本書以動機式訪談的最新研究與實踐成果為基礎，闡述了如何識別自己的動機，從而能夠通過調動該動機，發揮個體的主觀能動性，讓目標更好地達成。無論是減肥、戒癮，還是結束一段不健康的關系，本書的16項實用并富有支持性的練習都能幫助你清晰界定目標，將事情考慮清楚，制訂一個詳細且周全的計劃，并堅定地將計劃付諸實踐。本書會幫你逐步發現并掌握達成目標的三要素：動機、信心和能力。當你弄清楚自己為什么要設定這個目標、相信自己能達成目標，并能充分利用身邊和內在有助于實現目標的資源時，就能比以往更好地堅持自己的計劃，更有可能實現自己的目標。
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