對(duì)不起，我可能對(duì)人過敏（世界喧囂，愿你獨(dú)自熱鬧！幫助“社恐星人”擺脫人際交往、親密關(guān)系和職場(chǎng)成長(zhǎng)中的現(xiàn)實(shí)困境，隨書贈(zèng)流浪
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你不想說(shuō)話，別人卻以為你高傲孤僻；你愛傾聽，別人卻以為你優(yōu)柔寡斷；你只想安靜，別人卻以為你不敢發(fā)聲；你不想打電話，只想用文字交流，卻會(huì)給溝通帶來(lái)誤會(huì)和麻煩。內(nèi)向的人總是在職場(chǎng)中被透明化，在人際關(guān)系中被邊緣化，這給他們帶來(lái)很多心理上的困擾。其實(shí)，內(nèi)向不是一種性格缺陷，它就是性格的一種。本書作者生動(dòng)描述了內(nèi)向型人格的特質(zhì)，分析內(nèi)向者在職場(chǎng)、溝通、親密關(guān)系等場(chǎng)景中碰壁時(shí)，該如何找到擺脫困境的方式。作者還分享了內(nèi)向心理咨詢指導(dǎo)案例，從這些內(nèi)向者的故事中，你會(huì)重拾自信，找到與內(nèi)向性格和解的方式。內(nèi)向又怎樣？！你本來(lái)就很棒！你有自己行走的速度、做事的節(jié)奏和溝通的方式。希望這本書能幫助內(nèi)向者正確認(rèn)識(shí)和了解自己的本性，找到內(nèi)向性格背后的心理需求，發(fā)掘內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)，主動(dòng)規(guī)劃屬于自己的生活方式。
吳冕 心理咨詢師 蘑菇心理聯(lián)合創(chuàng)立人 內(nèi)向星球主編 實(shí)用心理學(xué)主編 專注于新媒體領(lǐng)域的心理學(xué)科普工作 創(chuàng)作心理類文章1000多篇，累計(jì)字?jǐn)?shù)200多萬(wàn)，有多篇文章閱讀量超10萬(wàn)
目 錄01 內(nèi)向人格畫像龍貓屬性的人 / 2關(guān)鍵詞：距離感 長(zhǎng)情揭秘內(nèi)向性格密碼 / 5關(guān)鍵詞：低社交欲望 非現(xiàn)實(shí)性乙酰膽堿式的人生 / 17關(guān)鍵詞：多巴胺 乙酰膽堿內(nèi)向性格的隱藏優(yōu)勢(shì) / 22關(guān)鍵詞：盡責(zé)性 自我覺察 親和力02 社交能力的關(guān)鍵，在于心態(tài)心態(tài)不對(duì)，會(huì)再多的社交技能也是白費(fèi) / 30關(guān)鍵詞：社交心態(tài) 行為抑制不合理認(rèn)知1：我需要像外向者那樣社交 / 34關(guān)鍵詞：社交需求不合理認(rèn)知2：我不能犯錯(cuò) / 44關(guān)鍵詞：社死不合理認(rèn)知3：我怕別人不喜歡自己 / 51關(guān)鍵詞：好感的1∶2∶7法則場(chǎng)景方案 / 56緩解身體焦慮的3個(gè)小方法03 慢熱的人，更懂得什么才是沸騰我不是冷漠，我只是慢熱 / 62關(guān)鍵詞：第一印象慢熱能幫我抵擋所有的不真誠(chéng) / 65關(guān)鍵詞：腦回路長(zhǎng) 安全感與慢熱的人，請(qǐng)深交 / 71關(guān)鍵詞：淺層關(guān)系 深層關(guān)系好的關(guān)系，慢一點(diǎn)也沒關(guān)系 / 76關(guān)鍵詞：節(jié)奏場(chǎng)景方案 / 79快速融入新環(huán)境的2個(gè)方法04 你不會(huì)聊天，不是因?yàn)樽毂?br />為什么我總是不知道說(shuō)什么 / 84關(guān)鍵詞：話廢意義感 注意力方向主動(dòng)式聊天：說(shuō)你所喜歡的 / 93關(guān)鍵詞：寒暄 興趣我不說(shuō)話，是因?yàn)槲腋敢饴犇阏f(shuō) / 98關(guān)鍵詞：積極回應(yīng) 傾聽 50%原則冷場(chǎng)也沒關(guān)系 / 103關(guān)鍵詞：順其自然場(chǎng)景方案 / 105正向溝通：一個(gè)情商很高的說(shuō)話技巧05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣沖突恐懼癥 / 112關(guān)鍵詞：逃避 討好不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠 / 118關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) 心理適應(yīng)機(jī)制你要學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，當(dāng)然也可以選擇憤怒地表達(dá) / 124關(guān)鍵詞：目標(biāo) 發(fā)脾氣 內(nèi)在的聲音沖突是常態(tài)，有些事不是讓路就能解決的 / 130關(guān)鍵詞：接納 解決場(chǎng)景方案 / 132以和為貴，還是正面硬剛06 關(guān)系中，和誰(shuí)在一起真的很重要社交中可以被動(dòng)，選擇朋友要主動(dòng) / 138關(guān)鍵詞：自我癱瘓 主動(dòng)選擇任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對(duì) / 143關(guān)鍵詞：控制 制造內(nèi)疚 習(xí)慣性抱怨別讓無(wú)底線的信任毀了你的生活 / 149關(guān)鍵詞：信任強(qiáng)迫癥 信任門檻成年人的分寸感，是一種點(diǎn)到為止的默契 / 154關(guān)鍵詞：心理邊界 學(xué)會(huì)拒絕場(chǎng)景方案 / 159場(chǎng)景1：拒絕話術(shù)場(chǎng)景2：如何與討厭的人相處07 安靜，是一種獨(dú)特的異性魅力我喜歡你，但我不敢愛你 / 168關(guān)鍵詞：隱藏情感不要把你喜歡的人想得太好 / 172關(guān)鍵詞：積極錯(cuò)覺 冒充者綜合征你比自己想象的要迷人 / 180關(guān)鍵詞：清晰穩(wěn)定 傾聽 真誠(chéng) 內(nèi)在性感不管別人覺得你好不好，都先把自己變好 / 191關(guān)鍵詞：無(wú)為而治 迷之自信場(chǎng)景方案 / 195讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧08 長(zhǎng)久的感情，是陪伴出來(lái)的哪有那么多人生如初見，最難得是多年后仍相看兩不厭 / 200關(guān)鍵詞：刺激-價(jià)值觀-角色理論越是相愛的人越容易吵架 / 203關(guān)鍵詞：差異 心理現(xiàn)實(shí)大多數(shù)情感內(nèi)耗都是由于期待過高 / 210關(guān)鍵詞：透明度錯(cuò)覺 偏愛少反思自己敏感，多想想是誰(shuí)在背后逼你發(fā)瘋 / 216關(guān)鍵詞：被動(dòng)攻擊 冷暴力場(chǎng)景方案 / 225場(chǎng)景1：期待太高是慢性毒藥場(chǎng)景2：溝通=爭(zhēng)吵09 如何度過人生中那些難熬的時(shí)光創(chuàng)傷是人生標(biāo)配 / 234關(guān)鍵詞：創(chuàng)傷 心理彈性情緒創(chuàng)傷：不要什么都往心里去 / 238關(guān)鍵詞：情緒創(chuàng)傷 壓抑情感創(chuàng)傷：如何放下一個(gè)很喜歡的人 / 245關(guān)鍵詞：代償轉(zhuǎn)移法 思維反芻 受害者情結(jié)生活很渣，沒有人可以避免它的出軌 / 251關(guān)鍵詞：節(jié)奏場(chǎng)景方案 / 256不開心時(shí)，內(nèi)向者能治愈自己的43件小事10 職場(chǎng)中，學(xué)會(huì)內(nèi)向式表達(dá)為什么越踏實(shí)的人越容易被忽視 / 264關(guān)鍵詞：認(rèn)知吝嗇者好的表達(dá)，需要框架 / 268關(guān)鍵詞：語(yǔ)言表達(dá)框架如何克服演講焦慮 / 273關(guān)鍵詞：目光壓力 視覺想象技術(shù)怎樣說(shuō)服別人 / 280關(guān)鍵詞：中心路徑說(shuō)服 外周路徑說(shuō)服場(chǎng)景方案 / 284通過銷售工作來(lái)提升自己的表達(dá)能力，靠譜嗎11 話少，也可以很厲害成功的人，大多內(nèi)向 / 288關(guān)鍵詞：存在感 影響力為人：修煉屬于你的氣場(chǎng) / 291關(guān)鍵詞：氣場(chǎng) 低權(quán)力語(yǔ)言 身體語(yǔ)言處事：成為別人眼中不可替代的人 / 297關(guān)鍵詞：核心價(jià)值生死疲勞，熱愛是解藥 / 301關(guān)鍵詞：自主性功能場(chǎng)景方案 / 306如何緩解權(quán)威恐懼12 內(nèi)向者的人生路線圖出生 / 314關(guān)鍵詞：先天因素出生至1歲 / 316關(guān)鍵詞：安全感 回避型依戀1歲至3歲 / 318關(guān)鍵詞：自主性 依賴型人格3歲至6歲 / 321關(guān)鍵詞：主動(dòng)性 選擇性緘默6歲至12歲 / 324關(guān)鍵詞：自我價(jià)值感 自卑12歲至18歲 / 328關(guān)鍵詞：自我同一性 角色混亂18歲至25歲 / 331關(guān)鍵詞：親密感 優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域25歲至35歲 / 336關(guān)鍵詞：婚姻 核心價(jià)值35歲至55歲 / 341關(guān)鍵詞：陪伴 自我實(shí)現(xiàn)55歲以后 / 346關(guān)鍵詞：自我完善 與自己和解延伸閱讀：自我發(fā)展的年輪 / 348
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