本套教材是根據中老年人的生理特點和形體結構而特別編排的，它采用中老年人喜愛并熟悉的音樂，結合實用、易學的舞蹈動作，并融入了大量的舞蹈藝術元素，包括芭蕾舞、古典舞、民族民間舞、外國代表性舞等舞蹈種類。這既能達到強健肌體、舒緩身心的目的，又能陶冶性情，提高自身的藝術素養。 教學內容將以“元素”訓練為主。“元素”是舞蹈教學中*基本、*單純的動作，是訓練的*基礎部分以次入手逐漸達到動作的深化練習，進而提高中老年身體的靈活性，為實現“手、眼、身、法、氣”的完美結合打好基礎。本書的主要內容包括芭蕾形體、中國古典舞身韻、中國民族民間舞等。
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