養生先養腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體才能百病不侵。治病要治本，養腎就是養根，只有確保生命之“根”健康，生命之樹才會常青。《養腎就是養壽》告訴你通過身體現象，捕捉腎虛的蛛絲馬跡。如何區分腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎精不足等，《養腎就是養壽》詳細闡述了養腎的各種方案，以及常見腎病的對癥防治與調養方法。集防治、治療、診測、保健于一體，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。
第一章 腎乃先天之本，養壽先養腎
了解你的腎臟
重視腎臟，才能為長壽打好基礎
現代人養腎的必要性
男人想做大事，保養腎精是關鍵
腎精虧，外邪侵
腎虛是怎么一回事
青年容易腎陰虛，老人容易腎陽虛
男人的幸福需要腎臟守護
補腎有誤區，大家需注意
不是只有男人才需要養腎
補腎要有度，過度反傷身
第二章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養
調補腎臟，緩解更年期綜合征
不育不要慌，藥膳、按摩來幫忙
疏通腎經，好“孕”自然來
補腎壯陽，讓陽痿變陽剛
補腎壯腰，疼痛漸消
補充“動力源”，讓早泄延緩再延緩
月經不調，多種方法可改善
閉經不要怕，找準方法治愈它
耳聾耳鳴，腎虛造成
腎精衰，眼不明
經常掉頭發，腎臟報警啦！
骨質增生，敲打腎經或可消
尿失禁不用急，找中草藥來幫忙
“將軍肚”，按摩腎經即可消
腎虛引畏寒，吃些溫熱之品
第三章 生活習性不良，分分鐘把腎傷
吃得越冷，腎陽消耗就越大
煙酒過度，害腎不淺
濃茶解酒，膀胱冷痛
暴飲暴食，腎臟不堪負重
憋尿極易憋出病
強力舉重、久居濕處，會致腎損傷
久病不愈也傷腎
加班熬夜熬的是腎臟
咸入腎，應少食
縱欲無度，未老先衰
藥物減肥，你在微笑腎在哭
電磁輻射，既損森臟又傷膚
裝修不注意，腎臟會中毒
第四章 警惕！這些都是腎虛的訊號
頻繁起夜，腎陽虧了
口中咸味起，多半是腎虛
便秘也和腎虛有關系
唾液異常，警惕腎臟
牙齒有問題，可能腎已虛
經常感冒，腎在警告
噴嚏不斷，腎氣作亂
哈欠連天，與腎有關
小便不正常，腎臟有異樣
氣短、氣喘，腎不納氣
雙眼呆滯，腎虛所致
腎開竅于耳，耳輪異常看腎臟
惡眉者或因腎氣虧
盜汗不止快查腎臟
失眠多夢，可能為腎虛所致
四肢冰冷，多因腎精外泄
頭痛的根源也可能在腎臟
第五章 腎在自家養：抓住細節養好腎
睡得好，腎才好
喝好“八杯水”，腎臟少受罪
防治泄瀉，就是在保護腎臟
拉耳益腎功，小動作大健康
私家養腎功，補腎壯陽好方法
常打太極拳，養腎又保健
簡單手足操，輕松把腎養
梳頭、踮腳，也強腎
辦公室中的養腎小妙招
腹式呼吸，提升腎納氣功能
在家“走貓步”，不為走秀為養腎
養目功，愛護眼睛的同時護好你的腎臟
每天熱水泡腳，身心共養
第六章 四季養腎有講究，一年都要護好腎
養身健體，順應四時很重要
陽春之季，保溫即是養腎
酷夏之季，精神調養很重要
秋冷之季，養腎注意防寒
冬寒之季，其實正是養腎好時節
冬季吃狗肉，養腎又護腎
冬季補腎，女人的手腳不再冰冷
第七章 分段養精，讓男人一生精力充沛
“一八”男人，腎精最為旺盛
“二八”男人始有精，節律性事免傷腎
“三八”男人腎氣旺，均衡腎氣健腎臟
“四八”男人精充沛，氣血順暢防腎虛
“五八”男人腎氣衰，進補得當身自健
“六八”男人調三陽，養神補肝防衰老
“七八”男人形體衰，藥物保養肝腎健
第八章 激活腎經——強健一生的經絡
命門穴：補腎壯陽又長壽
關元穴：補充腎氣是關鍵
然谷穴：專克男性腎虛病
太溪穴：至關重要的養腎大穴
俞府穴：充分調動腎之氣血
腰眼穴：疏通經絡，強腰養腎
腎俞穴：充盈氣血，改善體質
八髎：治療各種婦科疾病
天樞穴：幫你緩解便秘癥狀
復溜穴：專治水液代謝失常
照海穴：滋腎清熱治失眠
三陰交：補足腎氣，延緩衰老
涌泉穴：消除耳聾耳鳴的特效穴位
按足三里穴，老年人便秘不用愁
筑賓穴：美容養顏必按之穴
第九章 中藥養腎，固本培元不傷身
幾味補腎填精的私房藥
腎陰虛別慌，滋陰補腎有妙方
腎陽虛莫愁，溫補腎陽有良藥
出現腎虛癥，快服補益腎氣藥
固腎澀精，讓男人更精壯
清瀉腎火，趕走陰虛火旺
淫羊藿煎湯，強陽補腎就找它
海馬酒，腎虛男人就喝它
外用五行腎寶酒，平衡陰陽強腎臟
人參：滋補身體的“百草之首”
鹿茸：生精補髓，養血益陽
冬蟲夏草：甘平保肺，益腎，補精髓
何首烏：調養氣血、滋養陰液
杜仲：滋補肝腎、安胎養神
黃精：治療血虧、陽痿有良效
決明子：消除肝火，補腎明目
鎖陽：調理氣血，滋陰補腎
第十章 養腎該怎么吃：會吃讓你生命更旺盛
養身首選“黑色食物”
甲魚：補勞傷、壯陽氣、大補陰
豬腎：補腎滋陰、利水，疏便秘
羊肉：補氣養血、暖腎補肝
驢肉：益腎壯陽，固精防痿
牛骨髓：滋補腎臟、延緩衰老
鵪鶉：壯陽生精、氣血雙補
鴨肉：溫補虛勞，清除熱毒
蠶蛹：補氣養血、溫腎助陽
鱸魚：益筋骨，補陰氣
青魚：補中安腎、益心力
黃鱔：補中益氣、強精止血
泥鰍：益腎助陽、祛濕止瀉
海蝦：補腎壯陽，養胃通乳
紫菜：化痰清熱，補腎養心
海帶：滋陰補腎，通利二便
燕窩：補肺養陰、鎮咳止血
榛子：養肝益腎，明目豐肌
板栗：養胃健腎，止血益壽
山藥——物美價廉的補腎圣品
韭菜炒核桃：美味的壯陽補腎“藥”
干貝冬瓜：解毒利水，滋陰補腎
小米粥，補腎健腦的“代參湯”
胡桃粥：滋補肝腎，強健筋骨
雞蛋：最佳的補腎食材搭配品
大蒜：健腎補腦效果高
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