《帶你走出心霾（中日雙語版）》選錄了95則短文，主要分為不擅長的東西、性格有缺陷、壞事或許變成好事、解開心靈的束縛、其他等五大章節(jié)。通過一個個小故事或真實案例的形式，幫你擺脫困擾你許久的各種問題，讓你的精神得以升華。
人無完人，這個道理人人皆知。生活中我們總會努力去避免和克服自己的弱點和負面情緒。認為它們阻礙了自己的成長。每當無法克服時則多半或怨天尤人或自怨自艾。日積月累，無法喘息。《帶你走出心霾（中日雙語版）》收納了95則短文，從日本禪師的修行感悟出發(fā)，以新的角度、新的視覺帶你了解、接受自己的弱點，并告訴你如何利用自己的弱點變得更強大。擺脫心靈的樊籬。讓你在繁華喧囂的世界里靜心感悟，凈化心靈。
第一章
缺乏幽默
自己的主張不被接受
不善交際
不坦率
單純
缺乏體貼之心
不善言談
不能像普通人一樣
逃避困難
不諳流行
容易動搖
覺得什么都是自己不好
什么事都迎合他人
不了解自己
不愿妥協(xié)
不善于表現自己
不能做拉攏別人的事
頑固
不善于拒絕
拙于說“不”
第二章
對他人嫉妒和抱有偏見
因容貌而吃虧
有感情不專一的毛病
不能戀愛
討厭形式化的東西
有時很想發(fā)泄
易于焦急
記憶力差
遇不上意中人
喝酒會發(fā)酒瘋
依賴他人
無法和人深交
不懂裝懂
沒有進取心
諸事不順
無法達到目標
對己寬松
好管閑事
第三章
經常遺忘東西
做事無常性
不能開始新的嘗試
講究吉利不吉利
始終沒有成長
在意輸贏
成為裁員對像
計劃總是泡湯
害怕嘗試新事物
過于慎重
說不該說的話
過多的辯解
介意周圍的目光
沒有才能
小氣
第四章
精神上不自立
經常獨自待在家里
想死
最近沒有令人激動的事
無法正面思考
不輕易放棄
不做事就不踏實
頭腦和心情切換不靈活
對什么都無法確信
情緒波動激烈
失眠癥的困擾
銀杏行道樹給心靈帶來余裕
越是煩惱，越能看清幸福之路
一旦真正明白珍惜的東西，就會快樂
如果能舍棄傲慢，就能與空虛和焦躁絕緣
負擔太重，就靜待時機
容易受傷
一切歸罪于自己
厭世
對自己的決斷沒有自信
無法做應該做的事
朋友少
第五章
沒有被合理評價
沒有值得尊敬的人
不能放松心情
不能堅持減肥
說違心的話
精力不持久
經常自言自語
“刀”不讓過
偷吃牡丹餅
愛別人，先試著愛自己
能懶就懶
無法戒掉煙和酒
浪費時間
傲慢
不能充分發(fā)揮自己的實力
懶得和別人說話
不愿想卻還是想了
不管怎么努力也得不到回報
偷工減料的毛病
不擅長埋頭苦干
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