本書內容講述: 朋友對女性來說具有特別寶貴的作用, 很少有關系能夠為我們提供動力并激發我們的快樂。然而, 盡管我們為自己的龐大社交圈子感到自豪, 但我們往往搖擺不定, 不敢要求得到我們真正需要的東西。結果, 我們最終接受了自己和我們的友誼的平庸, 這種情況太常見了。在《友盡指南》中, 艾琳·法爾科納為現代女性的友誼提供了一份令人耳目一新的指南, 還提供了培養友誼的更深層次的原則、評估和實踐, 你將學習如何從不再滋養你的友誼中脫離, 也將探索現代友誼的驚人重要性以及如何成為一個偉大的朋友。
在本書中，作者嘗試把不同的知識壓縮到一些大的類別里，相信這些類別能夠解釋和說明一段優秀的友誼是什么樣的，包括其意義、重要性、做法和慣例，幫助讀者構建自己的世界，并且構建這個世界里一個最重要的方面——友誼，進而創造出真正有意義的人生。
通過本書，你將：
（1）學會分析自己生活中有哪些人，他們扮演了怎樣的角色，以及目前這些關系對你（和他們）是否有益。
（2）學會尊重自己、愛自己、善待自己，這樣你就能以此為模板來處理當前的以及未來的所有人際關系。
（3）看清自己在每段關系中的角色和期望分別是什么，這樣你就能明白自己需要在某時提供給某人多少時間和情感能量。
（4）明白促成好的友誼的重要性，了解真正健康的、有意義的關系是什么樣子的。
（5）明白自己目前對友誼的看法既建立在自己最初的友誼的基礎上，也基于你現在是什么樣的人。
（6）學習“破裂和修復”在每段關系中的關鍵價值，并且不再害怕有建設性的沖突。
（7）學會增進現有的、真正重要的友誼，并且針對那些不重要的友誼開展艱難的對話。
（8）全面、深入地了解自己是誰、性格如何，這樣你就能建立友人檔案，在未來結識新的朋友。
艾琳 法爾科納（Erin Falconer）是臨床心理學碩士，數字企業家，作家，也是知名自我提升社區之一Pick The Brain的主編和共同所有人。Pick The Brain是網絡上最值得信賴的自我提升網站和社區之一，有來自世界各地的400多名博主提供內容，被列入100多個“網絡最佳”名單，每天有來自超過35個國家的用戶訪問。艾琳被《洛杉磯機密報》（LA Confidential）評為“洛杉磯Z優秀的數字企業家之一”，并被Refinery 29評為“改變數字環境的七大女性”之一。
第一章 其實，你知道自己需要朋友
第二章 做自己的至交
第三章 人生最初的友誼
第四章 良好友誼的標志
第五章 多多不益善
第六章 形形色色的友誼
第七章 友誼診斷
第八章 成為更好的朋友
第九章 友盡“指南”
第十章 新的開始
結語
致謝
每個人分別扮演了怎樣的角色？
診斷友誼的第三步，是去思考每位朋友分別在你的人生中扮演了怎樣的角色（以及你在他們的人生中扮演了怎樣的角色）。我們已經思考了自己會有哪些種類的朋友：職場朋友，活動中的朋友，能聊上幾句的朋友，等等，但還有一個關鍵，就是分析每位朋友影響你的方式。
蓋洛普（Gallup）咨詢公司的負責人湯姆·拉斯（Tom Rath）開展過一項關于友誼及其重要性的大規模研究。在《關鍵的朋友：人生中不可或缺之人》（Vital Friends: The People You Can’t Afford to Live Without）一書中，拉斯推薦讀者進行友誼審查，判斷不同友誼給自己帶來了什么，并且依據這些友誼的優點來改進它們。
在拉斯的這本書中，一個最有說服力的觀點是“完人錯誤”（rounding error）。它指的是，我們會期待自己人生中的那些人都是完美無缺的。實際上，這恰恰是毀掉所有人際關系的最佳方式。跟談戀愛一樣，如果你期待自己的至交好友完美到能夠滿足你對于友誼的一切需求，那么你很可能會失望。一旦去期待朋友具備我們需要的所有品質，我們就會去關注他們沒有做到的部分。假如你認為自己的朋友必須要為人幽默、具有智慧、支持你、與你保持聯系、富有洞察力等，可實際上她只滿足了其中的3點，你就很可能會去關注她缺失的部分。拉斯的研究結果顯示，那些關注友誼中缺失部分的人最終都會對友誼產生消極情緒。
如果你去分析自己對友誼有什么需求，以及各種朋友能提供什么，那么你其實就會放棄不合理的期待，并且欣賞朋友的真實面貌。假如你意識到自己最看重朋友的才智，你就可以更加關注這個方面。你可以把自己的友誼想象成一張文氏圖（Venn diagram）：任何一個圓都不可能包含你所需要的一切，但通過疊加所有的友誼，你就能夠滿足全部的需求。值得注意的是，你很可能會和某位朋友處于一種對等但不平等的關系，比方說，你會請她提供可靠的工作建議，而她找你則是為了參加夜間活動來發泄情緒。
如果在網上搜索自己需要什么樣的朋友，你會發現大部分的生活類網站和雜志都有相關的內容。根據拉斯的研究結果發現，朋友在我們的人生中會扮演8種重要的角色。我看過勵志演說家斯黛西·弗勞爾斯（Stacey Flowers）的一次TED演講，她談到了我們一生中需要的5類朋友。關鍵在于，我們都是復雜多樣的，因此需要一個“朋友村”才能滿足各種需求。
考慮到我在朋友圈中的需求，我分析了自己想要的感受以及自己的需求（不論這些需求是否總是存在）。我的私人“復仇者聯盟”包含了下列“超級英雄”：
懷舊型朋友
這個人跟我有共同的經歷和回憶。在夏令營的時候，我們共住一個小屋。在大學的第一天，我們是鄰桌。在彼此的第一份工作中，我們一起實習。這個人早就認識我們了，早在我們完全蛻變為成年人以前。她知道我們為愛而做的蠢事，也記得我們是如何救她于水火的。這類友誼不一定需要大量精力的維護，除非你想把它變成當下生活的重要部分。在你見到這類朋友的時候，時間仿佛倒流了。對我來說，這類朋友帶來的最大價值，就是讓我從最純粹的角度來了解真正的自己。
還記得我的“湖畔朋友”嗎？其中的一位叫瑪妮（Marnie）。從出生那年到20歲左右，我們每年夏天都在一起。我們一起經歷過風雨。在那些年的夏天里，我們一起成長（別的暫且不說，我們會躲開父母的監視，一起喝酒、抽煙、玩轉瓶子游戲）。在過去的20年里，我跟瑪妮可能只見過幾次面，可是在每次見面后，我都會有一種奇妙的感覺，與瑪妮在一起時，我的歡笑是跟其他朋友共處時所沒有的。回憶起我們當初陷入的困境，或是我們曾經的一些奇怪的愛慕之情，我覺得快活極了。只要我想起那些沐浴著月光的海灣之旅，想起我們凝望著星星，小口喝著熱巧克力，咯咯的笑聲在水面上回蕩，于是我們向彼此發出噓聲的場景，我就會立刻變得興奮不已。與她共處時，雖然只是片刻，但我會重獲天真無邪的感覺。哦，這種感覺確有其力量。與她的相處還讓我想起了自己身為加拿大人的特質（在新冠肺炎疫情和中年危機的當下，我要是能用上點兒它該有多好啊）。另外，我也沒法跟她撒謊。
創意型朋友
只要和這位朋友待在一起，你的腦海中就會冒出一百萬個點子。她很聰明，但她真正的本事是能讓你找到自己最聰明或最有靈感的狀態。你們聊得興致勃勃，時間飛逝，等到分別的時候，你感到振奮、充滿活力。這位朋友是個行動派。電視主持人特蕾西·摩爾認為，她的友誼有一大優勢，那就是她給予的鼓勵。“盡管我通常是個現實主義者，但我喜歡幫助他人構建一點兒夢想。比方說，‘讓我們來看看該怎么辦，讓我們來規劃一下吧。’我是一個規劃師，我會幫助你建立規劃的！”這類朋友永遠是你強大的盟友，無論你的項目處于什么階段————在起步階段，當你需要別人認可自己的想法的時候：在中途，當你需要別人為你鼓勁兒的時候：還有在結尾，當你需要別人為你的成就喝彩的時候。由于還具有出色的解決問題的能力，他們也是絕佳的合作伙伴。
導師型朋友
這個人可能比你年長，但也未必如此。無論她的年紀比你大還是比你小，這位朋友都很有閱歷。你人生中的重大決定都需要她來把關。假如事先沒跟她商量過，你就絕不會接受一份工作或是啟動一個重大項目。她一心為你著想，你也知道她永遠不會跟你競爭。需要注意的是，不要把這位朋友為你做的一切視為理所當然。你很可能會養成習慣，只在有需要的時候才會去找這位朋友，但這是錯誤的。并不是說她不樂意幫助你（她是樂意的），但她也有自己的需求。你得讓她知道，你接受了她精彩的建議，因此進展順利。如果得知自己幫上了忙，導師型朋友就會感到自豪與喜悅。多去問問她的生活、工作、戀愛近況，這樣你就不會把友誼弄得一邊倒了。
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