精致的“人魚線”是男生完美身材的象征之一，油乎乎的大肚腩會(huì)使女生所有美好的幻想瞬間消失。強(qiáng)大的生活壓力與腹部糟糕的形態(tài)會(huì)導(dǎo)致男性的生理健康水平明顯下降，提早步入心有余而力不足的身體老齡化階段。
有的男生甚至不僅想獲得完美身材，更加希望人魚線可以變得實(shí)用，幫助自己在競(jìng)技場(chǎng)盡情施展運(yùn)動(dòng)才華。工作壓力、酒精、缺乏訓(xùn)練時(shí)間、持續(xù)性疲勞工作，都會(huì)阻礙你的人魚線訓(xùn)練。我們?cè)跁兴珜?dǎo)的“懶男神”健身法則，不僅見效速度快、無(wú)需特別長(zhǎng)的時(shí)間，更有助于你在不過(guò)度享用“燒烤類”美食的前提下，獲得漂亮實(shí)用的人魚線。
《“懶人”訓(xùn)練法之30天塑造完美人魚線》的目標(biāo)在于讓人魚線美觀且實(shí)用，而不僅僅是單純的花架子。在這個(gè)過(guò)程中你需要使訓(xùn)練更具針對(duì)性，這是贏得一切的前提。在“懶男神”健身法則里，我們?yōu)槟懔可矶ㄖ屏硕嗵住吧嵘怼钡挠?xùn)練計(jì)劃，選取其中最貼合自身的模板，美觀且實(shí)用的人魚線就會(huì)武裝起你的身體！
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懶人的最佳選擇
30天塑造完美人魚線
告別痛苦、繁瑣的落后訓(xùn)練法
百種最適合男生的腹部訓(xùn)練動(dòng)作
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手機(jī)掃碼，動(dòng)作立顯
第一章 別和我比“懶”！
一、人魚線的故事
1.什么是人魚線
2.人魚線、脂肪、肌肉
二、“懶漢”與人魚線
1.“懶漢”的特征
2.“懶漢”如何獲得人魚線？
第二章 學(xué)會(huì)偷懶，懶出境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食并存的妙招
2.“懶漢”專享食譜
二、“懶”出性感人魚線
1.懶人訓(xùn)練黃金法則
2.性感“人魚”訓(xùn)練法
擺脫“胖頭魚”
變身性感“人魚”
3.完美“緊身衣”訓(xùn)練法
4.懶人拉伸放松法
第三章 “懶”男神養(yǎng)成法
一、輕度懶人訓(xùn)練法
二、中度懶人訓(xùn)練法
三、重度懶人訓(xùn)練法
四、極品懶人訓(xùn)練法
附錄（一）一日飲食計(jì)劃表
附錄（二）常見食物營(yíng)養(yǎng)表
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