敏性和反應速度訓練方案，包括訓練、組數和重復次數。
希望您喜歡閱讀本書并觀看視頻。我們真誠地認為，遵循本書中規定的方案和原
則，將提高任何運動員的成績。最后，請記住，速度只追求一個字快！
主要研究方向：運動訓練學、FMS 應用研究、一般身體功能訓練及女子乒乓球專項身體功能訓練。
目錄
訓練索引………………………………………………………………………… vi
前言………………………………………………………………………………xiii
致謝……………………………………………………………………………… xv
第一部分 訓練基礎
第1 章 訓練原理 ……………………………………………………………… 2
第2章 運動員評估 …………………………………………………………… 9
第3章 心智技能訓練的融合 ……………………………………………… 14
第4章 速度訓練 …………………………………………………………… 25
第5章 靈敏性訓練 ………………………………………………………… 81
第6章 反應速度和反應時間訓練 ………………………………………… 173
第二部分 訓練方案
第7章 定制方案 …………………………………………………………… 252
第8章 棒球和壘球 ………………………………………………………… 256
第9章 美式和英式橄欖球 ………………………………………………… 259
第10 章 籃球和無板籃球 ………………………………………………… 262
第11 章 格斗運動 ………………………………………………………… 265
第12 章 田徑 ……………………………………………………………… 269
第13 章 足球 ……………………………………………………………… 272
第14 章 曲棍球 …………………………………………………………… 275
第15 章 網球和羽毛球 …………………………………………………… 278
第16 章 美式墻網球和壁球 ……………………………………………… 281
關于編者……………………………………………………………………… 283
關于撰稿人…………………………………………………………………… 284
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