為什么我們越長大，越孤單，越不安，越不快樂？因為我們在追求快樂的過程中，離真實的自己越來越遠了！
華語首席身心靈暢銷書作家，銷量過百萬的《遇見未知的自己》作者張德芬，集多年潛心研究身心靈成長經驗的精華，告訴現代都市人如何找回迷失的自己，找到不快樂的根源，重獲最初的快樂。
在本書中，張德芬將與我們分享她追求身心靈和諧的人生智慧，幫助我們探索真我的本質，學習如何愛自己，如何為自己的快樂和人生負起全責，如何擁抱生活中的陰影，如何讓自己、家人及朋友過得更幸福！
繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》后，張德芬最用心的一部作品 直抵內心深處的成長感悟，讀懂未知的自己 溫暖、純凈的原創精美插圖，感動每個都市靈魂★★★ 張德芬身心靈四部曲（《遇見未知的自己》（新版）《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》 ★★★ 酒局應酬實用智慧--權威大師全方位解構酒局潛規則：《關系是喝出來的》 素黑系列作品：
張德芬，被譽為華語首席身心靈暢銷書作家。研修身心靈成長勵志多年，并取得了中國國家心理咨詢師的執照。著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》，同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福?孟的《找回你的生命禮物》。
前言 回首來時路
第一輯 快樂是一種選擇你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任?
順其自然地接納，別問“為什么”?
親愛的，那不過是一個想法?
記住，喜悅是消融負面情緒最好的光?
人類最大的痛苦是什么?
影響快樂的最大障礙?
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度?
把黑暗帶到光明?
我們一直都是命運的主人?
如果身心靈是一棟房子?
讓至善的力量擁抱你的不舒服?
第二輯 找出“我是誰”喚醒被催眠的幸福
“我是誰”其實沒有答案?
前言 回首來時路
第一輯 快樂是一種選擇你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任?
順其自然地接納，別問“為什么”?
親愛的，那不過是一個想法?
記住，喜悅是消融負面情緒最好的光?
人類最大的痛苦是什么?
影響快樂的最大障礙?
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度?
把黑暗帶到光明?
我們一直都是命運的主人?
如果身心靈是一棟房子?
讓至善的力量擁抱你的不舒服?
第二輯 找出“我是誰”喚醒被催眠的幸福
“我是誰”其實沒有答案?
沒有你的故事，你是誰?
放下你的故事，走出信念的陰影?
陰影效應?
人生究竟是怎么一回事?
走出心中的牢籠，自在解脫?
你和耶穌的差別在于，你擁有很多?
第三輯 好好愛自己了嗎學會聽懂身體的“吶喊”
會痛的不是愛?
怎能輕易說愛?
我們都是巴士上的小丑?
我們對愛的渴望?
好好愛自己了嗎?
別人都是為你而來?
別人身上的美好，其實你也擁有?
學會愉悅地等待?
停止做上帝?
給自己一個發怒的機會?
肅清生活的路障身心靈的體察?
覺照的光慢慢融化冰山?
負責任地表達自己的情緒?
內在空間的力量會影響你的外在?
第四輯 幸福的門一直是敞開的讓心頭的能量自然地流動
如何看待人生大夢?
負面情緒不過是生命能量的自然流動?
誰能寫出玫瑰的味道?
90％以上的苦是沒必要受的?
人生不過是一場游戲?
頓悟也需要一個過程?
你是否喜歡做自己的伴侶?
我們追尋的不過是活著的體驗?
我們錯過了多少?
第五輯 擁抱生活中的陰影活出一個你不知道的狀態
我們來到這個世界的真正目的是什么?
如何走出受害者牢籠?
不放過你的是你的思想?
行走在靈修的道路上?
無意識，人類一切禍亂的根源?
唯一的敵人是你自己?
如何化解兩難的困境?
要想全然地活，你必須先接受死亡?
死亡的陰影?
隧道的盡頭就是禮物?
每個人的心中都有兩匹“狼”?
第六輯 最美妙的人生你完全可以讓家人更幸福
怎樣才算是真正有魅力的女人?
真愛是需要冒險的?
婚姻必修課溫柔的堅持?
“我”需要你的愛，真的嗎?
給自己放一個婚姻長假?
溫柔的堅持和脆弱的要求?
你能送給別人和自己的最好禮物?
任何時候都要做回自己?
有條件的愛不如不愛?
為你的快樂負起責任
有讀者寫信告訴我，看了我的書，瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信來抱怨自己過得不快樂，希望我能夠幫助她。你快樂與否真的是你自己的事情，一本書可以讓你變得很快樂，別人的一句話可能就會讓你不快樂，這樣，我們就把自己快樂與否的權利交給別人了。
生活是我們自己在過，我們必須體會到這一點，為自己的生活和快樂負起責任。
《當下的力量》的作者就說過，我們要分清楚“生活”（life）和“生活情境”（life-situation）兩者之間的不同。生活應該永遠都是美好的，只是生活當中的一些情境讓我們失望、痛苦。為什么生活是美好的？因為它就是“如是”，如實地存在著，不會因為你的批判、論斷而有所改變。
我們想要快樂，第一步就是要和我們的生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那里，一直都是寧靜的。
我們看起來好像無助，是受害者，是生活情境的受害者。可是我們沒有意識到，受害者是沒有謙卑的心的。他們不愿意承擔生活以及生活中各種情況給他們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，不能以柔軟的心來接納生活的安排。所以我們不快樂，以為把“不快樂”當成抗拒的工具，就可以改變我們的生活情境，結局是生活情境不但沒有改變，反而變得更糟糕了。因為我們把焦點聚集在讓我們不快樂的事物上，不斷去放大、增強它們的影響力。
想要快樂？很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個躬，真心地接納它們。然后你可以祈求更高的智慧，給你力量去改變你的生活情境。所以，我會說，我們常常把力量都用錯地方了！我們不應該抗拒生活和生活情境，也不應該坐在那里抱怨，而應該先向它們臣服，然后采取一些積極的行動去改變我們不喜歡的生活情境。將抗拒、抱怨改為臣服、行動！
我們會對外界的人、事、物感到厭煩，是因為我們對自己厭煩，我們失落了與真實的自己的聯系。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。
也許你會問：“那我要怎樣才能做到不抗拒，甚至臣服于它呢？”在這里，我教大家一些最簡單的方法。
下次，你再厭煩身邊的人、事、物，或是感覺到不快樂時，就閉上眼睛，回到內心問自己：“我是否能夠歡迎它？”答案顯然一定是：
“不，我怎么可能歡迎它？”
沒有關系，因為當你能夠這樣問自己的時候，說明你已經把自己和讓你討厭的生活情境或是負面情緒之間的距離拉開了，你不會被它們牽著鼻子走，或是無意識地認同它們，沉浸在問題中鉆牛角尖了。
接下來，你再問自己：“我是否能夠允許它的存在？”
當你問自己這個問題的時候，其實你心知肚明，不管你允許還是不允許，它都已經存在了。即使你勉強、委屈地回答“好吧”，你也會覺得有一股小小的內在力量由心底升起，因為你允許了一件你不喜歡的事物存在。這就是臣服的第一步。
試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會很不習慣，因為你很厭煩自己或是你的生活情境，逃都來不及呢！
可是，當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候，你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長，跟自己的關系也在逐步改善。
我衷心地希望大家能有一種信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一顆足夠謙卑的心，去相信這個世界、這個宇宙有一種最高的力量，或是智慧的存在，然后去尋求它的幫助，把你的不快樂、厭煩都向它傾吐。當你和它建立了一個溝通的管道之后，你也就找到了一條通往真我的捷徑。
千萬不要放棄！把你想要放棄的能量轉化成正面的能量吧！其實它們的性質都是一樣的，只是你以前沒有看到自己是有其他選擇的。
德芬的話：我們必須為進入我們生命中的人、事、物負起全部的責任。學會接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學習“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當下開始。
順其自然地接納，別問“為什么”
我一直在學習“接納”與“放下”，雖然愈學愈好，但有時候還是覺得不到位。因為，我還是會問：為什么？為什么這種事要發生？為什么事情會這樣？為什么事情不能如我所愿？我發現，當我在問“為什么”的時候，其實是懷著一種受害者心態，想要討回公道的。
我有一個朋友，她的先生不到四十歲。有一天，先生和孩子在地毯上玩時，倒在地上再沒有起來，就這么走了，連一句“再見”都沒來得及說。在談話中，她隱約地問到“為什么”。我看著她充滿淚水的眼睛，試著盡量不用說教的口吻告訴她，靈修有一個很重要的原則，就是不問“為什么”。問這個問題，只會讓自己繞得更深，很難出脫。
其實，聰慧的她早已知道答案。她說，在先生走的前一天，友人剛好來訪，談起一部電影《遺愿清單》（The Bucket List）。故事是說一個很有錢的白人和一個貧窮的黑人住在臨終病房里，兩個人都快“掛”了，突然說到自己未完成的心愿。于是，有錢的白人資助黑人陪他環游天下，嘗試自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心愿。
朋友講，她先生當時就說自己沒有任何未完成的心愿，他對現有的生活十分滿意。而第二天，她看到先生倒在地上的一剎那，竟然沒有任何驚訝的感覺，反而有一種“終于發生了”的感受，好像她早已知道會有這么一天會來臨似的，雖然事前她在意識層面一點兒也沒有感覺到什么。
她嘆了口氣說：“好像一切都是注定的！”
我當然不是絕對的宿命論者，但不可否認，人世間有很多現象是找不出答案的，只能說是“命”，尤其是生死這一關，真的很難由自己來掌控。
不管有沒有所謂的“命中注定”這回事兒，我們都要尊重事實，這是很重要的。事實既然發生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。我覺得圣嚴法師說得很好，碰到自己不喜歡的事情時，我們要“接納它，面對它，處理它，放下它”，學會了這幾句話的智慧，我們每一個人都可以過著自在安心的日子。
這就是我最近發現的一個放下的訣竅：不要問“為什么”。所以，當你在質問“為什么”的時候，就要意識到自己又在跟現實、老天或是對方較勁了，接納是不需要問“為什么”的。處理它，放下它，安心自在！
德芬的話：任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體限制和妨礙的人，都能展現出真我的特質。
新書資訊