《青少年快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練》詳細(xì)介紹了各種快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練的不同方法，每種練習(xí)方法都配有圖片，提高了《青少年快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練》的直觀性、實(shí)用性和可讀性。第一章介紹快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，第二章重點(diǎn)介紹小欄架的各種訓(xùn)練方法，第三章重點(diǎn)介紹了繩梯的各種訓(xùn)練方法，第四章重點(diǎn)介紹雙腿跳的各種訓(xùn)練方法，第五章重點(diǎn)介紹了單腿跳的各種訓(xùn)練方法，第六章重點(diǎn)介紹了跳伸練習(xí)的各種訓(xùn)練方法，第七章重點(diǎn)介紹上肢訓(xùn)練和實(shí)心球的各種訓(xùn)練方法。
呂青，首都體育學(xué)院教授，碩士研究生導(dǎo)師，北京市高等學(xué)校人才強(qiáng)教創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)主要成員，全國傳統(tǒng)學(xué)校骨干教師培訓(xùn)I班主講教師。出版專著5本；作為副主編和編委撰寫各類教材10部；參加國際、國內(nèi)學(xué)術(shù)會議10余次。
第一章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練理論基礎(chǔ)
第二章 小欄架訓(xùn)練
第三章 繩梯訓(xùn)練
第四章 雙腳跳躍
第五章 單腳跳躍
第六章 跳伸練習(xí)
第七章 上肢和實(shí)心球練習(xí)
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