本書堅持以學生為主體、以體驗為動力的特點，以典型案例、游戲、情境思考為載體，以能力的培養為主線搭建學習模塊，以當前高職大學生急需培養的心理特點為內容構建學習框架。本書課程內容包括：大學生心理健康意識的培養，自我意識的培養與完善，大學生的學習心理，人格健全，人際溝通與調節，大學生戀愛與性心理，大學生情緒管理問題，大學生挫折應對和壓力管理，大學生社會態度問題，大學生團體訓練介紹等。
周紅燕老師，畢業于第四軍醫大學，應用心理學碩士，在蘭州石化職院任教。為人親和、聰穎，始終樂于為學生進行心理咨詢，親切得被廣大學生譽為"知心姐姐”。
目 錄
第一章 大學生心理健康意識正確觀……………………………………………………… 1
第一節 心理健康概述 ...................................................................................................... 1
一、什么是健康 ................................................................................................... 1
二、什么是心理健康 ........................................................................................... 2
三、心理健康類型 ............................................................................................... 4
第二節 大學生常見心理問題及其調適 ........................................................................ 14
一 、大學生常見心理問題的類型 .................................................................... 14
二、影響心理健康的主要因素 ......................................................................... 17
三、健康心理的培養途徑 ................................................................................. 18
第三節 心理疾病 ............................................................................................................ 21
一、神經癥的特征及處置 ................................................................................. 21
二、心理障礙的特征及其處置 ......................................................................... 22
第四節 心理咨詢 ............................................................................................................ 27
一、心理咨詢的概念和類型 ............................................................................. 27
二、心理咨詢的功能 ......................................................................................... 28
三、心理咨詢的原則 ......................................................................................... 29
第二章 認識你自己………………………………………………………………………… 32
第一節 自我意識認識練習 ............................................................................................ 33
一、我是誰 ......................................................................................................... 33
二、獨特的我 ..................................................................................................... 36
三、自我意識的特征 ......................................................................................... 37
第二節 大學生自我意識發展的特點 ............................................................................ 39
一、大學生自我意識發展的心理功能 ............................................................. 39
二、大學生的自我意識發展的特點 ................................................................. 41
三、大學生自我意識發展的沖突 ..................................................................... 44
第三節 大學生自我意識的培養途徑 ............................................................................ 47
一、健康自我意識的標志 ................................................................................. 47
二、大學生健康自我意識的培養 ..................................................................... 48
第三章 了解你的情緒……………………………………………………………………… 54
第一節 認識情緒 ............................................................................................................ 54
一、情緒的分類 ................................................................................................. 55
二、情緒的反應 ................................................................................................. 57
三、EQ 知多少 .................................................................................................. 59
第二節 大學生的情緒特征 ............................................................................................ 64
一、大學生的情緒特點 ..................................................................................... 65
二、大學生常見的情緒狀態 ............................................................................. 65
第三節 大學生情緒的控制與管理 ................................................................................ 70
一、大學生情緒控制的意義 ............................................................................. 70
二、大學生的情緒管理 ..................................................................................... 73
第四章 學會塑造健康人格………………………………………………………………… 78
第一節 人格的概述 ........................................................................................................ 79
一、什么是人格 ................................................................................................. 80
二、人格的類型 ................................................................................................. 81
三、人格理論 ..................................................................................................... 85
第二節 人格的影響 ........................................................................................................ 88
一、人格與身心疾病 ......................................................................................... 88
二、人格與職業 ................................................................................................. 93
第三節 健康人格的塑造 ................................................................................................ 96
一、健康人格的特征 ......................................................................................... 96
二、當代大學生理想人格的塑造 ..................................................................... 96
第五章 學會記憶與學習………………………………………………………………… 101
第一節 了解記憶 .......................................................................................................... 101
一、記憶的一般概念 ....................................................................................... 102
二、記憶的類型 ............................................................................................... 103
三、記憶的過程 ............................................................................................... 104
第二節 增強記憶力的方法 .......................................................................................... 105
一、諧音記憶法 ............................................................................................... 106
二、聯想記憶法 ............................................................................................... 106
三、多通道記憶法 ........................................................................................... 106
四、宮殿記憶法 ............................................................................................... 107
第三節 記憶問題及其調適 .......................................................................................... 108
一、記憶方法不當及其調適 ........................................................................... 108
二、學習方法的確定 ....................................................................................... 109
三、記憶力減退及其調適 ............................................................................... 110
四、注意力渙散及其調適 ............................................................................... 112
五、考試焦慮及其調適 ................................................................................... 112
第四節 科學用腦 .......................................................................................................... 114
一、保證睡眠時間 ........................................................................................... 114
二、及時轉移大腦興奮中心 ........................................................................... 114
三、堅持體育鍛煉 ........................................................................................... 115
四、要適當增加營養 ....................................................................................... 115
第六章 學會應對挫折和壓力…………………………………………………………… 116
第一節 了解挫折 .......................................................................................................... 116
一、挫折的種類與反應 ................................................................................... 116
二、大學生的挫折反應 ................................................................................... 118
第二節 了解壓力 .......................................................................................................... 122
一、尋找壓力源 ............................................................................................... 122
二、壓力特征 ................................................................................................... 124
三、壓力反應的階段 ....................................................................................... 125
第三節 挫折應對和壓力管理 ...................................................................................... 126
一、端正挫折，直面壓力 ............................................................................... 127
二、構建自己的社會支持系統 ....................................................................... 127
三、理性辨析和積極歸因 ............................................................................... 128
四、進行有效的時間管理 ............................................................................... 129
五、自我激勵 ................................................................................................... 130
六、增加挫折容忍力、培養健康管理能力 ................................................... 130
七、閱讀書籍，吸取榜樣力量 ....................................................................... 133
八、尋求專業人士的幫助 ............................................................................... 134
第四節 自殺概述 .......................................................................................................... 134
一、自殺的概述 ............................................................................................... 134
二、高校大學生自殺原因分析 ....................................................................... 136
三、大學生自殺的防治 ................................................................................... 139
四、針對大學生群體的防治措施 ................................................................... 141
第七章 學會人際溝通…………………………………………………………………… 144
第一節 人際溝通概述 .................................................................................................. 145
一、本能 ........................................................................................................... 148
二、合群需要 ................................................................................................... 148
三、自我肯定的需要 ....................................................................................... 149
第二節 人際關系的理論 .............................................................................................. 150
一、人際需要的三維理論 ............................................................................... 150
二、社會交換理論 ........................................................................................... 151
三、人際關系PAC 理論 ................................................................................. 151
第三節 大學生人際交往中的非言語溝通 .................................................................. 154
一、非言語溝通的概念 ................................................................................... 154
二、非言語溝通的類型 ................................................................................... 154
第四節 增進大學生人際關系的技巧 .......................................................................... 157
一、克服人際認知的偏差 ............................................................................... 157
二、努力提高人際吸引力 ............................................................................... 159
三、學習人際交往的技巧 ............................................................................... 161
第八章 了解戀愛與性心理……………………………………………………………… 164
第一節 了解愛情 .......................................................................................................... 164
一、愛是什么 ................................................................................................... 164
二、愛情的位置 ............................................................................................... 165
三、愛情是什么 ............................................................................................... 166
四、愛情的理論 ............................................................................................... 167
第二節 大學生的戀愛觀 .............................................................................................. 172
一、戀愛意識發展的過程 ............................................................................... 172
二、大學生戀愛的動因 ................................................................................... 174
三、大學生戀愛心理特征 ............................................................................... 175
四、大學生戀愛心理的調適 ........................................................................... 179
第三節 大學生戀愛技巧 .............................................................................................. 181
一、我們怎樣去愛 ........................................................................................... 181
二、愛的語言 ................................................................................................... 183
三、愛的能力 ................................................................................................... 185
四、愛的結束 ................................................................................................... 186
第四節 了解性心理 ...................................................................................................... 187
一、大學生性心理活動的表現 ....................................................................... 188
二、性心理的自我調節 ................................................................................... 190
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