自由搏擊也稱綜合格斗（無限制格斗），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠桿和地面技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，只有少數(shù)例外。對于希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，會有必要深入理解站立式格斗技術（例如，泰拳和散打）與地面格斗技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。
克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經(jīng)驗豐富的武術專家，他會在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩(wěn)固并逐步提升自己的現(xiàn)實途徑。除了說明在各種距離范圍內(nèi)的格斗技術，他還在《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》一書中介紹了從站立到地面的過渡，以及各種地面技術，并揭示了如何擺脫各種控制姿勢的方法。《自由搏擊**指南（全彩圖解版）》通過1300余幅照片全面介紹了所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適合所有流派及各種水平的拳手。
★1300幅職業(yè)格斗家實拍彩色動作步驟照片★圖解251種落地、移動、踢蹬、擊打等站立式格斗技術和地面技術★巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主寫作★自由搏擊歐洲規(guī)則制定機構(gòu)FFA總教練推薦★適用于MMA 綜合格斗·無限制自由格斗·UFC **格斗冠軍賽·榮耀FC★融合拳擊·柔道·空手道·巴西柔術·摔跤·泰拳·踢拳等各項格斗技術
通過閱讀本書，你將獲得以下專業(yè)知識：特殊體操：職業(yè)格斗常用熱身及伸展動作。落地技術：大部分格斗終要在地面上結(jié)束，多學幾種落地技術有備無患。腿部/步法/移動練習：迅速離開不利位置，進入有利位置。敏感身體部位：打擊效果較大的區(qū)域。訓練技巧、格斗提示、放松方法、拳手類型和格斗距離：職業(yè)拳手的經(jīng)驗總結(jié)，從理論到實踐全面提升格斗素質(zhì)。對練、踢蹬、擊打、扭抱、擒拿及地面技術：綜合各派武術之長，根據(jù)實際場景圖解綜合格斗技術。
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克里斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從杰夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯(lián)合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格斗系統(tǒng)（截拳道）并擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術并成為一級教練。師從拉爾夫·貝克曼學習振藩國術并獲得二級水平。
序言 11
致謝 14
安德烈亞斯·斯多克芒關于克里斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言 15
第１章 什么是自由搏擊 17
第2章 特殊體操 23
2．1 站立姿勢 23
2．1．1 熱身 23
2．1．1．1 跳繩 23
2．1．1．2 屈膝踢 23
2．1．2 伸展 23
2．1．2．1 頭部 23
2．1．2．2 肩部 24
2．1．2．3 手臂 24
2．1．2．4 臀部 24
2．1．2．5 髖部 24
2．2 在地上 25
2．2．1 具體的熱身運動 25
2．2．1．1 蜘蛛 25
2．2．1．2 螃蟹/毛蟲 26
2．2．1．3 橋 27
2．2．1．4 從橋切換到蜘蛛 28
2．2．1．5 防守姿勢的預備練習 28
2．2．1．6 蠟燭 29
2．2．1．7 俯臥撐 29
2．2．1．8 仰臥起坐 30
2．2．1．9 與伙伴一起練習 31
第3章 落地技術 33
3．1 前滾翻 34
3．2 后滾翻 35
3．3 側(cè)身落地 36
3．4 向前落地 37
3．5 向后落地 37
第4章 腿部練習/步法/移動練習 39
4．1 格斗站姿 39
4．2 滑步移動 40
4．3 交叉步 41
4．4 變換站姿 44
4．5 穿梭移動 45
4．6 閃避 45
4．7 搖閃 46
4．8 扭身躲避 47
第5章 敏感的身體部位 49
5．1 對以下身體部位的擊打和踢蹬技術 49
5．1．1 頭部 49
5．1．2 上半身/軀干 50
5．1．3 大腿 50
5．1．4 小腿 50
5．1．5 腳 50
5．2 對以下身體部位的杠桿技術和絞技 51
5．2．1 頭部 51
5．2．2 肩 52
5．2．3 臂 52
5．2．4 髖 53
5．2．5 膝 53
5．2．6 腳 53
第6章 訓練技巧 55
第7章 格斗提示 59
第8章 與格斗運動有關的放松方法 63
第9章 拳手的類型 69
9．1 使用長距離的拳手 70
9．1．1 優(yōu)勢 70
9．1．2 劣勢 70
9．1．3 主動型或被動型拳手 70
9．1．4 典型的成功長距離型拳手 70
9．2 近距離接觸型拳手 71
9．2．1 優(yōu)勢 71
9．2．2 劣勢 71
9．2．3 主動和被動型拳手 71
9．2．4 典型的成功近距離接觸型拳手 71
9．3 與不同類型的拳手進行格斗的動作模式 72
9．3．1 被動型長距離拳手對主動型長距離拳手 72
9．3．2 被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 72
9．3．3 被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 72
9．3．4 被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73
9．3．5 被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 73
9．3．6 主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手 73
9．3．7 主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73
9．3．8 主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 74
9．3．9 主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 74
9．3．10 主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 74
9．3．11 主動型長距離拳手對被動型長距離拳手 74
第10章 格斗距離/范圍 77
10．1 踢蹬距離 77
10．2 拳擊距離/范圍 77
10．3 包圍/扭抱/摔擲和地面距離 77
第11章 對練——如何正確地開始對練 79
第12章 踢蹬距離的技術 85
12．1 用腳向前踢 85
12．1．1 使用前腳 85
12．1．2 使用后腳 86
12．1．3 針對前腳踢的反制技術 87
12．2 向后踢 88
12．2．1 直接踢 88
12．2．2 跨步轉(zhuǎn)身踢 89
12．2．3 針對向后踢的反制技術 90
12．3 側(cè)踢 92
12．3．1 不使用交叉步的側(cè)踢 92
12．3．2 使用交叉步的側(cè)踢 93
12．3．3 針對側(cè)踢的反制技術 94
12．4 向下踢/蹬踏 96
12．4．1 針對向下踢的反制技術 96
12．5 擋踢 98
12．5．1 使用前腿的擋踢 98
12．5．2 使用后腿的擋踢 99
12．5．3 針對擋踢的反制技術 100
12．6 半圓形踢/回旋踢 103
12．6．1 半圓形踢/向前回旋踢 104
12．6．1．1 使用前腿 104
12．6．1．2 使用后腿 105
12．6．1．3 針對向前半圓形踢的反制技術 106
12．6．1．4 腿被抓住的后續(xù)動作 109
12．6．2 半圓形踢/向后回旋踢 112
12．6．2．1 使用前腿 112
12．6．2．2 使用后腿 112
12．6．2．3 針對向后半圓形踢/回旋踢的反制技術 113
12．7 斧踢 114
12．7．1 使用后腿 114
12．7．2 針對斧踢的反制技術 115
12．8 用脛骨踢（低踢） 117
12．8．1 使用前腳 117
12．8．2 使用后腳 118
12．8．3 變換站姿后使用后腳 118
12．8．4 針對脛踢（低踢）的反制技術 119
12．9 膝擊 120
12．9．1 使用前腳 120
12．9．2 使用后腳 120
12．9．3 變換站姿后使用前腳 121
12．9．4 針對膝擊的反制技術 122
12．10 膝撞 124
12．10．1 使用前腳 124
12．10．2 使用后腳 129
12．10．3 變換站姿后使用前腳 130
12．10．4 針對膝撞的反制技術 131
第13章 拳擊距離技術 135
13．1 如何正確握拳 135
13．2 拳頭的哪個部分傳輸最大能量 136
13．3 如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打 137
13．4 收回擊打臂的動作 139
13．5 刺沖拳 140
13．5．1 刺拳和沖拳（刺拳和直拳） 140
13．5．2 針對刺拳和沖拳的反制技術 144
13．6 沖拳 150
13．6．1 勾拳 150
13．6．2 曲臂直擊 154
13．6．3 上鎖臂沖拳 154
13．6．4 后手沖拳 155
13．6．5 針對沖拳的反制技術 156
13．7 用前臂擊打 160
13．8 肘擊 161
13．8．1 向前 161
13．8．2 向下 162
13．8．3 向后和向側(cè)面 166
13．8．4 針對肘擊的反制技術 167
13．9 肘部重擊 168
13．9．1 向上 168
13．9．2 向前 168
13．9．3 向后 169
13．9．4 針對肘部重擊的反制技術 170
13．10 用大拇指側(cè)掌緣擊打 173
13．10．1 針對用大拇指側(cè)掌緣擊打的反制技術 174
13．11 用大拇指側(cè)掌緣重擊 176
13．11．1 針對用大拇指側(cè)掌緣重擊的反制技術 177
第14章 在踢蹬和拳擊距離內(nèi)對吊袋使用擊打和踢蹬技術 179
14．1 擊打技術 179
第15章 在踢蹬和拳擊距離內(nèi)對拳套使用擊打和踢蹬技術 201
第16章 從踢蹬距離縮短到擒拿距離，并從站立過渡到地面（抱摔） 245
16．1 起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前面 246
16．2 起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前面 265
第17章 防止從踢蹬距離轉(zhuǎn)換到擒拿距離的反制技術 291
第18章 扭抱 303
第19章 地面技術 313
19．1 使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離 314
19．2 在防護姿勢中阻止擊打技術 325
19．3 從防護姿勢進入結(jié)束技術 327
19．4 站起來并從防護姿勢中解放出來 333
19．5 從側(cè)騎乘式結(jié)束格斗 340
第20章 影子拳擊 343
附錄 345
文獻 345
鏈接 346
圖片致謝 346
關于作者 347
創(chuàng)作團隊 349
關于安德烈亞斯·斯多克芒 350
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