到底什么因素對學(xué)習(xí)有不錯的影響力？這里面，當(dāng)然有許多潛在的因素在發(fā)揮影響，但作者根據(jù)自己的觀察，總結(jié)了很重要的三點(diǎn)： 點(diǎn)是人的個性特點(diǎn)； 第二點(diǎn)是學(xué)習(xí)態(tài)度； 第三點(diǎn)是行為習(xí)慣。
其中，點(diǎn)說的是人格，第二點(diǎn)說的是思維模式，它深受人格的影響和控制。而習(xí)慣，卻是后天的捷徑，是可以更容易地通過主觀改變?nèi)ミ_(dá)成的因素。
所以，習(xí)慣的改造是一場曠日持久的戰(zhàn)爭。
而這本書，就是這場戰(zhàn)爭的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
PART 1
你真的了解習(xí)慣嗎？
習(xí)慣是什么？
好習(xí)慣與壞習(xí)慣
習(xí)慣的力量有多強(qiáng)？
PART 2
人人都有壞習(xí)慣
壞習(xí)慣怎么了？
我們本性如此
找到壞習(xí)慣的誘因
替換，而不是抹去
Part 3
沒有改不掉的壞習(xí)慣
思維決定行為
看清楚壞習(xí)慣
心流創(chuàng)造快樂
重塑習(xí)慣回路
改變總會痛苦
創(chuàng)建改變意義
行動帶來改變
行動必有艱難
當(dāng)下開始行動
PART 4
改變壞習(xí)慣的方法
改變必有方法
招 一心一意
第二招 從小做起
第三招 替換誘惑
第四招 刺激自己
第五招 循序漸進(jìn)
第六招 濃妝淡抹
第七招 “出賣”自己
第八招 捆綁銷售
第九招 持之以恒
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