本系列圖書是暢銷書協和孕產系列的全新修訂版，第1版上市后得到了讀者的認可和喜愛，屢次加印。本系列圖書在上一版的基礎上，根據讀者反饋及作者協和門診中遇到的常見問題，進行了全新修訂。面對孕期遇到的典型問題，不論是職場孕媽媽、全職孕媽媽還是特殊孕媽媽，都能在書中找到專業、實用、科學的解答與指導，還有溫暖、貼心、細致的過來人經驗分享，是孕媽媽不可缺少的孕期生活指南，幫助孕媽媽輕松度過整個孕期，順利迎接新生兒！
馬良坤北京協和醫院婦產科主任醫師、教授中國醫藥教育協會母嬰健康管理專業委員會主任委員中國醫師協會醫學科普分會產科科普專業委員會主任委員中國康復醫學會產后康復專業委員會副主任委員協和醫學基金會金域母嬰健康管理專項基金負責人國民營養健康專家委員會委員1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合并內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理、多學科的疾病管理等有豐富的臨床經驗。承擔國家級、省部級、院校級、企業科研教學課題20余項，同時承擔了多項公益活動，在婦產科、營養、心理、口腔、運動、護理、助產、人文及健康管理相關的臨床、教學、科研和科普方面均取得了很好的成績。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業書籍20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普書籍近50部。
目錄
緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預產期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40周成長軌跡 17
Chapter 1 孕1月 預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月 飲食宜忌 24
宜
繼續補充葉酸，預防胎寶寶畸形 24
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿系統感染 26
適量補充維生素B6，預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月 生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰清潔 31
適當做些家務，有助于緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月 協和專家會診室 33
Chapter 2 孕2月 增強體力，緩解害喜
孕2 月 飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持食吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉米，促進胎寶寶的大腦發育 37
多喝水，別“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑郁 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過咸的食物 39
吃過多菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節制 40
常吃路邊攤 40
孕2 月 生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步——幾乎適合所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑，避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導致早產 42
衣服分類整理好 42
孕6 周后，需要選擇醫院開始建檔了 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月 協和專家會診室 44
專題 孕2 月職場孕媽媽關懷 45
Chapter 3 孕3月 度過流產的危險期
孕3 月 飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶的大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發面主食 49
補充維生素D，強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 豬肝，補鐵補血 49
適量吃蘋果，緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易致流產的食物 53
易引起身體不適的食物 54
孕3 月 生活細節宜忌 55
宜
注意流產征兆 55
警惕瘢痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
最好將產檢醫院作為你的生產醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月 協和專家會診室 61
Chapter 4 孕4月 防止胎寶寶發育不良
Chapter 5 孕5月 補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
Chapter 6 孕6月 預防缺鐵性貧血
Chapter 7 孕7月 數胎動、做糖耐，降低生產風險
Chapter 8 孕8月 預防妊娠高血壓
Chapter 9 孕9月 控制胎寶寶體重增長過快
Chapter 10 孕10月 隨時準備分娩
Chapter 11 特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活
附 錄
產前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助產運動 176
新書資訊