《中華養生日歷》在繼承文化傳統的同時將諸多與生活各個方面息息相關的內容匯編其中，以滿足大眾的需要。全書共分為三篇，第一篇主要介紹的是一年365天中每一天的養生知識，有菜肴烹調，有按摩，有運動調養，有文娛活動，讓您在享受每一天時光的同時保健身心。一年365天，每天的養生知識都不同，但有著同樣的目的——身心健康。每一天為您講述一則新的養生知識，每一天的養生知識對應每一天。一年365天，規范生活每一天，健康積累365天！
第二篇主要的是觀歷常識、24節氣以及傳統節日，與第三篇中的日歷表相對應，簡單介紹什么是陽歷、農歷，什么是天干地支，什么是五行八卦等，為后續觀看日歷解惑；節氣與日歷表相互對應，幫您了解不同節氣的養生之法；傳統節日與日歷表相對應，告訴您不同的節日吃什么、注意什么以及與之相對應的一些習俗等，讓您在了解傳統文化的同時將養生保健工作做到做好。
《中華養生日歷》在繼承文化傳統的同時將諸多與生活各個方面息息相關的內容匯編其中，以滿足大眾的需要。全書共分為三篇，第一篇主要介紹的是一年365天中每一天的養生知識，有菜肴烹調，有按摩，有運動調養，有文娛活動，讓您在享受每一天時光的同時保健身心。一年365天，每天的養生知識都不同，但有著同樣的目的——身心健康。每一天為您講述一則新的養生知識，每一天的養生知識對應每一天。一年365天，規范生活每一天，健康積累365天！
第二篇主要的是觀歷常識、24節氣以及傳統節日，與第三篇中的日歷表相對應，簡單介紹什么是陽歷、農歷，什么是天干地支，什么是五行八卦等，為后續觀看日歷解惑；節氣與日歷表相互對應，幫您了解不同節氣的養生之法；傳統節日與日歷表相對應，告訴您不同的節日吃什么、注意什么以及與之相對應的一些習俗等，讓您在了解傳統文化的同時將養生保健工作做到做好。
《中華養生日歷》：
第一篇 養生365天，開啟每一天的健康計劃
第1天 少油膩，多清淡
一年中的第一天，也就是元旦這天，是絕佳的放松機會，然而正是因為閑暇無事，很多人對元旦養生產生了疑惑。
節假日放肆吃喝是人們的常態，所以元旦過后很多人會覺得身體不舒服，疲乏，精神不振等，那么一年中的頭一天——元旦，應該如何養生呢？
1、注意飲食
小朋友要注意避免過食寒涼之品，因為小孩的腸胃比較弱。成年人在元旦的時候會聚會聚餐，此時要盡量避免喝高度酒，因為興致勃勃下很容易飲酒過度，導致血脂上升，危害身體健康。老年人應當避免過食油膩之品，偶爾吃些是可以的。膽囊炎患者一定要少油膩，多清淡。高血壓、胃腸炎患者更要注意自己的飲食。元旦的飲食盡量清淡一些，以谷物、粥、湯為主，新鮮果蔬為輔，油膩之品偶爾少量搭配即可。
2、合理安排時間
在元旦的歡樂狀態下，人們好不容易有了休息和玩樂的機會，很可能會通宵狂歡或睡到中午，這樣做不僅不能解乏，還會讓身體和精神更疲乏。中醫講究睡子午覺，23∶00～1∶00是子夜，過了這個時間再睡覺不符合身體正常運行規律，如果連續幾天這樣，身體就會疲乏，到上班的時候就會覺得不舒服。
3、避免去人太多的場合
老年人和孩子的抵抗力相對較弱，很容易在人多的地方感染上呼吸道疾病。所以此時盡量避免到人太多的場合，走親訪友也應當避開有慢性傳染病的家庭。
第2天 橄欖油，預防心血管疾病
橄欖油是生活中的常見食用油，有著獨特的味道、高昂的價格以及多種營養保健功效，深入千家萬戶的廚房里。
橄欖油中油酸含量高達83％，油酸屬于單不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，防止心血管疾病的發生。對由于膽固醇濃度過高引起的動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等疾病均有非常明顯的防治功效。
能夠改善消化系統功能。有助于減少胃酸，防止發生胃炎、十二指腸潰瘍等病，提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能。對于肥胖者來說，經常食用橄欖油比少吃脂肪更能控制體重。
橄欖油可以直接用來拌涼菜，可以烹炒菜肴。家中有心腦血管疾病患者，最好避免吃動物油脂，可增加橄欖油的攝入。
第3天 冬季熱水浴四注意
1、水溫不能太高
熱水會導致體表血管擴張，加速血液循環，促進代謝廢物排出和去脂。水溫最好控制在35℃～40℃，水溫過高會引起交感神經興奮，血壓上升，之后周身皮膚血管擴張，血壓又會下降。而且高溫浴室中門窗緊閉，空氣稀薄，再加上排汗過多，會導致血液黏稠度上升，會加重心臟負擔，誘發心律失常，甚至死亡。
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