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本書主要研究在舞蹈教學中，如何進行科學的訓練從而達到舞蹈藝術力與美的結合。形體訓練是舞蹈教學中的重要組成部分，本書從形體訓練的基本理論入手，詳細介紹了常見異常形體姿態矯正和日常形體鍛煉方法，并結合無痛基本功的訓練和四維舞蹈的科學教學法，用以提升學生的形體素質。同時通過芭蕾、中國古典舞以及現代舞等不同舞種的表達方式，展現不同的舞蹈美學，指導大眾對舞蹈美的欣賞。本書通過理論與實踐相結合，旨在展現舞蹈藝術形體的科學訓練方法與舞蹈美學。