一本書即是一堂完整的瑜伽課。若想實現身、心、靈的和諧統一，練習者必須了解瑜伽基本知識、動作和冥想方法，將所有練習融會貫通。不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本由袁元編*的《圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）》都將提供你亟需的幫助。書中系統介紹了瑜伽的基本知識，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽的練習套路，將普拉提與瑜伽相結合，形成全新的鍛煉體系，圖文全解每個具體動作，就如同私人教練在身邊一般，精準又易操作，使讀者獲得*好的練習益處。此外，書中還傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，詳細闡釋冥想的原理、各種練習方式和功效等，使讀者達到身心俱修、**自我的境界。
本書全面、實用、專業，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習。一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。
第一篇 瑜伽
第一章 走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源與流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
練習瑜伽給身心帶來的好處
平衡代謝，調理身體
塑形減肥，成就完美曲線
平靜內心，改善不良情緒
修心養性，摒除不良習性
練習瑜伽的準備工作
何時練習
如何練習
練習的安全性
體位法
走近瑜伽練習
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
第二章 哈他瑜伽
第一節 站式
戰士一式
下犬式
三角伸展式
戰士二式
新月式
山式
側角轉動式
三角轉動式
……
第三章 阿斯湯加瑜伽
第四章 艾揚格瑜伽
第二篇 普拉提
第一章 了解普拉提
第二章 把普拉提引入瑜伽
第三篇 瑜伽與冥想
第一章 什么是冥想
第二章 冥想的身心準備工作
第三章 動用五官感覺
第四章 日常冥想練習
第四篇 神奇的瑜伽療法
第一章 呼吸系統疾病的瑜伽療法
第二章 脊柱疾病的瑜伽療法
第三章 心血管系統疾病的瑜伽療法
第四章 消化系統疾病的瑜伽療法
第五章 生殖泌尿系統疾病的瑜伽療法
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