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約克·威林克的成功之道誕生于海豹突擊隊，高中畢業后他應征入伍，通過層層晉升，成為在伊拉克戰爭中獲得特殊榮譽的特種作戰部隊的指揮官。在本書中，他描述了自己的生活方式：為了在生活的各個方面獲得自由，他對自己進行精神和身體上的雙重約束。許多書都提供了如何克服障礙、實現目標的建議，但這些建議往往忽略了關鍵的因素——自律。沒有自律，就不會有真正的進步。本書提供了完整的藍圖，從制定守紀律的策略，到克服弱點、拖延、恐懼的戰術，作者指導我們征服心魔，堅持自律。他還為初階、中階和高階者提供了身體訓練計劃，甚至指導我們如何得到良好的睡眠質量、克服甜食的誘惑，達到保持體能、強化心智的目的。