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護(hù)血管、控血壓、防心梗實(shí)用圖解版
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中 教 價(jià)：¥29.88 (6.00折）
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《護(hù)血管、控血壓、防心梗實(shí)用圖解版》是胡大一教授從醫(yī)幾十年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，系統(tǒng)闡述了心血管疾病的預(yù)防與治療。幫你解答生活中可能遇到的各種問題，比如阿司匹林應(yīng)該什么時(shí)候服用，為什么有些吸煙的人比不吸煙的人活得更長(zhǎng)，體檢時(shí)血脂在正常范圍內(nèi)是否就真的正常……幫助讀者掌握一些基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，從而有效預(yù)防心血管疾病，積極配合疾病的規(guī)范治療。
阿司匹林應(yīng)該早上服用還是晚上服用？停用降脂藥物后，血脂會(huì)反彈嗎？竇性心律不齊是心律失常嗎？換季時(shí)，定期輸液稀釋血液有益嗎？……上面這些問題，在《護(hù)血管、控血壓、防心梗實(shí)用圖解版》一書中都有明確的回答。《護(hù)血管、控血壓、防心梗實(shí)用圖解版》是胡大一教授在《胡大一醫(yī)生淺談心臟健康》獲得中國(guó)好書獎(jiǎng)后的又一本普及大眾的好書。全書以心血管疾病病五個(gè)處方為重點(diǎn)，融合科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體，圖文并茂，易于實(shí)踐，便于操作。《護(hù)血管、控血壓、防心梗實(shí)用圖解版》拿得出方法，經(jīng)得起推敲，耐得住實(shí)踐檢驗(yàn)，值得推薦給廣大中老年朋友。從現(xiàn)在開始，一起守護(hù)心血管健康，守護(hù)我們的人生！
主編 胡大一北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)，心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，國(guó)際歐亞科學(xué)院院士，國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人，國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T。擔(dān)任世界心臟聯(lián)盟理事長(zhǎng)、中國(guó)心臟聯(lián)盟主席、中國(guó)控制吸煙協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)前主任委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)前會(huì)長(zhǎng)等。
副主編 仝其廣首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士、博士后。長(zhǎng)期從事心血管內(nèi)科臨床診療、血脂異常的防治和研究工作。發(fā)表論文30余篇，參編、參譯著作10余部。
目錄
關(guān)注心血管健康，擁有更高質(zhì)量的生活全方位了解心血管系統(tǒng)影響心血管功能的因素有哪些那些發(fā)生于心血管系統(tǒng)的疾病五大處方守護(hù)心血管健康
處方1 營(yíng)養(yǎng)篇Part 1 養(yǎng)護(hù)心血管如何安排日常飲食合理膳食保護(hù)心血管每天應(yīng)該攝入多少熱量計(jì)算每日三大營(yíng)養(yǎng)素所占比例計(jì)算每日三大營(yíng)養(yǎng)素所需量一日三餐怎么分配彩虹飲食搭配養(yǎng)護(hù)心血管鹽是調(diào)節(jié)血管硬度的閥門鹽過多、過少都不好警惕舌尖上的隱形鹽看食物標(biāo)簽，避免高鹽食品便于掌握用鹽量的計(jì)量法選擇植物油，并且要低油每天控制食用油15～25克慎用動(dòng)物油交替、混合食用植物油低油且不失好味道的方法Part 2 心血管要健康，營(yíng)養(yǎng)素是好幫手水能清理附著在血管上的油污充足的水分幫助預(yù)防心血管疾病建議飲水時(shí)間優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能有效改善血管彈性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增加血管彈性和通透性均衡攝取蛋白質(zhì)將蛋白質(zhì)分配在一日三餐膳食纖維是血管垃圾的清潔工膳食纖維可清除血液污垢膳食纖維也不是多多益善維生素C可以降低血管脆性，預(yù)防血栓維生素C的護(hù)心邏輯能生吃的蔬果最好生吃……Part 3 預(yù)防血壓過高，避免腦卒中、心力衰竭理想血壓值是120/80毫米汞柱，長(zhǎng)期超標(biāo)會(huì)讓心肌受傷血壓升高，心肌會(huì)相應(yīng)地變厚健康生活，讓血壓回歸理想適合中國(guó)人的得舒飲食療法什么是得舒飲食療法不是限制飲食，而是多吃有利于控制血壓的飲食這樣烹調(diào)，低鹽又美味食物中的控壓高手芹菜 增加血管彈性苦瓜 限制鈉內(nèi)流，降低血壓海帶 預(yù)防血液黏性增大引起的血壓上升紅薯 保持血管彈性，幫助控血壓燕麥 降低體內(nèi)鈉含量，輔助降血壓牛瘦肉 鋅和蛋白質(zhì)含量高，有助于穩(wěn)定血壓很老很好的降壓驗(yàn)方夏桑菊茶 舒張血管，輔助降壓?菊花枸杞茶 緩解血壓升高引起的頭暈、頭痛?醋浸花生米 降低血壓，軟化血管?
Part 4 預(yù)防血液黏稠，避免冠狀動(dòng)脈硬化、腦血栓你的血液黏稠嗎血液黏稠危害大如何知道自己的血液是否黏稠不飽和脂肪酸是血液的稀釋劑不飽和脂肪酸能降低血液黏度，宜適當(dāng)增加攝入量不飽和脂肪酸宜占攝入脂肪總量的50%～60%維生素E和不飽和脂肪酸搭配食用更有效多吃卵磷脂豐富的食物卵磷脂是血液中的脂肪分解員高脂肪、高熱量食物是心血管的敵人，再美味也不能多吃降低血液黏度的食物胡蘿卜 增加冠狀動(dòng)脈血流量，稀釋血液番茄 提高脂質(zhì)代謝海參 降低血液黏度蘋果 減少體內(nèi)膽固醇和甘油三酯含量葡萄 減少血栓形成橘子 降低血清膽固醇濃度很老很好的活血養(yǎng)心驗(yàn)方桃仁山楂飲 活血化瘀蜂蜜香蕉飲 降脂護(hù)心二參湯 幫助擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈瓜蔞薤白湯 化瘀行血Part 5 預(yù)防血膽固醇堆積，避免血脂異常……Part 6 預(yù)防血糖升高過快，避免糖尿病及各種并發(fā)癥……Part 7 預(yù)防血尿酸升高，避免高尿酸血癥、痛風(fēng)……
處方2 運(yùn)動(dòng)篇Part 1 有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持至少30分鐘，為心血管減負(fù)有氧運(yùn)動(dòng)有效改善心血管健康有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體代謝的主力有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、有節(jié)奏，容易堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管的益處有氧運(yùn)動(dòng)怎么做有氧運(yùn)動(dòng)必須符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有氧運(yùn)動(dòng)的全過程……Part 2 改善冠狀動(dòng)脈硬化的運(yùn)動(dòng)每天做健心操，增加冠狀動(dòng)脈血流量站立操原地踏步操輪流聳肩操上下擺臂運(yùn)動(dòng)操搖船操伸臂操登山，加快心排出量登山的正確姿勢(shì)登山運(yùn)動(dòng)量適宜的表現(xiàn)騎自行車，增強(qiáng)心肺功能騎自行車的正確姿勢(shì)Part 3 增強(qiáng)血管彈性的運(yùn)動(dòng)慢跑有效增強(qiáng)血管彈性慢跑的基本姿勢(shì)睡前、起床做牽拉，減輕壓力腿部牽拉背部下端牽拉降壓操能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性同步甩手左右甩手捶打上臂高抬腿握拳空跳繩Part 4 減脂增肌的運(yùn)動(dòng)跳繩，降脂增肌雙管齊下跳繩的基本姿勢(shì)游泳，全身性運(yùn)動(dòng)全面促進(jìn)減脂游泳的正確姿勢(shì)踢毽子鍛煉關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉踢毽子的正確姿勢(shì)……處方3 戒煙篇Part 1 吸煙是明確的心血管疾病危險(xiǎn)因素煙草是如何害人的煙草對(duì)心血管的毒害吸煙的其他危害戒煙，你將挽回10年生命Part 2 這些方法能讓你成功戒煙戒煙的8個(gè)小竅門戒煙，藥物輔助更有效第一類：尼古丁替代品第二類：安非他酮第三類：伐尼克蘭非常好用的戒煙驗(yàn)方戒煙湯戒煙茶戒煙糖可能出現(xiàn)的戒斷癥狀及緩解辦法處方4 心理篇Part 1 心理因素促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生發(fā)展人的心理因素如何影響心血管健康交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)（SAS）易導(dǎo)致血壓升高下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸（HPA）亢進(jìn)易導(dǎo)致糖、脂肪代謝紊亂情緒應(yīng)激、緊張、抑郁都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素情緒應(yīng)激狀態(tài)，人更容易生病緊張同樣是心血管疾病的危險(xiǎn)因素抑郁對(duì)心血管的危害堪比吸煙Part 2 雙心醫(yī)療，是對(duì)心血管和心理健康的雙重慰藉雙心醫(yī)療的含義需要看雙心門診的情況做好心理疏導(dǎo)，加強(qiáng)家庭關(guān)愛配合醫(yī)生做好心理疏導(dǎo)營(yíng)造溫馨的家庭氛圍Part 3 甩掉緊張壓力識(shí)別你的緊張簽名如何緩解緊張情緒讓笑成為習(xí)慣深呼吸伸展運(yùn)動(dòng)漸進(jìn)式放松想象讓寵物帶來快樂學(xué)會(huì)冥想，讓身心慢下來Part 4 好心態(tài)也是治病良藥笑口常開防心病心情不好對(duì)血管健康不利大笑能夠增加血管彈性捧腹大笑15秒服用他汀藥樂觀是免疫力好情緒讓免疫力起飛腫瘤喜歡壞情緒遠(yuǎn)離抑郁這個(gè)隱形殺手如何識(shí)別老年抑郁緩解抑郁的三種方法處方5 藥物篇Part 1 合理應(yīng)用阿司匹林，預(yù)防心腦血管疾病阿司匹林如何用什么情況下需服用阿司匹林應(yīng)該服用多少服用阿司匹林應(yīng)該知道這些需用藥多久有哪些不良反應(yīng)每天什么時(shí)間服用如何看待阿司匹林抵抗Part 2 高血壓的用藥和治療……Part 3 血脂異常的用藥和治療……Part 4 冠心病的用藥和治療……Part 5 心力衰竭的用藥和治療……處方6 實(shí)戰(zhàn)篇 心血管疾病對(duì)癥調(diào)養(yǎng)方案Part 1 高血壓，血壓要穩(wěn)，別只顧降高血壓如何診斷高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)和危害高血壓的分級(jí)如何篩查高血壓血壓來回波動(dòng)危害心腦健康，平穩(wěn)降壓才是硬道理別讓你的血壓忽高忽低堅(jiān)持一天一片藥不及時(shí)降壓容易發(fā)生腦卒中明確降壓目標(biāo)快速降壓不妥當(dāng)高血壓治療應(yīng)因人而異高血壓的家庭康復(fù)同樣重要高血壓患者應(yīng)做到這些照顧者應(yīng)該做到這些平穩(wěn)控壓的飲食策略如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)降血壓運(yùn)動(dòng)前檢查血壓、血糖、心率5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)不可少運(yùn)動(dòng)后慢慢停下來，避免頭暈需要注意的三個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)血壓突然升高時(shí)的緊急降壓小動(dòng)作按摩腹部擦頸部捏大腳趾深呼吸Part 2 冠心病是健康殺手，但可防可控冠心病是由冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞引起為什么會(huì)發(fā)生冠心病胸口疼就是心臟病嗎冠心病的常見類型和癥狀冠心病五種常見的類型冠心病四種常見的癥狀診斷冠心病需要做哪些檢查心電圖動(dòng)態(tài)心電圖心臟CT左心功能測(cè)定冠狀動(dòng)脈造影急性心肌梗死：和時(shí)間賽跑的急癥把握搶救的黃金1小時(shí)第一時(shí)間呼叫急救車溶栓與PCI，該如何選冠心病急救措施學(xué)會(huì)兩種急救方法牢記緊急情況下的救助流程心絞痛的急救心肌梗死的急救冠心病猝死的急救冠心病患者也要適量活動(dòng)，能促進(jìn)心功能的恢復(fù)快走是最好的運(yùn)動(dòng)形式20～40分鐘是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)頻率保持在每周至少3次運(yùn)動(dòng)過程中要注意這些調(diào)理冠心病的飲食策略Part 3 血脂異常，壞膽固醇是大惡人……Part 4 糖尿病，別讓血糖坐過山車……Part 5 心力衰竭是殺手……附錄 做一個(gè)明白的心血管疾病患者，拒絕過度檢查和治療
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