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本書是專為老年人編寫的拉伸訓練指導書。本書共5章，第1章介紹了柔韌性相關的基礎知識；第2章介紹了柔韌性的評估方法；第3章講解了拉伸的種類；第4章以真人示范、分步驟圖解的方式，講解了適合老年人身體不同部位的拉伸動作；第5章提供了數套拉伸訓練計劃，旨在幫助老年人通過拉伸運動緩解身體不適，促進健康。