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本書是一本適用于所有人群的實用性自助式書籍，提供了一系列基于證據的、有效的認知行為療法技巧，指導讀者如何應對導致焦慮、壓力、憤怒、羞恥和內疚的思維和行為模式，以及加強自我接受和改善人際關系的方法。我國人民在個人生活和工作中面臨的壓力與挑戰不斷增多，由此引發心理健康問題成為社會關注的熱點。將這本書翻譯成中文出版，將幫助讀者通過基于認知行為療法的簡單練習，學習保持內心平靜和心理健康的技巧，做出積極改變，以幫助讀者走出壓力區、提升幸福感。