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你是否很容易受他人影響？別人一個眼神、一句話，對你來說都有隱藏含義，讓你輾轉反側、坐立難安。

相較于生性鈍感的人，敏感者的人生多出許多磨難。

本書作者是從醫二十多年的精神科醫生，出身于一個擁有二十五位醫生的大家族，從小，她的醫生長輩們就反復告誡她，人活在世上，要堅強一點，臉皮厚一點。

可惜，她生來就性格敏感，并為此痛苦不已，從醫后，她選擇治療的對象，就是和自己一樣受困于“敏感”的人。這類人群感受過于靈敏，沒有能力在自己與他人之間筑起一道墻，也因此經常被外界排山倒海的刺激壓垮。很多時候，這個世界粗魯、傲慢、無情，以鄙夷的態度對待心思細膩的人，并讓他們備感屈辱。

本書獻給高敏感族群，協助大家理解并接受自己的天賦，同時學會控制敏感度，懂得果斷地設立邊界，不被那些“能量吸血鬼”利用，給自己的心筑一道堅實的籬笆，讓內心變得強大，不讓無關的人任意滋擾。

生命充滿磨難，高敏感一族需要學會“不為所動”，才能更好地探索帶來深度悲憫心的敏感天賦。

1.醫學博士朱迪斯·歐諾芙根據親身經歷，寫給高敏感一族的實用自救手冊。本書作者朱迪斯·歐諾芙博士，目前是一位精神科醫生，專門治療高敏感人士，她本身也是一名高敏感人，不論是她的職業生涯還是個人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個主題。她研發出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性。本書收錄了她總結的22種“高敏感人自救法”，以及83條為高敏感人量身定制的“鈍感秘訣”，幫助高敏感人士在混亂的世界里穩住身心。

2.從神經醫學角度，提出“共感人”的概念，重新定義高敏感人士。朱迪斯認為，大部分高敏感人，都是“共感人”。“共感人”的神經系統特別活躍，無法過濾和隔絕刺激，會把身邊的正能量與負能量同時吸進體內。如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，“共感人”是用五十根，是貨真價實的超級反應器，也就是說很多人生來就會比其他人要高度敏感，生性敏感不是“錯”，反而是獨特的優勢，要學會保護好它。

3.六大方面，詳細分析高敏感人會面臨的主流挑戰。對高敏感人士來說，生命是一次漫長的旅程。朱迪斯在書中分析了高敏感人面臨的“情緒過載”“成癮行為”“人際泥淖”“性與愛困境”“親子關系平衡”“職場情緒感染”主流挑戰，并一一提供了舒緩壓力的具體方案，協助高敏感人全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈聯結的天賦。

4.書末附“高敏感人自救法快速參考指南”，列舉了22種“高敏感人自救法”，當你疲憊不堪、感到壓力排山倒海而來時，可以快速翻閱這一部分，從中挑選一個合適的自救法，穩住自己。

朱迪斯·歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD） 精神科醫生，平日于加州洛杉磯私人診所執業，專門治療高敏感人士。歐洛芙醫生本身也是高敏感人，不論是她的職業生涯或是個人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個主題。她研發出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性。她登上《紐約時報》暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》《臣服的力量》等。《今日秀》、美國有線電視新聞網（CNN）、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》、《歐普拉雜志》都曾以專題形式介紹她的著作。

1 / 拒做別人情緒的海綿

2 / 停止吸收他人的負能量

3 / 掙脫束縛，不必羞愧

4 / 在自己和伴侶之間明確設限

5 / 遠離“自戀狂”、“憤怒狂”、“控制狂”和“受害者”

6 / 原生家庭造就的敏感兒童

7 / 避開小題大做、背后捅刀的“有毒”同事

8 / 通往內心強大的路

自我保護快速參考指南

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謝辭

注釋

參考閱讀書單