章魚學會冷靜（資深心理治療師杰西卡·鮑姆從心理領域引導我們建立親密愛情關系）
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我們在浪漫關系中焦慮難安，讓愛情變得更加困難。資深心理治療師、親密關系咨詢師杰西卡·鮑姆，用心理學領域的突破性研究，引導我們在親密關系中為自己畫像，了解恐懼、嫉妒和不適當的依賴，幫助我們建立邊界，建立內在力量，建立更富有安全感、更令人滿意的關系。
她對中國讀者說：我想感謝你擁抱好奇心，允許我通過這本書為你提供促成改變所需的安慰、支持和智慧，與我一同開啟療愈之旅。
杰西卡·鮑姆是棕櫚灘關系研究所（Relationship Institute of Palm Beach）的創始人，在南佛羅里達州提供夫妻治療、家庭咨詢和成癮治療超過15年。她用她獨特的治療方法自我充實法（the Self-full Method），幫助了成千上萬的人。杰西卡是經認證的意象關系治療師（Imago therapist），并在心理劇和體驗式治療方面有廣泛的培訓。她還精通認知療法、辯證行為療法、EMDR療法和誘導后療法，在關于創傷的研究方面做了大量的工作。
【譯者簡介】
張佩，青年教師、譯者。先后畢業于鄭州大學、上海外國語大學，現任職于浙江越秀外國語學院，從事大學英語教學及英美文學研究。所出版譯著包括《古希臘羅馬留下了什么》《關于痛苦的七堂哲學課》《維多利亞女王》《沉思錄》等。
目錄
引?言 001
第一部分 我們是如何失去自我的
第一章 親密關系的角色 003
何為依戀理論？ 005
依戀是一種本能 012
童話故事 019
焦慮和共情天賦 022
都很好！ 025
第二章 幼我契約的密語 029
了解幼我 032
核心創傷來自哪里 035
哪里疼？ 038
識別核心創傷的步驟 042
蘇珊和丹 046
致命的吸引 047
關系中的能量互動 049
第三章 焦慮型和回避型的相愛相殺及其他 055
彼得和勞倫 065
走向獲得性安全型依戀 069
當缺乏同理心成為虐待，吸引淪為愛情上癮癥 071
走向療愈的第一步 078
第二部分 實現自我充實
第四章 傾聽你的心聲 083
練習：開始傾聽我們的心聲 088
練習：心臟掃描冥想 090
與你的內在保護者做朋友 094
練習：與你的內在保護者結盟 097
認識你的內在關懷者群體 099
練習：傾聽自己的內在關懷者 102
第五章 由內而外療愈幼我 105
學會與幼我共處 107
感到痛的地方就是需要療愈之處 109
真正的自愛 116
說出你的感受 118
覺察自己的自主神經系統反應 120
受驚自主神經系統的庇護所 121
接受完整自我，滿足其需求 123
為了對吉吉的愛 128
你很值得 131
第六章 從無我到自我充實 134
內心遺棄感與拯救幻想 135
理想化與愛的轟炸 144
走下神壇 148
信任背摔 150
第三部分 用完整的自我來愛
第七章 邊界的妙處 171
形成你的內在邊界 172
相互依存，而不是單孑獨立 176
為什么憤怒如此重要 178
與母親設定邊界 182
當脆弱導致親密 185
承認你內心的不 187
當一堵墻成為一道門 189
認清自己的底線 193
終極邊界：學會放手 197
第八章 愛與被愛的新方式 201
當蜜月期結束時 203
這是誰眼中的真相？ 209
走出舒適區，形成連接 214
為溝通創造空間 219
章魚學會冷靜 220
練習：隊友關系的團隊建設 223
愛這個人的全部 225
第九章 愛的神秘轉變力量 231
與你共同療愈的宇宙伴侶 232
宇宙自有其安排 237
感情狀況遠遠不能定義你 241
大自然神奇的力量 243
焦慮型依戀的各種優勢 245
致 謝 251
注 釋 254
譯后記 262
譯名對照表 266
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