《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》從提升跑步成績、刷新跑步PB的實戰角度出發，詳細地介紹了跑步體能訓練基本理論及實訓方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的體能訓練方法。全書分5章，介紹了與跑步相關的心肺耐力、肌肉力量、核心穩定、柔韌性、靈敏協調等身體素質的專項訓練，跑步的專項熱身和恢復方法，以及備戰馬拉松等比賽的完整體能訓練計劃等內容。
《跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步體能訓練的理論與練習方法。該書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合跑步愛好者、大中專院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的必備參考書。
最好的藥物是免疫力。
2020年是最難忘的一年，原本紅紅火火的春節在新冠肺炎的影響下突然按下了暫停鍵，“百毒不侵”“平安”“健康”等詞語成為春節的問候語。
在這場沒有硝煙的戰爭中，我們唯一期盼的是健康。奔赴在一線的鐘南山院士等專家指出，體育運動對防治新冠肺炎具有積極作用。
運動是一把雙刀劍。科學合理的運動，不僅可以強身健體，還可以避免損傷。我從小喜歡運動，2007年第一次參加北京馬拉松，從那以后對跑步的喜愛一發不可收拾，曾連續多年參加馬拉松和越野賽。每次跑完后，感覺身與心達到合一的輕松。然而，因為運動過多，2009年膝蓋和肩膀出現疼痛，不得已停止了運動。但是，對于有運動習慣的人來說，不運動總感覺渾身不舒服，總想運動。那時正值學習運動康復專業課，于是我按照學習的知識給自己做康復，竟然一個多月就好了，可以重新恢復跑步、打球了。從此以后我養成了系統、科學的運動習慣，即運動前熱身，運動后放松，從此再也沒有出現過運動損傷。經過運動從損傷到康復的過程后我對運動康復的理解越來越深，越來越喜歡。它能通過簡單的動作或者小方法解決運動中的一些損傷，對于具有運動損傷的人群太實用了。
2014年，隨著全民運動的熱潮來襲，很多人開始動了起來，熱衷于跑步的人群直線上升。根據國家體育總局田徑運動管理中心的數據統計，目前我國的跑步人口（非馬拉松比賽人數）已經接近3億人，規模非常巨大。然而，當前跑步運動損傷的發病率為10%～20%，并且呈逐年增長趨勢。隨著馬拉松比賽在國內的開展，跑步運動吸引了越來越多的人群參與，但是運動帶來的損傷也越來越多。
跑步的最高境界，就是能夠健康地跑一輩子。
但是，我遇到非常多的跑者，跑步時即使出現了疼痛，依然堅持參加比賽。這一固執可能會導致關節磨損加重，甚至以后都不能跑步。所以，出現疼痛或者不適的時候，一定要正視自己的運動習慣與方式。
倡導科學運動，促進全民健康，知識普及非常關鍵。自從離開國家隊，我更專注于全民健身，讓大眾能夠享受到奧運冠軍般的運動康復技術。
跑步，需要建立科學的運動習慣，知道如何防治運動損傷。
跑步，體能是基礎，不僅可以提升跑步成績，還能預防運動損傷。
跑步，運動模式決定了跑步的效率和速度，而運動模式就是我們所說的跑姿。
因此，我撰寫了“跑步圣經——國家隊教練教你完美跑姿”“跑步圣經——國家隊隊醫教你無傷痛跑步”“跑步圣經——國家隊教練教你跑得更快”相關圖書，以期讓更多的跑友科學、健康地動起來。
跑步是一項最簡單的全民運動項目。健康中國，就從跑步開始吧！
冉令軍，冉冉運動康復創始人
北體大冉冉運動康復研究中心主任
北京體育大學碩士研究生，運動康復從業10年，曾是國家領導、商業領袖、工程院院士、奧運冠軍、世界冠軍的私人康復師。
先后接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體采訪，科普運動康復理念。
從2007年開始跑馬拉松，先后參加過十余場馬拉松、越野跑等賽事，全程馬拉松好成績4小時。
◆中國健教協會運動康復分會委員
◆中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員
◆衛健委認證康復醫學治療9幣
◆世界手法醫學聯合會會員
◆2012年倫敦奧運會，參與保障國家游泳隊隊員
◆2013年遼寧全運會，羽毛球世界冠軍王儀涵特聘運動康復專家
◆2017年天津全運會，河南游泳管理中心特聘運動康復專家
◆2019年籃球世界杯運動康復服務保障
◆先后保障過摔跤、高爾夫、網球、帆板等眾多項目運動員
第一章 什么是體能
第一節 體能是身體素質的綜合嗎
第二節 體能訓練都有哪些
第三節 體能訓練能預防損傷疼痛嗎
第二章 跑步的發動機
第一節 認識跑步的發動機——肌肉
第二節 跑步的動力源
第三節 什么是肌肉失衡
第四節 與跑步相關的其他人體系統
第三章 跑步熱身
第一節 喚醒自己的身體
第二節 跑步專項熱身三部曲
第四章 跑步如何恢復
第一節 為何跑步后一定要放松
第二節 跑步拉伸的一二三
第三節 別讓肌肉筋膜打結
第四節 馬拉松賽后恢復的黃金指南
第五章 跑步專項體能訓練
第一節 什么是跑步體能
第二節 心肺耐力——跑起來不喘氣
第三節 核心穩定——跑起來更高效
第四節 肌肉力量——跑起來的動力
第五節 靈敏協調——讓身體更聰明
第六節 柔韌性——讓跑步更輕松
第六章 跑步體能訓練計劃
第一節 如何制訂體能計劃
第二節 體能訓練的原則
第三節 12周跑步體能訓練計劃
參考文獻
新書資訊