這是一本系統(tǒng)講解跑者如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練的圖書(shū)，書(shū)中破除了傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，為讀者講解了一種通過(guò)混合健身（CrossFit）而進(jìn)行耐力訓(xùn)練的方法，值得跑者等耐力運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一生堅(jiān)持。
書(shū)中針對(duì)傳統(tǒng)教條式的跑者訓(xùn)練方法發(fā)起挑戰(zhàn)，比如訓(xùn)練需要高里程、高碳水化合物飲食等方式，并告訴讀者如何科學(xué)地減少里程和配合高強(qiáng)度訓(xùn)練、混合訓(xùn)練，來(lái)讓跑者更強(qiáng)壯、更有耐力，讓他們?yōu)楦鞣N距離的比賽做好準(zhǔn)備。
本書(shū)適合任何水平的跑者閱讀參考，無(wú)論你是剛能跑下5千米的初跑者，還是準(zhǔn)備參加超級(jí)馬拉松賽事的跑步高手，本書(shū)中的訓(xùn)練方法都能讓你受益良多。
誰(shuí)說(shuō)跑者不該進(jìn)健身房？誰(shuí)說(shuō)跑者只能靠高里程的訓(xùn)練才能訓(xùn)練耐力？誰(shuí)說(shuō)跑者應(yīng)該用高碳水化合物的飲食方式？
CrossFit混合健身耐力訓(xùn)練法的創(chuàng)始人將給你帶來(lái)全新的耐力訓(xùn)練理念，書(shū)中將告訴你如何科學(xué)地減少里程和配合高強(qiáng)度訓(xùn)練、混合訓(xùn)練，來(lái)讓跑者更強(qiáng)壯、更有耐力！
這是一本打破常規(guī)系統(tǒng)講解跑者如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練的圖書(shū)，書(shū)中破除了傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，為讀者講解了一種通過(guò)混合健身（CrossFit）而進(jìn)行耐力體能訓(xùn)練的方法，值得跑者們及其他耐力運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一生堅(jiān)持。
書(shū)中不但系統(tǒng)地介紹了全新的混合健身耐力訓(xùn)練法，還給出了針對(duì)各種水平跑者的訓(xùn)練計(jì)劃和方案，無(wú)論你是剛能跑下5千米的初跑者，還是準(zhǔn)備參加超級(jí)馬拉松賽事的跑步高手，本書(shū)中的訓(xùn)練方法都能讓你受益良多。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
T.J.墨菲（T.J. Murphy）
作家、專業(yè)耐力運(yùn)動(dòng)員、混合健身者（CrossFit），曾做過(guò)《競(jìng)爭(zhēng)者》《室內(nèi)鐵人三項(xiàng)》和《鐵人三項(xiàng)》雜志的編輯，經(jīng)常為《跑者世界》和《戶外》等雜志撰稿。
布萊恩·麥克肯茲（Brian MacKenzie）
力量和體能教練，混合健身耐力訓(xùn)練（CFE）創(chuàng)始人。作品經(jīng)常刊載于《競(jìng)爭(zhēng)者》《跑者世界》《鐵人三項(xiàng)》《男人周刊》《娛樂(lè)與體育節(jié)目電視網(wǎng)全國(guó)邀請(qǐng)賽》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》和《戶外》等媒體上。為多支運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍做咨詢。
序 ⅶ
作者的話 Ⅺ
前言：抵達(dá)巔峰的新方式 1
第1章 無(wú)堅(jiān)不摧的跑步姿勢(shì) 15
第2章 有效的耐力訓(xùn)練 33
第三章 CFE跑者的力量和調(diào)節(jié)訓(xùn)練 43
第四章 CFE：營(yíng)養(yǎng)之道 59
第五章 CFE：基礎(chǔ)訓(xùn)練組合介紹 71
第六章 你的訂制訓(xùn)練計(jì)劃 117
附錄A 打造你的家庭健身房 165
附錄B CFE進(jìn)階個(gè)人訓(xùn)練教程樣本 169
關(guān)于作者 179
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