適應(yīng)生活變化和危機(jī)的能力是健康、富有成效的生活的關(guān)鍵能力。不幸的是，我們很容易陷入憤怒和無助的情緒中。"復(fù)原力”的優(yōu)勢幫助讀者摒棄消極的、自我挫敗的想法，擺脫"受害者”和"好孩子”的角色，同時(shí)提高解決問題的技能，在困難時(shí)期保持幽默和樂觀，變得既自立又對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。通過掌握維持健康、活力和積極情緒的五個(gè)發(fā)展階段，讀者可以學(xué)會(huì)面對(duì)逆境，克服障礙，直面人生。
Siebert博士（1934-2009）是The Resiliency Center的創(chuàng)始人兼董事。他因?qū)Ω邚椥孕掖嬲邇?nèi)在本質(zhì)的開拓性研究而享譽(yù)國際。他最暢銷的書The Resiliency Advantage獲得了獨(dú)立出版商2006年度最佳自助書獎(jiǎng)。Survivor Personality獲得了美國圖書新聞最佳圖書獎(jiǎng)，并以多種語言出版。他的文章刊登在華爾街日報(bào)、洛杉磯時(shí)報(bào)、新女性、美國周末、CBS、人力資源雜志等出版物。他的流行測驗(yàn)“你的彈性如何”已在許多文章和書籍中引用。Al Siebert在密歇根大學(xué)獲得心理學(xué)碩士和博士學(xué)位。他在波特蘭州立大學(xué)教授管理心理學(xué)，同時(shí)進(jìn)行彈性研究。
無
第一章 復(fù)原力的蓬勃發(fā)展 001
克制自己的受害者反應(yīng) 004
保持復(fù)原力并不容易，但值得我們?yōu)橹冻雠Α?07
發(fā)展自己的復(fù)原力 012
復(fù)原力的五個(gè)層次和三個(gè)障礙 015
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 021
第二章 你的復(fù)原力如何 022
第三章 從挫折中反彈 029
誰應(yīng)該為此負(fù)責(zé) 031
突破困境 035
單親媽媽的復(fù)原力 040
生活不公，但你可以更好 044
影響復(fù)原力的八項(xiàng)準(zhǔn)則 047
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 049
第四章 優(yōu)化自己的身心健康狀態(tài)——一個(gè)實(shí)用的行動(dòng)計(jì)劃 051
人的承受能力各不相同 053
最佳健康計(jì)劃 055
影響健康和幸福的因素 072
擁抱壓力，就當(dāng)它是一種歷練 073
小結(jié) 076
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 079
第五章 巧妙地解決問題 081
讓你的大腦也開心 084
可以用來解決問題的三種才智 085
用分析性才智解決問題 086
用創(chuàng)造性才智解決問題 092
用實(shí)踐性才智解決問題 102
從良好的解決問題技能中受益 106
這就足夠了 109
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 109
第六章 強(qiáng)化三個(gè)內(nèi)在自我 111
造就韌性的三個(gè)守門人：身心的深度關(guān)聯(lián) 115
你對(duì)自己的期望是什么 120
你覺得自己怎么樣 123
你眼中的自己 128
如何讓三個(gè)內(nèi)在自我在沒有工作說明的場合更高效 135
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 143
第七章 釋放你的好奇心——享受學(xué)校生活 144
快速了解現(xiàn)實(shí) 147
為你的想法而戰(zhàn) 151
自我管理的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí) 153
三種學(xué)習(xí)方法 154
在生活的學(xué)校里學(xué)習(xí) 156
受害者反應(yīng)的對(duì)策 158
從失敗中學(xué)習(xí) 159
獲得高水平復(fù)原力的秘訣 162
從好奇心、新奇的提問中受益 163
學(xué)習(xí)的關(guān)鍵：掌控變化 164
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 165
第八章 希望的力量 167
希望的意義和作用 169
樂觀主義的興起 170
希望、樂觀和自力更生 171
樂觀助力復(fù)原力 173
人類有態(tài)度 175
鼓吹積極的心態(tài)的一個(gè)缺陷 177
請遠(yuǎn)離我的態(tài)度 179
應(yīng)對(duì) 180
學(xué)會(huì)復(fù)原：借鑒各種思維方式 181
復(fù)原時(shí)代的曙光 186
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 187
第九章 化矛盾為統(tǒng)一的能力 189
不利條件 194
同時(shí)使用積極和消極態(tài)度思考的三種格式 196
停止為他人貼標(biāo)簽 199
富有韌性的人有很多均衡的特征 201
矛盾的復(fù)雜性增進(jìn)了韌性和情商 204
制衡的復(fù)雜性會(huì)增強(qiáng)精神和情緒的力量 210
精神及情緒制衡狀態(tài)的三種表現(xiàn)方式 213
選擇自我完善的路徑 214
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 216
第十章 讓一切都順利——協(xié)同才能 219
協(xié)同和不協(xié)同的后果 221
觀察人們?nèi)绾斡绊懰恕?24
效果決定行動(dòng) 225
用你的意志將一切進(jìn)行整合 226
成為“關(guān)鍵人物” 230
不利的一面 233
同理心是至關(guān)重要的 235
難相處的人對(duì)你來講不再難相處 237
發(fā)展你的協(xié)同能力，開發(fā)更高層次的復(fù)原力 243
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 246
第十一章 強(qiáng)化你意外發(fā)現(xiàn)珍奇的天賦 248
意外發(fā)現(xiàn)珍奇：將生活中的干擾轉(zhuǎn)化為好運(yùn)氣 250
可以讓你有意外收獲的問題 253
一些生命的蛻變來自內(nèi)心 259
被解雇可能帶來深遠(yuǎn)的影響 262
意外發(fā)現(xiàn)珍奇的能力不是一種巧合或運(yùn)氣 265
將復(fù)原發(fā)展成一門藝術(shù) 267
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 269
第十二章 戰(zhàn)勝極端的復(fù)原挑戰(zhàn) 272
浴火重生的鳳凰：遇難者家屬 282
每個(gè)幸存者都有不同的英雄式復(fù)原之路 287
英雄式回歸的內(nèi)心之路 290
從創(chuàng)傷“之前”的長期掙扎到創(chuàng)傷“之后”的美好生
活 292
變成一個(gè)更強(qiáng)大、更好的人 298
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 303
第十三章 我們的轉(zhuǎn)型突破 304
五千年的洞察力 305
為什么不是每個(gè)人都有韌性 306
成為一個(gè)具有高度復(fù)原力的人 307
科學(xué)還原論阻礙了心理學(xué)的發(fā)展 309
由測不準(zhǔn)原理帶來的解放 313
復(fù)雜的自組織系統(tǒng)的形成 315
富有韌性的、獨(dú)特復(fù)雜的、自我形成的人類 317
一種早就存在的新的生活方式 320
復(fù)原力實(shí)踐活動(dòng) 320
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