無論你是高階經理人、職業婦女、教育者還是企業家如果感到1. 嘗試了很多事情，找不到方向2. 沒有時間放松或深度思考3. 數以千計的任務要完成，卻沒有實現任何目標閱讀本書是你最好的選擇！本書旨在提供解決方案，聚焦于應對專注力缺失的困擾。完成任務不是要完成更多的事，而是要學習完成更多大事。在復雜而不確定的環境和信息過量的生活，提供讀者多樣化的專注力學習法。
埃里克·奎爾曼（Erik Qualman）曾經在55多個國家發表演說。在他的演講生涯長達十年，觀看次數達到超過五千萬人次。曾與Sony、IBM、Disney與Starbucks等品牌合作。他曾被評為與J·K·羅琳一樣備受歡迎的作家，。其作品曾榮獲普立茲獎提名，他長期致力于教導讀者如何在數字化時代調整自己的生活，被譽為數字時代的卡內基專家。
張濛，畢業于中央財經大學。專攻英漢互譯，取得英語三級筆譯證書。就讀期間曾參與中國—哈薩克斯坦管線工程文件翻譯工作。曾承擔文件翻譯及進出口展會的口譯工作；并為多家翻譯網站進行各領域稿件的英漢互譯工作。另取得韓語中級證書。出版譯本有《寵物犬的訓練方法》、《遠遠的遠》等，另有《散文入門》、《饑荒》、《海盜通史》、《世界史綱》、《暗知識》、《人才革命》等譯本正在出版編輯中。
首先，專注
◆ 成為諾貝爾 / 006
◆ 制作甜甜圈 / 015
◆ 少少益善 / 018
◆ 如果只專注于…… / 021
◆ 最常落空的十大計劃 / 025
◆ 最常見的十大計劃 / 025
◆ 靈魂動物 / 029
◆ 為何要寫這本書？ / 034
1 月·專注提升
◆ 別為堅果發狂 / 048
◆ 果醬太多惹的禍 / 049
◆ 縮小考慮集 / 050
◆ 學會提問 / 051
◆ 好的問題是構建良好關系的橋梁 / 057
◆ 本章小結 / 061
2 月·時間管理
◆ 精彩人生， 從鋪床開始 / 065
◆ 我要瘋了 / 067
◆ 蹣跚學步的不只是孩子 / 067
◆ 如何像牛仔一樣安排日程 / 070
◆ 消滅“時間吸血鬼” / 071
◆ 多任務處理其實只是在不斷切換任務 / 074
◆ 制訂禁止事項清單 / 077
◆ 沃倫·巴菲特的能力圈 / 079
◆ 杰夫·貝索斯的“兩個比薩原則” / 082
◆ 雜物堆放處 / 083
◆ 3分鐘法則 / 085
◆ 現實生活中的物理學 / 087
◆ 一個空抽屜 / 090
◆ 本章小結 / 092
3 月·家庭 + 朋友
◆ 52夜規則 / 097
◆ 做你想做的， 而不是做你認為自己應該做的 / 098
◆ 史蒂夫·喬布斯的遺言 / 100
◆ 你在追捕田鼠還是羚羊？ / 101
◆ 最好的生產力工具就是說“不” / 102
◆ 像外科醫生一樣說“不” / 105
◆ 誰是你的優先選項？ / 107
◆ 默認說“好” / 109
◆ 真相時刻 / 112
◆ 頭號老爸會做什么？ / 113
◆ 當我離去時， 你將想念我 / 114
◆ 孩子們心中“愛” 的寫法 / 116
◆ 菠蘿？ 菠蘿！ / 117
◆ 時間到底價值幾何？ / 118
◆ 調和而非平衡工作與生活 / 119
◆ 本章小結 / 121
4 月·健康
◆ 了解自己的軟肋 / 125
◆ 可憐的小威爾瑪 / 126
◆ 參照物與觸發物 / 127
◆ 垃圾食品觸發物 / 128
◆ 結伴 / 130
◆ 壞習慣要用好習慣來代替 / 131
◆ 美夢 / 132
◆ 睡好覺 / 140
◆ 大腦需要還是身體需要？ / 142
◆ 用禁食來提高專注度 / 144
◆ 瑞典修身服裝 / 145
◆ 快去刷牙 / 148
◆ 咖啡究竟是不是保持專注高效的利器？ / 149
◆ 健腦食品 / 151
◆ 早餐吃什么？——消滅你的決策疲勞 / 155
◆ 像小學生一樣去休息 / 156
◆ 晨練 / 156
◆ 著裝會影響你的專注力嗎？ / 157
◆ 本章小結 / 159
5 月·人際關系
◆“三” 法則 / 164
◆ 與世界分享你的天賦 / 166
◆ 第二印象 / 167
◆ 我絕不從城墻上下來 / 170
◆ 看見目標很重要 / 175
◆ 思維地圖 / 175
◆ 堅持己見 / 178
◆ 阿比林悖論 / 182
◆ 害怕錯過 / 184
◆ 本章小結 / 186
6 月·學習
◆ 只要有效就去做 / 190
◆ 楔石 / 192
◆ 《 大富翁》 作弊攻略 / 193
◆ 史蒂夫·喬布斯為何在家中禁用iPad / 194
◆ 本章小結 / 196
7 月·創造力
◆ 短信溝通 / 201
◆ 從Bourbon到Instagram / 202
◆ 權力的游戲 / 204
◆ 激發創意的視覺線索： 用回形針創造20萬美元 / 206
◆ 將音量調大！ / 209
◆ 曬太陽 / 210
◆ 提高睡眠質量 / 210
◆ 綠色效應 / 211
◆ 改善大腦功能 / 211
◆ 曬太陽可以降低血壓 / 211
◆ 飛行不上網 / 212
◆ 本章小結 / 213
8 月·共情
◆ 最后四年 / 217
◆ 羅杰斯先生的143之愛 / 219
◆ 不要加寬本壘板 / 220
◆ 心理作用 / 223
◆ 像超級英雄一樣站著 / 226
◆ 不必盲從 / 227
◆ 實驗過程 / 229
◆ 照鏡或開窗 / 231
◆ 變廢為寶 / 232
◆ 恒心與耐心 / 233
◆ 本章小結 / 233
9 月·正念
◆ 將意志力變成超能力 / 237
◆ 我們把生活擠壓得越緊， 麻煩就越大 / 242
◆ 寫日記 / 243
◆ 老年人的腦波 / 244
◆ 狄德羅效應 / 245
◆ 瑞典人的“咖啡歇” / 247
◆ 三招防走神 / 249
◆ 改掉浪費時間的八大陋習 / 250
◆ 勞逸結合 / 250
◆ 20—20—20休息法 / 251
◆ 番茄工作法 / 253
◆ 52/17 / 253
◆ 脈動暫停法 / 254
◆ 匿名戒酒會的“十二步計劃” / 254
◆ 個性會隨年齡的增長而改變嗎？ / 256
◆ 撞車試驗 / 258
◆ 本章小結 / 259
10 月·奉獻
◆ 填滿他人的桶 / 262
◆ 說出我的名字 / 263
◆ 禁用“7” / 264
◆ 富蘭克林效應： 好人緣是麻煩出來的 / 267
◆ 關注理財 / 268
◆ 預見與避免干擾 / 269
◆ 開車發短信比酒駕更危險 / 273
◆ 福特的專注 / 273
◆ 訓練與實踐 / 274
◆ 像摘番茄的農民一樣利用時間 / 276
◆ 及時止損， 拒絕堆積效應 / 277
◆ 像對待手機一樣對待自己的身心 / 278
◆ 高空友情 / 279
◆ 直面壓力才能緩解壓力 / 280
◆ 你需要精簡 / 280
◆ 一把鑰匙 / 281
◆ 走出舒適圈 / 282
◆ 別再欺騙自己 / 283
◆ 你專注的是自己該專注的嗎？ / 287
◆ 遠離巧克力火鍋壽司 / 288
◆ 本章小結 / 289
11 月·感恩
◆ 為成功做好準備 / 292
◆ 蘇醒日快樂 / 293
◆ 化期望為感激 / 295
◆ 是福不是禍 / 296
◆ 缺牙一笑 / 297
◆ 學會放手 / 299
◆ 錦上之花 / 299
◆ 本章小結 / 300
12 月·你的人生
專心生活
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