★編輯推薦1：高敏感的你是否常常被強烈、復雜、混亂的情緒過度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲勞、壓力和焦慮？
你是否常常因此而情緒失控——
明明知道你不喜歡，對方卻還是這樣做，讓你感到怒不可抑？
遇到悲傷難過的事，一直無法放手走不出來？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要？
不知道明天會發生什么事，面對生活的不確定感，令你焦慮不安？
★編輯推薦□：幫你找到4種原始感覺，解開你的復雜情緒
·悲傷
·恐懼/焦慮
·幸福
·憤怒
★編輯推薦3：13種掌控情緒的方法，穩固你的人際關系
·找到當下的原始感覺
·發現被憤怒掩蓋的無助和悲傷
·改變不切實際的期望
·走出低自尊
·延遲沖動的欲望
·把憤怒和痛苦轉化為“釋放型悲傷”
·列一份“幸福清單”
·合時適宜的做出解釋
前言
PROLOGUE
這本書寫給那些想要深入了解自身情緒問題的人們，也同樣適用于心理治療師、心理學家和其他領域的相關從業者。
多年來，我在心理學授課和演講的經歷中發現，真實的案例能幫助更多的聽眾理解一些較為復雜的心理學知識。因此，在本書中，我講了許多來自客戶和學員的生活實例。當然，其中也包括我自己的例子。
本書中所表述的觀點，一部分來自我多年授課和演講的經歷，另一部分則來自我作為心理治療師所累積的經驗。
我有幸見證一些身邊的人，因為掌握了心理機制的秘密，而過上了更加輕松和愜意的生活。因此，我衷心希望這本書能夠幫助到更多的讀者。
我在本書中提供了一些簡單明了的生活建議，但是這并不代表它們是□□和正確的，因為人與人之間存在著巨大差異，所以不會有任何一種方式恰好可以滿足我們每個人。
祝愿你能找到屬于自己的方式，把我的建議僅僅當作一種參考，去權衡它是否適合你。也許你會找到一種我迄今從未遇到過的全新方式。
如果你有耐心仔細讀完本書，將會獲益□淺。同時，你也可以把它作為一本參考工具書，獨立于全書去閱讀你更感興趣的章節。
自序
PREFACE
多年來，我作為心理治療師，一直扮演聆聽者的角色，聽人們講述自己的故事。在很長一段時間里，我近距離地感受著他們生活中的喜怒哀樂。
常常令我感到震驚的是，導致很多問題產生的根源，僅僅是缺乏對自我感覺的認知。有些人因為試圖改變一些無法改變的東西，而陷入了不健康的思維模式；有些人會為事實上有可能改善的情況而悲傷不止；有些人則因錯誤的思維習慣，陷入了不必要的自我沖突中。如果你掌握了必要的自我感覺管理知識，那么這些局面都是可以化解的。
我了解到一些人在獲得這些知識后，如何找到了屬于自己的思維方式，以及在深入學習情緒運作機制后，他們又如何獲得了額外的能量，來改變生活中可以改變的事情，并接受那些無法改變的事情。
之所以撰寫本書，就是想用一種通俗易懂的語言來解釋心理現象之間的關聯，以及它究竟如何影響著我們的真實生活。
當我們知道了自己的真實感覺和它們產生的原因，就能更輕松地踏上屬于自己的人生。
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