☉哈佛大學影響全球千萬人的行為管理課！ ☉全球商業界，政界，演藝界高端人士一致公認：沒有自制力就沒有競爭力！ ☉融合心理學，行為學，管理學，時間規劃，心靈力量等，讓你真正學會管理自己的時間，情緒和生活！ ☉為什么你的人生總是沒有方向感？為什么你永遠比別人慢半拍？為什么你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題，都在自制力！
第一章你的迷茫，皆因自制力不強
洛杉磯凌晨四點是什么樣子／002
沒有自制力，信心逐步缺失／006
情緒失控也是因為自制力不夠／010
失去自制力，你會無數次放棄／013
馬丁的轉變：從迷茫到強大／018
決定自制力的因素／022
行為管理是一門成功科學／027
◇有效練習1掃雷：發現你的自制力障礙／031
第二章打敗干擾，從拖延和懶惰中走出來
承認吧，你就是自制力很差／036
關于干擾的好消息／040
給自己建立制約機制／044
不找借口／048
你在給自己心理許可嗎／052
跳出舒適區域／056
告別對明天的依賴／060
我拒絕接受那個結果／064
培養緊迫感的方法／068
◇有效練習2治愈拖延癥／071
第三章掌控思想自制力的核心力量
你關注什么，就是什么／076
努力做到身心合一／080
學會權衡利弊／083
主動贏得一切／087
克服內心深處的恐懼感／091
牢記你想要的結果／095
把放棄從你的詞典中剔除／099
使用精神刺激法／102
抱怨會讓精神力量流失／106
◇有效練習3做一件自己害怕的事／110
第四章扭轉情緒，保護你的自制力
總有不想發生的事會發生／114
15秒鐘可以改變你的一生／117
情緒轉換的可能性／120
征服情緒那頭大象／124
不要和世界對抗／127
積極的心理暗示／130
熱情會讓你更強／134
遠離負能量的詞匯／138
◇有效練習4情緒管理訓練／141
第五章使用自制力，掌控你的時間和生活
你的時間，比你想得還有限／146
看清虛假忙碌的面目／149
做重要的，有效的事／153
重新審視你的Deadline／156
時刻投入當下的自制力／160
零碎的時間是珍珠／163
幫助自己提高自己／166
平衡的生活才會豐盛／169
拒絕應該拒絕的人和事／172
◇有效練習5運用番茄工作法／175
第六章使用自制力，培養成功的好習慣
習慣的驚人力量／180
28天，讓你一生受益／184
無一例外原則／188
堅持就是自制力／192
邀請幾個監督員／196
想偷懶時，用IDR對策／201
也許你根本沒找到問題的根源／205
替換，而不是抹去／209
養成以后，保持住／213
◇有效練習6養成每天整理文件的好習慣／217
第七章使用自制力，開啟新的人生體驗
打造一份署名為你的計劃書／220
實現一個現在就能實現的愿望／224
培養一個贏的習慣／227
那是你一直夢想去做的事情嗎／230
讓你的行動上一個檔次／234
為新的人生化個妝／238
結識你想結識的人／242
遠離讓你尷尬的臃腫身材／245
◇有效練習7保持你的自制力／249
后記
擁有自制力，掌握自己人生
新書資訊