本書是一本全方位提升專注力的實用手冊，作者通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果，并一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書后，你會把目標(biāo)專一、思路集中、行為果決當(dāng)成一種習(xí)慣，然后只集中于對你來說最重要的事情，排除一切外界的、內(nèi)在的干擾，專心致志、心無旁騖地投入進(jìn)去，從而能夠不斷發(fā)揮出埋藏在自己體內(nèi)的強(qiáng)大專注力，而這將逐漸改變你的工作和生活，為你帶來人生質(zhì)的飛躍！
吳學(xué)剛，吉林省作家協(xié)會會員，暢銷書作者，創(chuàng)作出版《先調(diào)理心情后處理事情》《每天做好一點點》《思路決定出路》《漫畫心理學(xué)與讀心術(shù)》等多部作品。李小會，吉林省白城市人，優(yōu)秀教師。一直致力于專注力的研究，在時間管理和專注力提升方面收獲頗豐。曾在國家級刊物上發(fā)表論文十余篇，她的文章中充滿各種能使你更具創(chuàng)造力、更富成效的方法和技巧。
第一章 瞄準(zhǔn)目標(biāo)：目標(biāo)越清晰，人越容易保持專注 | 1
找到正確的目標(biāo)和方向，等于成功了一半 | 2
想清楚人生目標(biāo)，更容易保持專注 | 7
從細(xì)分目標(biāo)開始，學(xué)會專注處理 | 13
適合自己的目標(biāo)更容易實現(xiàn) | 18
放棄短識，把目光盯向遠(yuǎn)方 | 22
保持專心，人生才不會出岔兒 | 27
不能堅持到底，只能前功盡棄 | 31
第二章 整理思維：在思想超載的時代保持清晰的頭腦 | 37
在思緒神游的時候， 學(xué)會快速“打住” | 38
換一個思路來思考問題 | 43
使用框架，效果更顯著， 思考更專注 | 48
快行動，慢思考，解放你的大腦 | 53
適當(dāng)休息，更容易保持專注 | 58
學(xué)會用結(jié)果思維做事 | 63
“歸零心態(tài)”，重啟自己的系統(tǒng) | 69
第三章 立即行動：拒絕空想，專注于要做的事情本身 | 73
別做規(guī)劃上的巨人、行動上的矮子 | 74
一百個決定，不如一個行動 | 79
別計較能獲得什么，先做起來再說 | 84
全力以赴去做一件事情， 并努力把它做好 | 90
拒絕借口，借口越多就越無法專注 | 95
想做就馬上行動，不要拖延 | 101
把握今天， 別把希望寄托在明天 | 107
第四章 對抗干擾：從喧囂的外部環(huán)境中找回專注力 | 111
為什么你這么容易被干擾 | 112
別讓電話奪走你的專注力 | 117
告別垃圾郵件， 體驗無干擾的世界 | 122
別再讓應(yīng)酬占據(jù)你所有的時間 | 126
有些文件，你可以不看 | 131
你真的需要那么多會議嗎 | 134
避免在決策上浪費時間 | 138
瑣碎事情，我的時間不屬于你 | 142
積極地面對壓力， 走在尋找幸福的路上 | 147
第五章 控制自我：躲開失控的陷阱，升級專注力“存量” | 153
專注，從戰(zhàn)勝拖延開始 | 154
管好自己，發(fā)揮自律的力量 | 159
明確自我意識，不斷修煉專注力 | 165
專注力來自于堅韌的品質(zhì) | 170
擺脫懶惰，迎來美好明天 | 175
正視欲望，學(xué)會管理好自己的欲望 | 180
利用“對未來的期望”提升專注力 | 185
專注，從戰(zhàn)勝焦慮開始 | 189
第六章 調(diào)節(jié)情緒：卸下心靈包袱，讓專注力自由飛揚 | 193
樂觀點燃專注力的火把 | 194
別讓消極心態(tài)毀了你的專注力 | 199
控制自己，你的命運你做主 | 204
神經(jīng)質(zhì)會讓你屢屢分心 | 211
有時間生氣， 不如用專注力爭口氣 | 215
控制浮躁，才能掌控人生 | 220
打破心靈的枷鎖，你會更專注 | 224
太把煩惱放在心上，容易影響心情 | 229
第七章 提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專注和有條理 | 233：
分清主次，有條理、有秩序地做事 | 234
第一次就把事情做對 | 240
做到100%才算合格 | 243
你不是超人，別總想著 事事親力親為 | 246
你不是機(jī)器，別總做多線程工作 | 252
先從最容易、最有把握的事情做起 | 257
切忌什么事都做，但都只做一點點 | 260
遠(yuǎn)離過勞，休息的時候 也要專心致志 | 265
及時檢查自己的工作， 才能帶來效率的提升 | 269
第八章 培養(yǎng)習(xí)慣：學(xué)會“斷舍離”，專注于至關(guān)重要的事情 | 273
不做工作狂，給思考留足時間 | 274
告別匆忙，提升專注力 | 277
準(zhǔn)時和敏捷能幫助你提高效率 | 280
每天提高1%，每天都前進(jìn)一小步 | 283
用最簡易的方式去做事情 | 287
只在值得做的事上付出你的專注力 | 290
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