全書共分6篇20章，內容包括睡眠的定義、睡眠的意義與睡眠相關的神經解剖結構，失眠的概念、病因、常見癥狀、診斷、檢查、治療以及自我康復等。全書內容淺顯易懂，方法簡單易予實踐，圖文并茂，既有理論，又有實踐操作，既有專家提示，又有效驗方。
世界衛生組織于1976年提出了一種有效的、經濟的康復途經，即社區康復。它順應了廣大患者的康復需求，在世界范圍內得到了迅速推廣。
社區是我國社會功能管理的基本單元，社區康復體現了集醫療、護理、預防于一體，心身全面兼顧的原則，是實施國家基本公共衛生服務戰略目標的重要內容。
現代社會經濟高速發展，生活節奏明顯加快，很多人忽略了自身健康，各種各樣的疾病嚴重影響著人們的工作和生活，如高血壓病、高脂血癥、腦卒中、心臟病、腫瘤、精神疾病等。很多慢性病都需要及時發現，早期干預，合理治療，積極康復。
祖國醫學蘊涵著中華民族的健康智慧，祖國醫學強調天人合一、形神統一的整體觀念，倡導人與自然、人與社會和諧生存的健康模式。
古人說：“不治已病治未病”，強調未病先防、既病防變、愈后防復。兩千多年前的中國醫學典籍《黃帝內經》中說：“言不可治者，未得其術也”，認為病沒有治好，是因為沒有掌握正確的方法。今天讀著古人的這些話，依然深有感觸。
醫學健康知識的普及與傳播，能夠有效地預防和治療疾病，讓人們重新認識到自我康復的重要性。
基礎知識篇
第1章睡眠的概述/2
第1節什么是睡眠？/2
第2節睡眠的生理變化和意義/2
第3節與睡眠相關的神經解剖結構/3
第4節與睡眠相關的神經遞質/5
第5節睡眠的時相和周期/6
第2章失眠的概述/12
第1節什么是失眠？/12
第2節失眠的危害性/13
第3章失眠的一些常見問題/18
第1節過度疲勞與失眠有關嗎？/18
第2節長期伏案工作會誘發失眠嗎？/18
第3節為什么慢性失眠比急性失眠更加難治？/19
第4節為什么越睡越感覺疲倦？/20
第5節出差和旅游失眠怎么辦？/21
病因篇
第4章失眠的常見病因/24
第1節常見病因/24
第2節中醫方面認識失眠的病因病機/26
第5章不同人群失眠的病因分析/27
第1節青少年失眠的原因分析/27
第2節運動員失眠的原因分析/27
第3節妊娠期失眠的原因分析/28
第4節老年人失眠的原因分析/28
第5節更年期患者與失眠/30
第6節住院患者與失眠/31
第7節手術患者與失眠/32
第8節激素使用患者與失眠/32
第9節長期飲酒與失眠/33
第10節心理生理性失眠/34
第6章疾病與失眠/36
第1節腦卒中與失眠/36
第2節肝豆狀核變性與失眠/36
第3節高血壓病與失眠/37
第4節腫瘤與失眠/38
第5節糖尿病與失眠/39
第6節腎病與失眠/39
第7節抑郁癥與失眠/39
癥狀篇
第7章失眠的常見癥狀/42
第1節失眠的癥狀有哪些？/42
第2節失眠的癥狀分類/43
第3節失眠的癥狀特點/45
第8章不同特殊時期失眠的癥狀與特點/47
第1節兒童失眠/47
第2節妊娠期失眠患者的癥狀與特點/48
第3節更年期女性出現失眠的癥狀/48
第4節老年失眠患者有什么特點？/49
第9章繼發性失眠的癥狀特點/51
第1節精神分裂癥失眠的特點/51
第2節抑郁癥患者失眠的特點是什么？/52
第3節焦慮癥患者失眠的特點/53
第4節神經衰弱出現失眠的癥狀特點/54
第5節物質依賴患者失眠有什么特點？/55
第6節腦卒中患者失眠有什么特點？/56
第7節糖尿病患者失眠有什么特點？/58
第8節老年慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么
特點？/59
第9節心肌梗死患者失眠有什么特點？/60
第10節過敏性疾病患者失眠有什么特點？/60
第11節尿毒癥患者失眠有什么特點？/61
第12節下肢不寧綜合征患者失眠有什么特點？/61
第13節癌癥患者失眠有什么特點？/62
第14節手術后患者失眠有什么特點？/62
診斷與檢查篇
第10章失眠診斷/64
第1節失眠的自我判斷/64
第2節就醫時醫生會詳細詢問哪些與失眠相關的情況？/65
第3節失眠的診斷標準/66
第4節怎樣區分原發性失眠、繼發性失眠與共病性失眠？/67
第11章失眠的檢查/72
第1節失眠患者自評量表檢查/72
第2節多導睡眠圖檢查對失眠患者檢查的意義/77
第3節腦電圖檢查對失眠患者的意義/77
第4節體格檢查及其他輔助檢查/78
治療篇
第12章治療原則/80
第1節治療目標/80
第2節失眠的治療誤區及注意事項/81
第3節治療方案/82
第13章非藥物治療/83
第1節形成良好的睡眠習慣/83
第2節失眠的自我誘導療法/84
第3節松弛療法/85
第4節認知療法/87
第5節睡眠限制療法/88
第6節刺激控制療法/88
第14章藥物治療/90
第1節用藥原則/90
第2節第一代及第二代鎮靜催眠藥/92
第3節第三代鎮靜催眠藥/93
第4節其他藥物――褪黑素/94
第15章傳統中醫學治療/95
第1節失眠的中醫藥治療/95
第2節失眠的針灸療法/98
第16章不同人群的治療/101
第1節心理生理性失眠的治療/101
第2節伴焦慮、抑郁的睡眠障礙用藥/102
第3節老年人的失眠治療/102
第4節妊娠、哺乳期婦女及兒童的失眠治療/103
第5節其他常見睡眠障礙的用藥/104
調養篇
第17章日常飲食、運動調理失眠/108
第1節失眠患者宜吃的食物/108
第2節飲食習慣的改變有利于睡眠/114
第3節妊娠期失眠的飲食調節/116
第4節更年期失眠的飲食調節/117
第5節老年人失眠的飲食調節/122
第6節工作壓力大的年輕人飲食調節/123
第7節太極拳，舒筋調息助睡眠/124
第8節散步、拍手助睡眠/125
第18章治療失眠的小偏方/128
第1節助眠湯/128
第2節助眠粥/130
第3節助眠茶/132
第4節其他/133
第19章失眠的音樂療法/134
第20章經絡調養改善睡眠/136
第1節按摩法改善失眠/136
第2節按壓心包經/139
第3節點揉神門/140
第4節睡前搓涌泉/141
第5節揉捻耳垂/142
第6節梳頭法/142
第7節泡腳療法/143
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