本書能夠在你控制不住自己的情緒時，把你拉回冷靜的狀態。它提供了一個簡單的三步模式來處理父母和孩子的憤怒情緒。這個三步模式包括：
（1）隔離：家長的自我情緒管理
（2）干預：幫助孩子平復情緒
（3）共處：一起解決問題
在這本書中，父母會學習到：
（1）要想實現有效的自律，必須進行有效的情緒和抗壓管理。父母管理好自己的情緒，孩子才會有積極的改變。
（2）無論哪個階段的孩子都可能有情緒問題，教孩子學會養成管控自我情緒的能力，才會使他終身受用。
（3）憤怒只會助長憤怒，我們完全可以選擇用溫和的、非懲罰性的方法解決日常的親子沖突。
適讀人群 ：3-12歲孩子的家長
1.獻給父母的情緒管理指南。
2.憤怒只會助長憤怒，當父母和孩子都冷靜下來時，教育才真正開始。
3.作者為加拿大親子教育專家、親子暢銷書作家，其三步情緒管理方法已經使得數萬名家長受益。
4.三步情緒管理方法簡單、清晰，便于父母在日常生活中操作：
（1）隔離：家長的自我情緒管理
（2）干預：幫助孩子平復情緒
（3）共處：一起解決問題
朱迪·阿諾爾，加拿大籍親子教育專家、家長教育和學齡前兒童教育領域知名專家、國際演講者協會（Toastmaster）培訓演講師，具有豐富的學齡前兒童教育經驗。她是五位孩子的母親，已經通過傳播其育兒方法，幫助數千名父母與自己的孩子建立更親密的親子關系，其作品《零壓力管教》（Discipline Without Distress）是加拿大知名的親子暢銷書.
導 言
你是一位無與倫比的父母
關于憤怒每一個人都應該知道的
第一步 讓自己冷靜：隔離
送給你：隔離！
育兒風格
控制父母的憤怒
冷靜的方法
如何更有耐心
第二步 讓你的孩子冷靜：干預
為了孩子，請干預他的壞情緒
攻擊性對于小孩子來說很正常
幫助孩子們管理憤怒
發脾氣
關于道歉
氣質
第三步 解決問題：共處時光
解決任何問題的三種方法
A. 姑息
兒童發展階段和能力
B. 離開
所有人的暫停時間
整理你的生活
C. 談判
協作的問題解決方法
正面管教
兄弟姐妹之間的憤怒
在玩耍和約會時的爭執
伴侶之間的憤怒
結語
最好的養育時刻
追求卓越，而不是完美
參考文獻
附 錄
附錄A 推薦使用的冷靜工具
附錄B 我的憤怒計劃工作表
附錄C 問題解決模板
附錄D 父母育兒信息快速指南
新書資訊