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本書內容分為兩部分：第一部分是體育理論知識部分，針對新時代的健康內涵、科學鍛煉的原則和方法等展開了論述；第二部分是運動實踐部分，對田徑、籃球、足球、排球、羽毛球、網球、武術、跆拳道、瑜伽、游泳、自行車等具體項目從基本技術、基本戰術、動作要領、比賽規則等幾方面進行了講解。