本書基于運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的前沿研究成果，介紹了律動(dòng)訓(xùn)練在減脂塑形，提升肌力與平衡能力，改善心血管健康、腸道健康、骨骼健康、高血壓、糖尿病，以及促進(jìn)緩解疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)等方面的訓(xùn)練方法，并輔以圖片及視頻說明。不僅為讀者介紹了律動(dòng)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐方法，還說明了律動(dòng)訓(xùn)練中的禁忌證與注意事項(xiàng)，讓讀者科學(xué)安全地運(yùn)動(dòng)。
目錄
第一章律動(dòng)訓(xùn)練，為什么能讓運(yùn)動(dòng)更高效？01
第二章你適合律動(dòng)訓(xùn)練嗎？05
第三章律動(dòng)訓(xùn)練，有助減脂塑形09
第四章律動(dòng)訓(xùn)練，有助提升肌力19
第五章律動(dòng)訓(xùn)練，有助于提升平衡能力31
第六章律動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)心血管健康39
第七章律動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)腸道健康45
第八章律動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)骨骼健康53
第九章律動(dòng)訓(xùn)練，改善高血壓61
第十章律動(dòng)訓(xùn)練，改善糖尿病69
第十一章律動(dòng)訓(xùn)練，加速緩解疲勞77
第十二章律動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)損傷恢復(fù)89
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