漢竹圖書，健康的閱讀
懷胎十月，一朝分娩，除了角色的改變，新媽媽還要面對身體的各種變化。產(chǎn)后的新媽媽大概需要六周的時間進行恢復，這個恢復期就是俗稱的“坐月子”。
月子期間是協(xié)助產(chǎn)后媽媽順利度過人生轉折的關鍵時期，在這六周里，新媽媽要調養(yǎng)好身體、學會照顧寶寶、做好瘦身準備。那么月子里出現(xiàn)什么情況是正常的？什么情況是需要注意的？什么情況是需要需要尋求醫(yī)生幫助的？在本書中就可以找到答案。
有了這本書，新媽媽坐月子不會再迷茫。書中列舉了新媽媽月子期間容易出現(xiàn)的問題，并給出了解決方案、調養(yǎng)食譜，還給想要瘦身的新媽媽提供了運動參考，亦師亦友地陪伴在新媽媽的身旁。新媽媽遇到疑問之后，在長輩、月嫂之外有了新的參考的途徑，讓新媽媽的月子變得輕松愉快。
很多分娩完的新媽媽都知道要好好養(yǎng)月子，否則很容易落下月子病，面對這許多養(yǎng)護注意事項，新媽媽可能會應接不暇，不知道什么才是適合自己的月子養(yǎng)法。
本書就為產(chǎn)后新媽媽量身制定出月子護理方法，根據(jù)產(chǎn)后新媽媽體質不同進行區(qū)別調養(yǎng)，以飲食、運動及護理細節(jié)等方面進行指導，將易脫發(fā)、易出汗、身體寒涼等問題徹底解決。
同時，本書依然重視產(chǎn)后新媽媽身體上出現(xiàn)的變化，并以周為單位為新媽媽進行詳細講解，告訴新媽媽產(chǎn)后每周自己身體上會發(fā)生怎樣的變化，對此應當怎么養(yǎng)、怎么吃，才能避免恢復慢。
另外，對于新媽媽關心的瘦身問題，也進行了講解，從何時可以開始瘦身到對各部位局部肥胖的瘦身操指導，讓新媽媽能夠更快地、更有針對性地恢復、改善體型。
王琪
北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授
中華醫(yī)學會、北京醫(yī)學會專家?guī)斐蓡T
北京市孕產(chǎn)期保健技術專家指導組成員
她在首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事孕產(chǎn)工作近三十年，擅長月子期調理和產(chǎn)后系統(tǒng)保健，并熱心提供優(yōu)生優(yōu)育遺傳咨詢，對于產(chǎn)后各種并發(fā)癥的診斷、治療，以及對產(chǎn)后恢復有著豐富的臨床經(jīng)驗。
第一章調好體質，宛如新生
經(jīng)過分娩，新媽媽的身體變得異常虛弱，需要通過坐月子將損耗的能量補充回來。坐月子是女人一生中改變體質、調理身體的絕佳時機，所以了解怎么坐月子非常重要。本章就教給新媽媽通過觀察自己的身體表現(xiàn)，找到適合自己的調養(yǎng)方式，讓新媽媽對自己該怎么坐月子有清楚的認識。
月子 是女人改善體質的黃金期
在寶貝到來之前很多女性就在擔心：生完寶寶后，我會不會跟以前有很大的不同？身體變差了，飲食作息不規(guī)律了……我以后會不會變成一個糟糕的黃臉婆？
坐好月子是產(chǎn)后恢復的第一步
在寶寶降臨后，新媽媽只要經(jīng)歷一個短暫卻十分寶貴的黃金時期——月子，就能改善虛弱的體質。只要在月子里合理調養(yǎng)，新媽媽一樣可以擁有健康的體魄和由內而外的女性魅力，一個好的月子能讓新媽媽的狀態(tài)順利回到孕前。
女人產(chǎn)后為什么必須坐月子
如果新媽媽在產(chǎn)后缺乏調養(yǎng)，不僅體重不容易恢復，還會有產(chǎn)后脫發(fā)、便秘、痔瘡、頭暈、疲倦等不良身體反應，新媽媽的身體抵抗力也會減弱。所以，新媽媽一定不要忽視月子期間的休養(yǎng)與科學調理，這將為你以后的健康與美麗打下堅實的基礎。
預防月子病
在寶寶出生后，新媽媽需要通過坐月子來恢復身體健康。在月子里進行科學的護理、合理的進補，才能夠改善產(chǎn)后虛弱的體質，預防產(chǎn)后疲勞，讓新媽媽遠離月子病，變得容光煥發(fā)。
養(yǎng)護內臟器官的重要時期
十月懷胎，胎寶寶生活在孕媽媽的子宮里，隨著時間的推移，胎寶寶的位置逐漸上升，使孕媽媽的心臟移位，肺臟負擔加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統(tǒng)、關節(jié)等都會發(fā)生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的養(yǎng)護及飲食調節(jié)。
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