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本書介紹了跳繩運動的發展歷程及跳繩的特點、價值功能，根據花式跳繩的種類分別列舉了一些動作，并根據每個動作指出了動作要點、教學提示、易犯錯誤及解決方法，并針對對每個動作提出了評價要點。書中還列舉了花式跳繩的規則、一些繩的游戲、教學案列及示例。