前言：每個(gè)人都能從深淵爬起來
人生只有兩種生活方式：一種認(rèn)為一切都是尋常，一種認(rèn)為一切都是奇跡。
阿爾伯特·愛因斯坦
奇跡的發(fā)生并不違反大自然的定律，只不過是違反了我們目前所知的大自然。
圣·奧古斯丁
1999年12月3日，歲月靜好，不，事實(shí)上一切都棒極了。我年僅20歲，風(fēng)華正茂，雄心勃勃地準(zhǔn)備邁入大學(xué)。過去18個(gè)月，我成為一家價(jià)值兩億的營(yíng)銷公司的頂級(jí)銷售代表之一，頻頻打破公司銷售紀(jì)錄，賺到遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己期望的金錢；我還有一位深愛自己的女友，一個(gè)充滿愛的家庭，以及一群最理想的摯友。可見，上天待我不薄。
你或許會(huì)說，我正處于人生的巔峰。是的，我怎么也想不到，世界末日正在前方等著我。
人生的第一個(gè)深淵：車禍
我、女友和朋友們從一家飯店出來后，朋友們?cè)诤竺娴能嚿稀，F(xiàn)在，車?yán)镏挥形液团褍蓚�(gè)人。經(jīng)歷了一晚的喧囂，女友困了，坐在副駕駛上打盹，但我很清醒，雙眼緊盯著前方的路況。我雙手緊握方向盤，隨意翹起右手食指，在空中擺動(dòng)，仿佛在指揮車內(nèi)流淌的柴可夫斯基鋼琴曲。
我仍處于興奮狀態(tài)，沒有絲毫倦意，駕駛著嶄新的白色福特野馬以112km/h的速度飛馳在高速公路上。兩個(gè)小時(shí)前，在人生中最成功的一次演講中，我第一次得到觀眾們長(zhǎng)時(shí)間的起立鼓掌，這讓我非常興奮。
事實(shí)上，我忍不住想要大聲告訴任何愿意聽的人，但我的女友已經(jīng)睡著。于是，我考慮給父母打電話，但他們可能也已經(jīng)睡了。我其實(shí)應(yīng)該毫不猶豫地?fù)芡娫�，因�(yàn)楫?dāng)時(shí)的我怎么也不會(huì)想到那會(huì)是我和父母最后的通話機(jī)會(huì)？
不，在我的記憶里，并沒有一輛大型雪佛蘭前燈朝我迎面撲來的畫面，但它確實(shí)發(fā)生了。在命運(yùn)的惡意中，一輛大型雪佛蘭以大約128km/h的速度迎面撞上了我的福特野馬。接下來，我的記憶中好像呈現(xiàn)出一系列的慢鏡頭，似乎伴隨著柴可夫斯基的音樂，我的世界跳起了墮入地獄的舞蹈。
當(dāng)兩輛車相撞的一剎那，金屬外殼開始尖叫、扭曲、壓縮、變形。野馬的安全氣囊瞬間彈出，力量之大致使我們瞬間喪失了意識(shí)。然而，我的腦袋由于慣性仍在快速前進(jìn)，前額直接受到?jīng)_擊，大腦額葉受損。
沖撞之下，我的野馬車尾部被甩到右側(cè)車道，隨后駕駛室某側(cè)的車門大開，又被一位16歲的少年開著土星汽車以112km/h的速度撞上了。車門直接撞向我的左側(cè)身體；野馬的金屬頂棚在巨大的沖力下折斷下凹，直接切開了我的顱骨，并差點(diǎn)削掉了左耳；左眼窩骨骼碎裂，眼球差點(diǎn)就要被擠出來了；左前臂折斷，肘部粉碎，斷裂的骨頭從我的二頭肌直接穿了出來；由于土星汽車撞上野馬的中央控制臺(tái)，我的盆骨被擠壓碎成了3塊；最后，我身上最大的骨頭大腿骨對(duì)折了，一塊白森森的骨頭從我的大腿穿出，甚至刺穿了我的黑色牛仔褲。
到處都是鮮血，我的身體完全被摧毀了。大腦也受到永久性的損傷。
由于無(wú)法承受巨大的生理痛苦，我的身體機(jī)能停止了運(yùn)作。隨后，血壓迅速下降，我陷入了昏迷，喪失了意識(shí)。
改變的契機(jī)
接下來發(fā)生的事情，絕對(duì)令人難以置信，它就是傳說中的奇跡。
緊急救援隊(duì)來了，救生員用救生顎[1]將我血淋淋的身體從汽車殘骸中搬出來。當(dāng)時(shí)，我血流如注，心臟也停止了跳動(dòng)，幾乎沒有了呼吸。
是的，臨床死亡[2]。
救護(hù)人員立即把我送上了直升機(jī)，并立即展開急救。6分鐘之后，他們竟然把我從死神手中拉了回來。我的心臟再次開始跳動(dòng)，呼吸系統(tǒng)開始主動(dòng)吸入氧氣。謝天謝地，我又活了過來。
我昏迷了整整6天，醒來時(shí)得知自己可能再也無(wú)法走路的噩耗。我在醫(yī)院經(jīng)歷了整整7周的康復(fù)治療。重新學(xué)會(huì)走路之后，我出院回到家里，由父母照料。我不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)：渾身骨折11處，大腦受到永久性損傷，躺在醫(yī)院的女友已經(jīng)變成了前女友。我知道自己從前的生活一去不復(fù)返了。信不信由你，這場(chǎng)不幸的災(zāi)難將會(huì)給我?guī)矸峭瑢こ５男疫\(yùn)。
盡管跟新生活搏斗并不容易，我終日抱怨為什么這一切會(huì)發(fā)生在自己身上，但最終，我選擇肩負(fù)起讓人生重回正軌的責(zé)任。我不再抱怨生活，而是學(xué)會(huì)擁抱現(xiàn)實(shí)；我也不再把精力花在祈禱生活能有起色，或者災(zāi)禍不再降臨自己身上，而是百分之百地投入到現(xiàn)有的生活當(dāng)中。既然我無(wú)力改變過去，那就創(chuàng)造未來。因?yàn)槲以度肴康木θグl(fā)掘自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，所以我知道如何才能讓別人做到同樣的事情。
由于我感恩自己擁有的一切，接受了失去某些事物的事實(shí)，并選擇承擔(dān)創(chuàng)造未來的重任，所以那場(chǎng)毀滅性的車禍，最終變成了我重新登上人生高峰的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)。盡管大多數(shù)人都相信萬(wàn)事皆有因，但選擇那些能讓自己積極應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)、困難和境遇的原因，這也是我們的責(zé)任。
我把那場(chǎng)車禍變成了讓自己卷土重來、反敗為勝的契機(jī)。
2000年，我躺在醫(yī)院。我的身體被摧毀了，但意志并沒有被打敗。因此，2000年的結(jié)尾跟開頭很不一樣。盡管失去了車子和一段記憶，我也有很多借口可以讓自己待在家里自怨自艾，但是我毅然回到了卡特扣公司（Cutco）的銷售崗位。那一年的年終，我取得了職業(yè)生涯中最棒的業(yè)績(jī)?cè)?萬(wàn)名銷售代表中排名第6。這是我在身體、心理、情緒和財(cái)務(wù)的恢復(fù)過程中所取得的成績(jī)。
2001年，當(dāng)從過去的經(jīng)歷中汲取寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)后，我想是時(shí)候?qū)⒆约旱牟恍易兂蓪?duì)他人的激勵(lì)和鼓舞了。隨后，我開始在各大高校進(jìn)行演講，分享自己的故事。學(xué)生和教師們的反響都非常積極，從此我就肩負(fù)起激勵(lì)年輕人的重任。
2002年，我的好朋友喬恩·伯格霍夫（Jon Berghoff）鼓勵(lì)我寫一本關(guān)于那場(chǎng)車禍的書激勵(lì)世人。因此，我開始了寫作。我剛提筆就停下了，因?yàn)槲也⒉簧瞄L(zhǎng)寫作。對(duì)我而言，高中的寫作課已經(jīng)夠難了，更不要說寫一本書。雖然經(jīng)過多次嘗試，但我還是心灰意冷地坐在空白的電腦屏幕前�？雌饋�，這本書注定要胎死腹中。不過，我的銷售業(yè)績(jī)?nèi)晕挥诋?dāng)年銷售隊(duì)伍的第10名。
2004年，我開始嘗試走上管理崗位，擔(dān)任卡特扣薩克拉門托（Sacramento）辦事處的銷售經(jīng)理一職。那一年，我的團(tuán)隊(duì)取得了全公司第一名的成績(jī)，并打破了全年銷售紀(jì)錄。那年秋天，我也取得了個(gè)人最佳銷售業(yè)績(jī)，并入選公司名人堂。我感覺自己在卡特扣公司已經(jīng)達(dá)到了理想中的銷售職業(yè)頂峰，于是開始考慮轉(zhuǎn)型做職業(yè)演講人。我甚至打算寫自己最近兩年一直在構(gòu)思的書，而且，我遇到了烏爾蘇拉（Ursula），當(dāng)時(shí)我就知道，她就是我命中注定的另一半，隨后我們就成為了形影不離的伴侶。
2005年2月，我打算辭職。但是坐在公司年度表彰大會(huì)的聽眾席中，我突然意識(shí)到了一個(gè)痛苦的事實(shí)：自己從未完全發(fā)揮過潛力。是的，我的確打破了幾項(xiàng)銷售紀(jì)錄，但獲得卡特扣公司年度業(yè)績(jī)的冠軍并領(lǐng)取公司的最高獎(jiǎng)品（勞力士手表）的人并不是我。這讓我意識(shí)到自己并沒有完全挖掘潛力。所以，我決定，在完全發(fā)揮潛力之前，自己絕不會(huì)離開這家公司。我必須再等一年，這一次，我要全力以赴。
2005年，盡管計(jì)劃較晚，不過我設(shè)定的銷售目標(biāo)幾乎是以前最好年度業(yè)績(jī)的2倍。我?guī)缀醺杏X自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，但仍決心一試。同時(shí)，我依然認(rèn)為自己有義務(wù)寫出自己的故事和全世界的人分享。這一年，我每天都兢兢業(yè)業(yè)地銷售、寫作，自律程度達(dá)到了25年來的巔峰。我雄心勃勃地想要做一件自己從未做過的事情：跳出舒適區(qū)，跨入一個(gè)非凡的領(lǐng)域。年末時(shí)，我實(shí)現(xiàn)了2個(gè)目標(biāo)，不僅將年度最佳銷售紀(jì)錄翻了一倍，而且還寫完了人生中的第一本書。這就說明，世上無(wú)難事，只怕有心人。
2006年春，我的第一本書《直面生活：熱愛生活，創(chuàng)造人生》（Taking Life Head On:How to Love the Life You Have While You Create
the Life of Your）在英文亞馬遜暢銷榜上排名第7。但是意想不到的事情發(fā)生了出版商卷走了所有的版稅外逃出境，我從此再也沒有聽說過他。我的父母對(duì)此深感震驚，但我非常淡定，因?yàn)閺哪菆?chǎng)車禍中我學(xué)會(huì)不再為無(wú)法改變的事情而浪費(fèi)感情。此外，我還學(xué)到了一件事，如果我們想從困難中學(xué)習(xí)，并且將自己所學(xué)惠及他人，那我們就能將任何災(zāi)難變成機(jī)遇。這次我也照做不誤。
2006年，盡管對(duì)這個(gè)行業(yè)一無(wú)所知，但一次偶然的機(jī)會(huì)，我轉(zhuǎn)型成為了人生事業(yè)成功教練。當(dāng)時(shí)，一名四十多歲的財(cái)務(wù)顧問詢問我能否成為他的教練，我同意了。當(dāng)結(jié)束培訓(xùn)時(shí)，我愛上了這個(gè)職業(yè)。第一名客戶在我的指導(dǎo)下，人生和事業(yè)都有了非常大的起色。我也很喜歡教練的角色，因?yàn)榭梢詭椭恕?duì)于年僅26歲的我來說，搖身變成一名成功的職業(yè)教練的可能性幾乎為零�？墒�，這份職業(yè)和我的人生理想高度重合，哪怕硬著頭皮我也要嘗試。從此，我走上了教練之路。截至目前，我訓(xùn)練了上千上萬(wàn)名企業(yè)家、銷售員和小業(yè)主。
不久之后，我受邀擔(dān)任美國(guó)男孩女孩俱樂部全國(guó)大會(huì)的特邀主講嘉賓。人生第一次進(jìn)行有償演講。盡管自1998年開始，我就經(jīng)常向銷售員、經(jīng)理和高管們無(wú)償演講，但這一次，我決定做一個(gè)新潮的發(fā)型，打扮得年輕一點(diǎn)，而且自稱喲，你們的老朋友哈爾來迎合青少年的口味。在臺(tái)上，我和他們分享了自己高中和大學(xué)時(shí)的故事。
2007年，我的人生幾乎要崩潰了。美國(guó)經(jīng)濟(jì)遭遇重創(chuàng)，一夜之間，我的收入減少了一半�？蛻魺o(wú)錢再聘用教練，我也沒錢來支付包括房租在內(nèi)的各種費(fèi)用，而我的負(fù)債達(dá)到了42.5萬(wàn)美元。無(wú)論是從精神上、身體上還是財(cái)務(wù)上，我都跌到了谷底。這輩子，我從未感覺如此絕望、崩潰和沮喪。我不知該如何再次拯救自己的人生，為此我閱讀了大量勵(lì)志書籍，并參加各種培訓(xùn)班，甚至雇了一名教練，但一切努力都是白費(fèi)力氣。
2008年，這一年我再次轉(zhuǎn)運(yùn)。雖然一直對(duì)自己的糟糕狀況保密，但最后我還是向一名摯友承認(rèn)，自己的一切都糟透了。他問：你鍛煉嗎？我說：早晨爬不起來，所以基本不鍛煉。開始晨跑吧，他說，它能讓你的思維變得更清晰。可是，我討厭跑步。不過，既然已經(jīng)無(wú)路可走，我就接受了他的建議，開始嘗試晨跑。結(jié)果，事實(shí)證明，那次晨跑成為我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)（詳見第2章）。此外，我還制作了個(gè)人發(fā)展日程表，努力提升自我，以扭轉(zhuǎn)人生。讓人難以置信的是，我的計(jì)劃起效了。我的人生變化如此之快，因此我管它叫神奇的早起。
2008年秋，我繼續(xù)開發(fā)神奇的早起，開始試驗(yàn)不同的個(gè)人發(fā)展實(shí)踐和睡眠時(shí)間表，并研究人類真正需要的睡眠量。令人吃驚的是，研究結(jié)果徹底顛覆了大眾的常識(shí)。于是我將它分享給客戶，他們迅速地愛上了神奇的早起，隨后又把這個(gè)秘訣告訴了自己的朋友、家人和同事。沒想到，不久之后我就看到陌生人在Facebook和Twitter上貼出他們的神奇的早起計(jì)劃，而且人數(shù)每天都在增加。
2009年，幾乎是我人生中最完美的一年！首先，我娶了夢(mèng)中女神烏爾蘇拉為妻，并迎來了女兒的誕生；其次，我的教練事業(yè)蒸蒸日上，有很多客戶在排隊(duì)等候接受我的訓(xùn)練；最后，我的演講事業(yè)也開始騰飛了，無(wú)數(shù)的高中、大學(xué)、企業(yè)和非營(yíng)利組織都盛情邀請(qǐng)我擔(dān)任演講嘉賓。神奇的早起以野火燎原之勢(shì)迅速傳播開來。每天，我都會(huì)收到人們的郵件，告訴我他們的生活發(fā)生了變化。我認(rèn)為跟全世界的人分享這個(gè)方法的最好方式就是寫一本書。于是，帶著
只要有決心，鐵杵磨成針的信念， 我再次拿起筆開始寫作
2012年，本書首版問世。經(jīng)過整整3年的努力，《自控力：早起實(shí)踐篇》終于出版了。我被本書取得的成績(jī)驚呆了。它不僅爬上了當(dāng)年英文亞馬遜銷售總榜的第1名，而且成為亞馬遜歷史上最暢銷的書籍之一。截至目前，這本書一共有500條評(píng)論[3]，更重要的是讀者們?cè)谠u(píng)論中說這本書改變了他們的生活。神奇的早起讓人們擁有一種神奇的力量改變?nèi)松母鱾�(gè)方面。它幾乎對(duì)所有人都適用，無(wú)論是全職媽媽還是CEO。
誰(shuí)都能夠戰(zhàn)勝逆境
我將用自己的真實(shí)經(jīng)歷向你證明：人們可以克服任何困難并取得成果，無(wú)論你現(xiàn)在身處何地，面臨多大的挑戰(zhàn)。我曾死亡6分鐘，而且被告知再也無(wú)法走路了，隨后經(jīng)歷破產(chǎn)，甚至還抑郁到早晨無(wú)法起床。如果我能戰(zhàn)勝上述困難，你為什么不能克服重重阻礙開創(chuàng)自己想要的人生？你沒有任何借口。
我們必須堅(jiān)信：別人能夠能做到的事情，我們也能做到。這一切始于我們開始自主承擔(dān)人生各個(gè)方面的責(zé)任。你能承擔(dān)多大的責(zé)任，就能擁有多大的力量改變或創(chuàng)造自己的人生。
同時(shí)，區(qū)分承擔(dān)責(zé)任和歸咎責(zé)任非常重要。歸咎責(zé)任決定了誰(shuí)要為錯(cuò)誤負(fù)責(zé)，而承擔(dān)責(zé)任則決定了由誰(shuí)來推動(dòng)事情向前發(fā)展�；叵胛业能嚨溄�(jīng)歷，車禍應(yīng)歸咎于醉駕的雪佛蘭司機(jī)，但我必須主動(dòng)承擔(dān)推動(dòng)人生繼續(xù)前進(jìn)的責(zé)任。誰(shuí)是誰(shuí)非不重要，重要的是我們必須拋開過去，從今開始即刻踏上新的征程。
你不僅要知道自己現(xiàn)在的處境只會(huì)暫時(shí)存在，而且還要清楚自己究竟想要得到什么。既然已經(jīng)翻開了這本書，學(xué)到了自己必須學(xué)習(xí)的事情，因此你一定可以成為自己真正想要成為的人，開創(chuàng)真正理想的人生。哪怕現(xiàn)在的生活非常困難，不，生活越是困難，就越是我們學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)并實(shí)現(xiàn)最終騰飛的契機(jī)。
你現(xiàn)在正書寫自己的人生故事，而世界上所有的好故事都是講述一名英雄或女勇士如何戰(zhàn)勝困難的過程。事實(shí)上，挑戰(zhàn)越巨大，故事就越美妙。既然沒有人規(guī)定你的故事接下來要如何發(fā)展，那么你想怎樣書寫自己的下一頁(yè)？
好消息是，你有能力改變甚至創(chuàng)造自己的人生，但這并不是說什么都不做就能創(chuàng)造奇跡。你的確可以通過改變自己快速而輕松地獲得或創(chuàng)造你想要的任何事物。這就是本書的主題：幫你成為有能力創(chuàng)造自己想要的人生的人。
論邊讀邊寫的重要性
繼續(xù)閱讀之前，請(qǐng)你拿起一支筆，隨時(shí)在本書上做筆記。劃線、標(biāo)著重符號(hào)、折頁(yè)以及在旁邊的空白處做筆記，最好將這些方法全部都用上，這樣當(dāng)你回頭翻閱本書時(shí)，就能迅速地找到重要的觀點(diǎn)和策略。
我曾經(jīng)對(duì)此非常苦惱，因?yàn)槲易非笸昝乐髁x，喜歡讓所有的事物都保持干凈整潔。后來我意識(shí)到自己必須改變，因?yàn)樽x一本書并不是為了保持其干凈，而是要給自己帶來最大的價(jià)值。現(xiàn)在我讀過的書上基本都寫滿了筆記，這樣隨時(shí)翻閱時(shí)，我就能夠迅速地抓住重點(diǎn)，而不用反復(fù)重讀。
好了，拿好筆，我們開始吧！你的人生新篇章，即將開啟……
[1]用于營(yíng)救的剪刀狀液壓裝置。譯者注
[2] 臨床死亡是指心跳和呼吸停止，一般在心跳停止5～8分鐘內(nèi)，稱臨床死亡期。從外表看，人體生命活動(dòng)已經(jīng)消失，但組織內(nèi)微弱的代謝過程仍在進(jìn)行；腦中樞功能活動(dòng)不正常，但是尚未進(jìn)入不可逆轉(zhuǎn)的狀態(tài)，處于臨床死亡期的病員是可能復(fù)蘇的。譯者注
[3]中文版面世時(shí)，原書已有1 639條評(píng)論，4.7星。譯者注
目錄
致讀者信
特別的邀請(qǐng)：早起俱樂部
前言： 每個(gè)人都可以從深淵爬起來
第一章 人生奇跡都發(fā)生在早晨8：00之前
奧普拉說：你最大的冒險(xiǎn)，就是過夢(mèng)想中的生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的人們都無(wú)奈地過著自己并不想要的平庸生活，如何才能打敗大多數(shù)成為世界上5%的人生贏家？答案很簡(jiǎn)單：早起！
越早起，越幸運(yùn)
實(shí)現(xiàn)人生蛻變的三大要點(diǎn)
貪睡，只能一時(shí)爽
第二章
我的故事：絕望開啟早起之旅
我曾被死亡和債務(wù)威脅，甚至因此患上了抑郁癥，直到有一天早晨聽到吉姆·羅恩的個(gè)人發(fā)展錄音：你的成功水平很少能超過自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此�，就�?huì)創(chuàng)造什么水平的成功。這句話讓我的人生開始發(fā)生改變。
比車禍更嚴(yán)重的危機(jī)
跑步的領(lǐng)悟：關(guān)于10級(jí)成功
時(shí)間不夠，我決定5:00起床
在早上可以做這些個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目
神奇的早起讓我咸魚大翻身
一次全球性的早起覺醒
第三章
做5%的人生贏家
調(diào)查顯示：只有5%的人才能夠成功地創(chuàng)造自由的人生。為什么出生時(shí)曾被稱為生命的奇跡的我們?nèi)缃駞s淪落到生活的底層，如何才能克服平庸發(fā)揮自己全部的潛能？如何才能成為前5%的贏家？
承認(rèn)吧，你很平庸
95%的人都碌碌無(wú)為，因?yàn)?hellip;…
現(xiàn)在，是時(shí)候做出改變了
第四章
如何做到只睡5個(gè)小時(shí)，醒來依舊活力四射？
如果你問科學(xué)家人類需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間？答案將是沒有確切的時(shí)間。但據(jù)統(tǒng)計(jì)：睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與病殘率、死亡率甚至抑郁癥等疾病的發(fā)病率都存在一定的關(guān)聯(lián)性。如何保證睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)都不會(huì)影響第二天的狀態(tài)？秘訣就在睡前一秒。
拒絕早起，就是拒絕改變
睡眠時(shí)間與醒來狀態(tài)沒有直接關(guān)系
找到讓自己從床上一躍而起的理由
五個(gè)步驟，讓你不再是起床困難戶
來自更多熱心網(wǎng)友的早起妙招
第五章
六步人生拯救計(jì)劃
你是否被稱為潛力股卻感知不到潛力的存在？是否感覺自己想要的生活和想要成為的人看似近在咫尺，卻總是無(wú)法實(shí)現(xiàn)？你是否認(rèn)為自己與成功人士只差一個(gè)潛能鴻溝的距離？本章六步拯救計(jì)劃，會(huì)讓你明白：沒有過不去的高山，同樣也沒有填不滿的鴻溝。
跨過潛能鴻溝，實(shí)現(xiàn)人生飛躍
人生拯救計(jì)劃第一步：你需要靜靜
人生拯救計(jì)劃第二步：給自己一些肯定
人生拯救計(jì)劃第三步：把目標(biāo)具象化
人生拯救計(jì)劃第四步：請(qǐng)開始鍛煉
人生拯救計(jì)劃第五步：讀書！讀書！
人生拯救計(jì)劃第六步：書寫吧！
第 6章 早起一個(gè)小時(shí)太難？早起6分鐘總可以吧！
是的，你太忙了，需要要休息。早起一個(gè)小時(shí)，對(duì)你來說是折磨和考驗(yàn)。因此，我發(fā)明了6分鐘神奇的早起。讀完本章，你或許也會(huì)同意這個(gè)觀點(diǎn)：無(wú)論多忙，每天早上你都能抽出6分鐘投入到個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目中，讓自己有機(jī)會(huì)離夢(mèng)想更近。
第一分鐘：心靜or冥想or感恩
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言
第三分鐘：盡情地想象未來
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情
第五分鐘：靜靜地讀一頁(yè)書
第六分鐘：動(dòng)起來
第7章 你的早起你做主
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的生活習(xí)慣，因而也存在不同的早起方式，本章將全面探討更有個(gè)性的神奇的早起：什么時(shí)間吃什么早飯；如何讓神奇的早起聚焦你的主要目標(biāo)與夢(mèng)想；周末做什么；如何克服拖延癥……
晚上起早 ？
所謂的營(yíng)養(yǎng)早餐：時(shí)間對(duì)、標(biāo)準(zhǔn)對(duì)
成就夢(mèng)想，需要一點(diǎn)想象力
終結(jié)拖延癥：先做最困難的事
周末要偷懶嗎？
個(gè)性化早起方式
第8章 30天人生蛻變大挑戰(zhàn)
常言道：習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。習(xí)慣是如此重要，可有的人還是沒能養(yǎng)成并持續(xù)一兩種好習(xí)慣。這也是為什么有的人總是無(wú)法完成自己心中的蛻變計(jì)劃。養(yǎng)成習(xí)慣真的那么難嗎？21天夠了嗎？未必！
從來沒有被實(shí)現(xiàn)的新年計(jì)劃
培養(yǎng)新習(xí)慣到底要多久？
30天掌控習(xí)慣速成記
第一次嘗試跑步，我失敗了
如何在30天內(nèi)轉(zhuǎn)變跑步態(tài)度
人生中第一個(gè)84公里馬拉松
第 9 章 改變?nèi)松�，真的不是�?mèng)，只要……
質(zhì)疑者總會(huì)提問： 神奇的早起真的能在30天內(nèi)改變?nèi)松�？別開玩笑了，世界上真的有方法可以快速地改變?nèi)松鷨幔慨?dāng)然有方法，只是看你是否有勇氣去改變。如果你有勇氣，我能提供的就是方法。
給自己30天的時(shí)間
別人能做到，我們也能做到
要完成挑戰(zhàn)，先走出三步
找到志同道合的小伙伴
結(jié)束語(yǔ) 從今天起，做一個(gè)能早起的人
特別邀請(qǐng)：神奇的早起社區(qū)
一封改變?nèi)松碾娮余]件
哈爾的語(yǔ)錄
致謝
關(guān)于作者
附錄一：推薦書單
附錄二：哈爾的個(gè)人肯定宣言（2012）
附錄三：30天人生改變大挑戰(zhàn)·快速開始指南
附錄四：神奇的早起日記
附錄五：神奇的早起每日能量特飲
新書資訊