情緒勒索，是指以愛之名，通過要求、威脅、施壓、打擊、沉默等手段，在親子、親密關系中爭奪控制權，讓對方就范。
為什么一秒引爆你的，總是親密的人？
如果，你身陷家人的情緒勒索中，你可以打開此書，選擇不再重復相同的情節。作者通過心理練習，強化內在力量，學習不帶任何偏見地看待情緒勒索，教會你有意識地解開心結，從此破解人際紛擾中的控制和傷痛。
《面對家人的情緒勒索》有利于家庭關系的和諧，教會大家如何以正確的方式去愛護你明明很在意的人。
記得看到情緒勒索背后的真相，都是愛的呼喊與希求。從被勒索者與勒索者的位置退下，學習真誠示愛，締造真實、美好的關系。
練“心”：破解情緒勒索，做出有意識的選擇！
嗨！我是安一心，我也是在情緒勒索下長大，和你一樣。
數不清有幾次，夢到自己困坐在考場里，一道題也答不出來，為了讓父母有面子，為了當父母的乖小孩，甚至千方百計想要偷看隔壁同學的答案。雖是很多年前的事了，但那無法滿足父母期待的罪惡感在夢境中絲毫未減，還是一樣的掙扎，然后在驚嚇中突然醒來，呼吸急促，心跳不止。
“我這樣子是為你好，你怎么就不聽話呢？”
“又不會害你，乖乖按照我們說的去做！”
“為你犧牲了這么多，怎么不體諒我們一點呢？”
從我還是個孩子，從我開始認識這世界，這些字句就支配著我，推著我向前，不管我情愿或不情愿。即使現在長大了，獨立了，但一再出現的夢境很諷刺地反復提醒著我，那些字句和字句背后強大的力量，依然在操控我的人生。
愛是父母與子女間最純粹的連接，也許父母并非以勒索為目的，有時他們未必知曉自己在做什么，也并非出于惡意，但身為絕大多數子女成長過程中“愛”的最大供貨商，有意無意地將“愛”包裝成可交換商品來營銷，說出來的話變成無心的恐嚇，若未能如其所愿，隨之而來的憤怒與責罵就成為明晃晃的傷害。
我不想再重復考場噩夢了，我希望能有雙大大的手，安撫我因驚恐而撲通撲通跳的心臟。
想逃、想抗拒，于是我去學習溝通技巧、表達能力、口才訓練，同時開始內省、開始自我對話、開始上各式各樣的成長課程，想象自己能療愈過去的傷，催眠自己對類似的勒索產生抗體，準備好一旦類似的對話展開，借由表層理智話術和內層同理心的里應外合，講贏父母師長。結果他們簡單的一句“小孩子有耳無嘴，我是為你好”，就輕松摧毀了我所有的努力準備，什么招數都無用武之地。
進入職場后，一開始我選擇逃離，用距離切斷聯結，能多遠就多遠，眼不見為凈。雖然離開了家，但在工作上總是會投射出同樣的困擾，習慣被情緒勒索的人，終究會不自覺地碰到相同的主管和老板，他們也跟我說：
“我都是為你好，你再努力點……”
“不認真點，就不屬于我們的團隊。”
為了生存，為了證明自己的能力，不自覺地被催眠，進入對號入座的模式，接受無止境的勒索，將一切合理化為進步的動力，不斷、不斷地往前再往前……
過去的點點滴滴，總是三不五時地跳出來干擾人生決策與親密關系，再多的理智技巧也解不開情緒上的糾結。每每為了保全彼此的關系，就放棄自己的需求，久而久之形成痛苦與委屈的回旋，讓雙方關系掉入惡性循環，直到彼此不諒解而尷尬地結束，只好再逃到更遠的他鄉重新開始。
受了傷的孩子還一直在那里！還是那個只為換得父母的愛的孩子。只是對象換了，從父母變成老師、老板、老公或老婆。
這些年印痕般的傷害，給予我尋找保護的動力，引導我走上了療愈之路。各式的訓練，賦予我輕易破解情緒勒索的能力，也啟動了我的個人防護罩，只要是有可能對我展開情緒勒索的人，我傾全力省思他或她講的每一字每一句，全力防備。我以為我免疫了。
安心，曾飽受情緒勒索之苦，在取得心理學完形治療師資格后，于各大專院校、個人工作坊或線上，教授“情緒管理”課程。希望這些經驗、方法與技巧，可以協助他人免于痛苦的情緒枷鎖，學習破解情緒勒索。通過簡單卻實用的心理練習，讓大家逐步了解心的力量，借由內在的情緒能量穩定，讓自己在情感關系中不再扭曲，自愛愛人。
第一章 我是為你好！
面對情緒勒索，你該怎么應對？
正念能量的心靈練習
學習先讓自己安靜下來
都是為我好嗎？——如何意識到情緒勒索
正念能量的心靈練習
覺察自己
我對你太失望了！——有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習
察覺呼吸和情緒的流動和關系
讓你恐懼，無法自拔-一高壓的控制讓人失去自信
正念能量的心靈練習
建立屬于自己的快樂、有自信的動作或擁有令自己感覺幸福的物品
扭轉不對等的權力關系——學會勇敢反抗
正念能量的心靈練習
正念呼吸減壓練習
凝視善意——關系和解的開始
正念能量的心靈練習
學習用愛的視角或更高的意識看待
第二章 我會這樣都是因為你們！
我是你唯一的小孩——予取予求只會帶來無止境的妥協
正念能量的心靈練習
重建快樂心（新）畫面
因為你們沒有給我好的教育——如何看待對子女的虧欠
正念能量的心靈練習
擁有豐富資源的冥想法
這不是我想要的人生！——學習責任是有限度的
正念能量的心靈練習
請求給予正確指引的冥想
……
第三章 新的人生選擇，還是受困于父母嗎？
第四章 婚后，面對第二個父母，你該怎么做？
第五章 我們是家人吧……
第六章 親戚真的不用計較？
第七章 從能量角度看情緒勒索
新書資訊