本書完全根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，緊扣教學大綱，共十六章。全書系統地講述了健康理論及健身手段，秉承“健康體育”的理念并結合教學實際進行內容遴選與編排，輕理論、重實踐、重考核，便于學生學習和接受。
理論篇
第一章 體育素質與身心健康
第一節 健康的概念
第二節 體育運動對身心健康的影響
第三節 體育鍛煉的科學方法
第四節 運動性疾病防治與運動損傷急救
第二章 發展身體的基本素質
第一節 發展力量素質
第二節 發展耐力素質
第三節 發展速度素質
第四節 發展靈敏素質
第五節 發展柔韌素質
第三章 運動營養
第一節 營養知識基礎
第二節 運動營養的補充
技能篇
第四章 田徑運動
第一節 田徑運動發展概述
第二節 短跑
第三節 接力跑
第四節 中長跑
第五節 跳高
第六節 跳遠
第七節 推鉛球
第五章 籃球
第一節 籃球運動發展概述
第二節 籃球基本技術
第六章 足球
第一節 足球運動發展概述
第二節 足球基本技術
第七章 排球
第一節 排球運動發展概述
第二節 排球基本技術
第八章 羽毛球
第一節 羽毛球運動發展概述
第二節 羽毛球基本技術
第九章 網球
第一節 網球運動發展概述
第二節 網球基本技術
第十章 乒乓球
第一節 乒乓球運動發展概述
第二節 乒乓球基本技術
第十一章 跆拳道
第一節 跆拳道運動發展概述
第二節 跆拳道基本戰術
第三節 跆拳道基本技術
第十二章 武術
第一節 長拳
第二節 二十四式太極拳
第十三章 游泳
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