懂得利用孤獨的人，往往會比別人更出色！
這不是夸大其詞，而是千真萬確的事實。孤獨能夠讓人從冷靜的角度審視自己，看清未來的方向，走好當下的每一步。如果我們能擁抱孤獨，就能夠偷偷變優秀！
可是，孤獨又是難捱的——沒有人訴說、沒有人陪伴的滋味的確不好受。我們該如何與孤獨相處？如何與孤獨成為朋友呢？
走過90年人生旅途，影響日本三代人的“心靈名醫”齋藤茂太，將會在本書中告訴你答案！
【1】影響日本三代人的“心靈名醫”齋藤茂太暖心大作
【2】村上春樹最珍視、最推崇的人生理念指導書——擁抱孤獨，人生就會有希望！
【3】5個維度看懂孤獨，當下就能獲得輕松和力量
【4】獨自一人也沒關系！孤獨是最好的升值期，學會利用孤獨就能偷偷變優秀！
【5】不將就、不依賴，獨立的人生更精彩！
孤獨是一種幸福
大家都誤解了“孤獨”。
“獨自一人”的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好正視自己、只為自己著想所度過的時間。所以，一個人獨處的時光也可說是“創造自我的時間”。
能夠利用這個如此寶貴的時間來增強自己的力量，同時好好活用這股力量，讓自己活出“真正自我”的人，正可謂是擁有“孤獨力”的人，也是對自己充滿自信，能夠邁向名為“幸福”的成功人生者。
獨處的時候，試著將整個人完全放松，好好思考吧——沒有可以讓自己真正敞開心胸、暢所欲言的朋友？沒有遇到能夠彼此真心相愛的戀人？在怨嘆這些事情之前，請先試著認真想想：什么是“一個人”吧！
著有《獨自一人的太平洋》等著作的名作家堀江謙一，曾一人在波濤洶涌的荒海上，與孤獨奮戰過。他坦承道：“老實說，真的很孤單、很寂寞。但我覺得，那種孤寂是會習慣的——是總有一天一定能夠承受得住的。”
堀江的意思應該就是指，等到能夠承受且忍耐獨自一人的孤寂時，最后也可能成為享受孤獨的人。
在空無一物的太平洋上，任誰都會感到孤獨。而那些總愛逞強說自己不怕孤單的人，其實全都是害怕寂寞的吧。既然如此，不如盡情地好好享受孤獨，讓這份孤獨成為自己的好伙伴。
就算被討厭又有什么關系呢？不要因為無法忍受遭到同伴排擠的孤寂，就總是看別人的臉色過日子，而放棄自己想做的事。請以最真實的自己悠然自得地過著屬于自己的人生。
也不要小看自己，去發掘隱藏著無限可能的自己吧！只要能把那份孤寂轉化為“孤獨力”，就能看見那條通往幸福的大道。
一旦擁有“孤獨力”之后，還有另外一項好處，那就是，“個人的獨特光芒”也會隨之增強。無論是自己的弱點還是強項、優點也好缺點也罷，從頭到尾、徹徹底底去認識最真實的自己，同時將這些都轉化為正向能量，個人的獨特性也會更加顯著。如此一來，旁人也無法忽視你。所以，擁有“孤獨力”的人，他人都會自然而然聚到他們身邊。
和朋友在一起之所以會感到快樂，就是因為每個人都是獨立個體之故。
認為戀人無法由別人取代，也是因為在他╱她身上有著只屬于他╱她自己的燦爛光芒的緣故。
只要擁有“孤獨力”，就一定能夠散發出只屬于你自己的光芒。
[日]齋藤茂太
在日本有“心靈名醫”的美譽。
日本精神病醫院協會名譽主席、日本旅行作家協會主席。擁有超過半個世紀的心理咨詢經驗，治愈過數以萬計的受傷心靈；他出版過上百部作品，其中有不少都廣受好評。
齋藤茂太先生廣袤的人生智慧，不僅能給受傷的人帶去心靈撫慰，更能給因挫折而無法前行的人帶去溫柔的支持。讀者推崇他的作品是“一個溫柔的、能讓人依靠的肩膀”“當不想努力時，還能讓你知道自己仍值得掌聲”。
第一章 人為什么會感到孤獨？
孤獨源于無人理解
熱鬧與孤獨
分別與孤獨
合群與孤獨
生命與孤獨
態度與孤獨
命運與孤獨
第二章 孤獨的價值
孤獨讓人看清未來
孤獨讓人找到自我
孤獨讓人磨煉感受力
孤獨讓人發掘個性
孤獨讓人揚長避短
孤獨讓人看清大局
孤獨讓人自力更生
孤獨讓人改變態度
孤獨讓人學會共情
孤獨讓人學會自省
第三章 擁抱孤獨，才能擁抱好的關系
關系的重心，在自己而不在對方
懂得保有自我
了解對方想法
愛情中的孤獨力
敞開心胸
坦誠交流
勇敢表達
敢于孤獨
時間良藥
整理情緒
第四章 如何精致地獨處
學會愛自己
給自己“休息時間”
放下手機
有目的地參加派對
保持樂觀與好奇心
好好吃飯
好好閱讀
好好打扮
獎勵自己
拓展交際
自由行動
一個人旅行
偶爾奢侈
尋找療愈小物
第五章 讓孤獨成為幸福
找到自己真正喜歡的事
試試與自己對話
三行日記
分享內心的喜悅
開懷大笑
盡情哭泣
享受美食
陽光下運動
積極的話語
個人的主題曲
關系的重心，在自己而不在對方
絕對不會成功的戀愛，從“開始”就可以分成兩大模式──
一種是從外表或學歷、職業、收入、家庭背景等來評論交往對象；另一種就是因為“沒有情人”很寂寞或是“沒有情人就很差勁、很丟臉”等類似這樣在意外界眼光，為滿足虛榮心的想法，而輕率地選擇交往對象。
先談談第一種，關于“以條件為前提的戀愛”。所謂的條件，就好比穿在對方身上的服裝一樣，是看不到對方內在的。
然而，如果只看“服裝”就認定“這個人是我的戀愛對象”會如何呢？難道這交往對象就只是身上的一個配件吧？
我可以很肯定，這類的人就是沒自信的人，想借由看起來體面的“服裝”來裝扮自己，好比只能借著名牌來展現魅力的人一樣。
而且，將戀人當成自己的配件，是相當失禮的行為。倘若對方思想健全，應該也不會想被當作配件吧。即使已經是交往中的情侶，他人也看得出來不過是表面上的交往而已。
再看另一種情形，“因為寂寞或是為了要滿足虛榮心而開始的戀愛”。必須說，在這種情形下，選錯交往對象的概率是相當高的。說得極端一點，這種人就是有“不管對象是誰，只要能待在我身邊都好”的強烈想法，所以只要自己稍微欣賞的人一出現，就會覺得：“我喜歡這個人！他╱她就是我的菜！”于是便自我催眠：“我喜歡這個人！真的好喜歡！”接著，漸漸就會看不清自己真正的想法。
換言之，這就是“因錯覺開始的戀愛”。你遲早會發現“這個人不適合我”，而對方也會察覺到“你的交往對象不是我也無所謂，任何人都好！”雙方因此開始產生芥蒂，交往不順，終究會畫下句點。
說到這里，不斷重復這種“失敗戀愛模式”者是否認同這其中的一些觀點呢？誰都會想談一場令人羨慕的美好戀愛，沒有情人陪伴的日子會很寂寞吧。我能理解那種心情。
可是，要是沒有與打從心底愛你、愿意和你真心交往的人在一起，就稱不上幸福的愛情。也無法跳脫“失敗的戀愛模式”，終究會令你厭惡自己且感到空虛不已。
若想要避免落到這地步，首先最重要的，就是要把“看條件選擇對象”或“寂寞空虛冷、因在意他人眼光等虛榮心”的這些想法，徹底從腦海中消除。真正的戀愛無論好壞，都要視為自己的問題好好面對、謹慎思考才是。然后，有效利用自己一個人的時間，好好磨煉自己一番。
“不管有沒有交往的對象，我就是我。目標要先放在努力綻放具有個人品位的光芒上。”有這種意識，確立自己的獨特之處，也是戀愛的第一步。
珍視自己，喜歡自己是首要。
戀愛，原本就是從各自散發出閃耀動人的自我特色光芒中所孕育出來的。這樣萌生出的愛，會在交往過程中，因相互碰撞、刺激而不斷成長。這就是“戀愛的成功模式”。
現在因為沒有戀人而感到寂寞的人，請記得，先培養“戀愛的孤獨力”，讓自己一個人也能活得很好。這點比擔心日后沒有戀人來得更重要。
擁有這股力量時，自然而然就會發現不錯的交往對象其實就在自己身邊。
別再陷入“戀愛的失敗模式”里了。
加油吧！
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