本書從理論和實踐兩方面來介紹什么是情緒，如何覺察自己的情緒，，使用具體的方法技巧，讓所謂的“壞情緒”得到輕松化解。
劉利，中醫藥傳播學者，心理學專家，德懿堂集團董事長，易筋術創始人，國術點穴傳承人。現任北京德懿堂中醫醫學研究院院長，漢唐中醫館CEO及坐診專家，眾生堂中醫館CEO及坐診專家，百年易筋堂連鎖機構CEO,世界中醫特技聯盟秘書長，中國骨傷人才研究會、全國高等中醫院校骨傷教育研究會、中國傳統醫學聯合會培訓部部長、特約講師，全國脊柱健康學術委員會副秘書長，宣蟄人軟組織疼痛醫學會副主任委員、全國骨病學術委員會主任委員。以傳播古典中醫絕學，造福人類身心健康為己任，打造出中國中醫培訓**'黃埔軍校',擅長治療各種筋骨痹癥，先后培訓過學員上萬人。
第一章了解情緒的來由，反省錯誤認知
情緒究竟來自于哪里
生活中的大事小情都是情緒的來源
傷害你的是你對事物不合理的認知
不健康的心態使情緒變得更糟糕
別因為不合理的認知掉入壞情緒的深淵里
職場人易燃易爆的情緒
別讓壞情緒無休止地傳染他人
第二章覺察自己的情緒，認識他人的情緒
什么是情緒
打開情緒的密碼箱
情緒周期，情緒的晴雨表
承認和接納情緒，別跟情緒較勁
不同的情緒表情，表達不同的情緒
耐下心來，好好去體會自己的心情
體察自己的情緒
調節好自己的情緒，快樂健康地生活
你會正確對待自己的情緒嗎
利用正面情緒，釋放負面情緒
別讓壞情緒毀了你的生活
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