孕期飲食真能做到好吃不胖嗎？當然！從周一到周日的美食清單，一次列全，讓你再也不用為今天吃什么而發愁。
本書由中國營養學會婦幼營養分會編著，所有食譜均為婦幼膳食營養大賽的獲獎作品，每周食譜均嚴格計算食物的熱量及營養物質的攝入量，科學嚴謹、營養均衡，給你權威、實用的指導。全書共含400余種菜品的做法要點，種類豐富，營養全面，讓你放心輕松吃，寶寶營養全，媽媽不長肉。
從備孕到懷孕是個美好而幸福的過程，希望這本書能陪你度過所有暖心的日子。
汪之頊，男，醫學博士
南京醫科大學公共衛生學院 教授
中國營養學會 常務理事
中國營養學會婦幼營養分會 主任委員
其他學術任職：
中華醫學會圍產醫學分會圍產營養與代謝學組 副組長
中華預防醫學會生命早期發育與疾病防控專業委員會 副主任委員
中國婦幼保健協會國產營養與代謝分會 副主任委員
中國婦幼保健協會托幼機構兒童保健專業委員會 副主任委員
江蘇省營養學會 副理事長
2003年畢業于中國預防醫學科學院營養與食品衛生學專業，獲醫學博士。2001、2004、2009和2011年在美國Tufts大學HNRC營養研究中心做訪問學者和博士后研究工作。參與起草制訂《中國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南（2007)》。完成專著《現代營養學（第8版）》（2004)和《現代營養學（第9版）》。參與起草制訂《中國孕期、哺乳期婦女和0-6月齡兒童膳食指南（2007版）》的起草和論證。參與制訂《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013年版）》脂溶性維生素膳食參考攝入量，負責撰寫維生素A的膳食參考攝入量。參與修訂《中國居民膳食指南（2016)》《中國孕婦、乳母和0-6歲兒童膳食/喂養指南》，負責執筆起草《6月齡內嬰兒喂養指南》。主持《中國婦幼人群平衡膳食寶塔》編制。
徐靜
第1天
早餐 / 002
薏仁山藥秈米粥、葡萄干全麥面包、五香鵪鶉蛋、醬牛肉大拌菜
上午加餐 / 002
酸奶、石榴
午餐 / 003
香蔥小花卷、土豆胡蘿卜燉雞翅、豆干木耳炒菠菜、西葫蘆雞蛋湯
下午加餐 / 003
牛奶+南瓜子
晚餐 / 004
紅薯雜糧飯、蒸南瓜、河蜆子炒雞蛋、肉絲炒蒜苗、青蝦冬瓜湯
晚間加餐 / 004
火龍果
第2天
早餐 / 005
牛奶紫薯糊、雞蛋茴香軟餅、雞絲拌豆苗胡蘿卜、酸奶
上午加餐 / 005
香蕉、核桃+大棗
午餐 / 006
豬肉韭菜包子、酸辣黃瓜條、紫菜蝦皮湯、煮玉米
下午加餐 / 006
蘋果、酸奶
晚餐 / 007
綠豆雜糧飯、火龍果黃瓜炒蝦仁、蘑菇燒菜心、白菜丸子湯
晚間加餐 / 007
金橘+蘋果、牛奶
第3天
早餐 / 008
紅棗雜糧粥、白水煮蛋、山藥豆沙包、蘆筍醬肉拌甘藍
上午加餐 / 008
牛奶
午餐 / 009
紅薯飯、蒜蓉西藍花、鯽魚蘑菇燉豆腐、蘿卜羊肉湯
下午加餐 / 009
香蕉
晚餐 / 010
三鮮餡餃子、紫菜蝦皮湯、蒜蓉炒茼蒿、果仁胡蘿卜拌菠菜
晚間加餐 / 010
酸奶、柿子
第4天
早餐 / 011
紅棗牛奶燕麥粥、牛肉白菜蒸餃、雞蛋拌時蔬
上午加餐 / 011
腰果、香蕉
午餐 / 011
二米飯、香菇炒油菜、胡蘿卜燉小排、雞蛋番茄黃瓜湯
下午加餐 / 011
核桃仁+石榴
晚餐 / 011
小麥南瓜發面餅、腐竹毛豆拌西芹、熘肝尖、青蝦冬瓜湯
晚間加餐 / 011
酸奶
第5天
早餐 / 011
雞蛋疙瘩湯、奶香雞蛋玉米軟餅、枸杞酸辣瓜條、桃仁拌香椿苗
上午加餐 / 012
柚子+牛奶
午餐 / 012
南瓜二米飯、土豆番茄燉牛腩、青蝦香干炒彩椒、苦瓜蛋花湯
下午加餐 / 012
蘋果梨
晚餐 / 012
蕎麥海鮮湯面、胡蘿卜炒豆腐絲、香菇栗子雞、溫拌茼蒿
晚間加餐 / 012
酸奶
第6天
早餐 / 012
牛奶、麻醬小花卷、榛仁、蝦皮雞蛋羹、木耳彩椒拌黃瓜
上午加餐 / 012
草莓+葡萄干
午餐 / 012
紅豆雜糧飯、玉米胡蘿卜燉排骨、豆干炒韭菜、白菜海米豆腐湯
下午加餐 / 013
大棗紅薯泥
晚餐 / 013
茴香鮮肉餛飩、清蒸海鱸魚、黃豆芽拌胡蘿卜、蒸南瓜
晚間加餐 / 013
酸奶+獼猴桃
第7天
早餐 / 013
牛奶、豆腐牛肉羹、芝麻醬燒餅、果仁雞蛋大拌菜
上午加餐 / 013
草莓
午餐 / 013
黃米飯、番茄土豆燉羊肉、香菇炒油菜、青蝦冬瓜湯
下午加餐 / 013
香蕉+紅薯奶糊
晚餐 / 013
肉末茄絲湯面、香煎三文魚、木耳拌西藍花、蝦皮炒尖椒
晚間加餐 / 014
酸奶
匡紅英 陸菲菲
第1天
早餐 / 020
玉米饅頭、雜糧米糊、煮雞蛋、低脂酸奶
上午加餐 / 020
蘋果、蒸紅薯
午餐 / 021
雜糧飯、清蒸鱸魚、雞血菜湯、菠菜炒豆干
下午加餐 / 021
鮮棗、香蕉
晚餐 / 022
雜糧饅頭、鹽水蝦、山藥燉烏雞、炒四季豆
晚間加餐 / 022
純牛奶、核桃仁
第2天
早餐 / 023
青菜肉絲面
上午加餐 / 023
麥麩面包+低脂酸奶
午餐 / 024
雜糧飯、鹽水蝦、炒莧菜、菠菜豆腐湯、土豆燒牛腩
下午加餐 / 024
火龍果、核桃仁
晚餐 / 025
蕎麥面饅頭、金針菇炒海帶絲、枸杞蒸烏雞、番茄雞蛋湯
晚間加餐 / 025
純牛奶、玉米餅
第3天
早餐 / 026
豆沙包、蒸鐵棍山藥、煮鵪鶉蛋、純牛奶
上午加餐 / 026
櫻桃、蒸南瓜
午餐 / 027
雜糧飯、青椒牛柳、西芹百合、鯽魚豆腐湯
下午加餐 / 027
香蕉
晚餐 / 028
大白菜豬肝面、毛豆米燒雞
晚間加餐 / 028
低脂酸奶、腰果
第4天
早餐 / 029
紅薯粥、煮雞蛋、豆腐干拌芹菜
上午加餐 / 029
蘋果+純牛奶
午餐 / 029
雜糧飯、清蒸鱈魚、萵苣炒肉片、蒜泥空心菜、豆腐皮紫菜湯
下午加餐 / 029
獼猴桃+麥麩面包
晚餐 / 029
玉米 飯、醬牛肉、絲瓜毛豆、鴨血菠菜湯
晚間加餐 / 029
低脂酸奶+核桃仁
第5天
早餐 / 029
水餃、五谷豆漿
上午加餐 / 029
低脂酸奶+橙子
午餐 / 029
雜糧飯、洋蔥炒鱔絲、炒生菜、榨菜肉絲菜秧湯
下午加餐 / 29
柚子
晚餐 / 029
雜糧飯、蘑菇炒豌豆、西藍花炒肉片、蒸雞蛋
晚間加餐 / 030
純牛奶+甘薯
第6天
早餐 / 030
雜糧面饅頭、拌黃瓜、五谷豆漿
上午加餐 / 030
黃桃+低脂酸奶
午餐 / 030
雜糧飯、木耳白菜、蘿卜排骨湯、土豆炒豬肝
下午加餐 / 030
香蕉+蒸紅薯
晚餐 / 030
雜糧飯、香菇菜心、鹽水鴨、紫菜蛋湯
晚間加餐 / 030
牛奶燕麥粥
第7天
早餐 / 030
紅豆花卷、拌秋葵、五谷豆漿
上午加餐 / 030
低脂酸奶+蒸芋頭
午餐 / 031
雜糧飯、糖醋帶魚、黃瓜炒蝦仁、平菇雞蛋湯
下午加餐 / 031
哈密瓜+五香花生米
晚餐 / 031
蕎麥面饅頭、胡蘿卜燒牛肉、菠菜豆腐蝦米湯
晚間加餐 / 031
純牛奶+香蕉
于仁文
第1天
早餐 / 037
雜糧粥、紫薯小花卷、桃仁苜蓿拌豆腐、煮雞蛋
上午加餐 / 037
水果、藕粉
午餐 / 038
糙米燕麥飯、菜心清蒸鱖魚、醋烹圓白菜絲、銀耳蓮子羹
下午加餐 / 038
火龍果奶昔、腰果
晚餐 / 039
山藥小米粥+發糕、鹵鴨肝、香干炒西芹
晚間加餐 / 039
牛奶+切片面包
第2天
早餐 / 040
番茄雞蛋蕎麥面、蒸芋頭+煉乳、菠菜拌豆干
上午加餐 / 040
常溫水果+堅果
午餐 / 041
南瓜牛肉芹菜水餃、清炒油麥菜、餃子湯
下午加餐 / 041
酸奶+常溫水果
晚餐 / 042
鮮玉米飯、蟶子炒蕓豆絲、紅棗小米粥
晚間加餐 / 042
牛奶+面包片
第3天
早餐 / 043
土豆包、葫蘆絲蛋湯、麻醬油麥菜
上午加餐 / 043
常溫水果
午餐 / 044
紅豆糙米飯、蘿卜絲汆大蝦、豆干炒水芹菜、銀耳蓮子羹
下午加餐 / 044
酸奶+常溫水果
晚餐 / 045
山藥小米粥、牛奶饅頭、鴨肝扒芥藍、百合蒸南瓜
晚間加餐 / 045
牛奶+面包片
第4天
早餐 / 046
青菜香菇面、香干拌菠菜、海帶拌土豆絲
上午加餐 / 046
蜂蜜水果酸奶
午餐 / 046
二米飯、香煎三文魚、草菇炒菜心、蝦皮冬瓜紫菜湯
下午加餐 / 046
常溫水果
晚餐 / 046
薏米山藥粥、牛奶小饅頭、肉絲炒西葫蘆、熗炒油麥菜
晚間加餐 / 046
牛奶燕麥羹
第5天
早餐 / 047
小白菜雞蛋包子、五谷豆漿、香菇拌蕓豆
上午加餐 / 047
常溫水果、堅果仁
午餐 / 047
紅棗二米飯、蘿卜海帶燉羊肉、鮮蘑炒蓋菜、鴨血紫菜湯
下午加餐 / 047
酸奶+常溫水果
晚餐 / 047
山藥大米飯、蝦仁草菇南瓜羹、清炒小油菜
晚間加餐 / 047
牛奶燕麥羹、櫻桃
第6天
早餐 / 048
紫薯大棗發糕、百合雞蛋小米粥、豆干香菇拌苦瓜
上午加餐 / 048
常溫水果、堅果仁
午餐 / 048
韭黃木耳炒米粉、清蒸黃花魚、亞麻籽油拌蓋菜、面片鴨血湯
下午加餐 / 048
蜂蜜酸奶+常溫水果
晚餐 / 048
燕麥米飯、杏鮑菇炒菠菜、小白菜汆丸子
晚間加餐 / 048
小麥牛奶
第7天
早餐 / 049
菜肉小餛飩、蒸山藥、胡蘿卜拌萵筍
上午加餐 / 049
常溫水果+堅果仁
午餐 / 049
糙米燕麥飯、蒜蓉豆豉蒸牡蠣、金湯蘆筍、番茄紫菜雞蛋湯
下午加餐 / 049
酸奶+水果
晚餐 / 049
牛奶饅頭 + 苜蓿豬肝粥、手撕茄子、豆皮炒蓋菜
晚間加餐 / 050
牛奶+面包
吳成
第1天
早餐 / 056
蕎麥高粱粥、雞蛋蔬菜杯、牛奶玉米面饅頭
上午加餐 / 056
酸奶+水果拼盤
午餐 / 057
四季豆燜飯、小米蒸牛肉、清煮小白菜
下午加餐 / 057
堅果+牛奶
晚餐 / 058
豆腐鯽魚奶湯面
晚間加餐 / 058
陳皮雪梨紅豆沙
第2天
早餐 / 059
吐司+蔬菜+雞蛋、牛奶
上午加餐 / 059
堅果、豆漿
午餐 / 060
二米飯、魚香茄子、蛤蜊冬瓜湯
下午加餐 / 060
水果酸奶
晚餐 / 061
西葫蘆土豆蒸飯、紅椒雞米芽菜、清湯雞毛菜
晚間加餐 / 061
紅棗百合銀耳湯
第3天
早餐 / 062
冬寒菜粥、蘆筍木耳拌核桃仁、玉米饅頭
上午加餐 / 062
堅果三拼
午餐 / 063
蕓豆燜飯、小白菜紫菜豆腐羹、羅漢上素
下午加餐 / 063
水果+豆奶
晚餐 / 064
蘸水手剝芋頭、番茄菌香疙瘩湯、宮保素丁
晚間加餐 / 064
青豆板栗紅棗羹
第4天
早餐 / 065
枸杞山藥燕麥粥、黃瓜拌腐竹、菜包
上午加餐 / 065
花生酸奶
午餐 / 065
玉米飯、醋熘土豆絲、茶碗蒸、白灼菜心
下午加餐 / 065
牛奶水果撈
晚餐 / 065
南瓜飯、腐乳芝麻醬淋蘆筍、蘸水兔、瑤柱生菜羹
晚餐加餐 / 066
蘋果小米粥
第5天
早餐 / 066
菜湯年糕
上午加餐 / 066
水果拼盤
午餐 / 066
二米飯、海帶燉鴨湯、蒜苗燒鴨肝血旺、五彩繽紛
下午加餐 / 066
花生牛奶
晚餐 / 066
彩蔬拌面、蒜蓉空心菜、無油糖醋小排
晚餐加餐 / 066
南瓜蓮子綠豆湯
第6天
早餐 / 066
奶香雙色花卷、小米紅薯粥、芝麻西芹拌干絲
上午加餐 / 067
水果酸奶
午餐 / 067
鮮玉米飯、白灼芥藍、青椒煸牛蛙、酸辣湯
下午加餐 / 067
蘋果
晚餐 / 067
海鮮菜湯飯
晚餐加餐 / 067
燕麥葡萄干泡牛奶
第7天
早餐 / 067
夾餡全麥面包、花生豆漿
上午加餐 / 067
水果拼盤
午餐 / 067
鮮玉米飯、五香牛腱、清炒秋葵、米湯雙蔬
下午加餐 / 068
牛奶
晚餐 / 068
二米飯、蒜蓉牡蠣蒸絲瓜、肉末豆腐
晚餐加餐 / 068
果香小米粥
北京四海華辰科技有限公司
第1天
早餐 / 074
羅漢素包、蒸紅薯+牛奶、涼拌黃瓜、蝦仁蛋羹
上午加餐 / 074
煮玉米+蘋果
午餐 / 075
金銀米飯、青椒炒豬肝、珍菌黑椒牛肉粒、松仁菠菜
下午加餐 / 075
桃+核桃仁
晚餐 / 076
金銀花卷、海帶黑白湯、清炒筍絲、香汁龍利魚
晚間加餐 / 076
全麥面包+牛奶
第2天
早餐 / 077
雜糧小饅頭、果仁菠菜、牛奶、水煎荷包蛋
上午加餐 / 077
番茄、蒸山藥
午餐 / 078
腐竹菠菜湯、豉汁蒸魚、三絲菜卷、五谷粽葉飯
下午加餐 / 078
蘋果+腰果
晚餐 / 079
芥藍炒牛肉、芹香茶樹菇、雜糧小饅頭、養血蔬菜粥
晚間加餐 / 079
牛奶+全麥面包
第3天
早餐 / 080
鴛鴦卷、青筍花生仁拌杏鮑菇、黃豆小米粥、煮雞蛋
上午加餐 / 080
低糖酸奶、紅柚
午餐 / 081
海帶冬瓜湯、五彩蔬菜飯、番茄燉牛肉、鵝肝醬炒茶樹菇
下午加餐 / 081
蘋果+巴旦木
晚餐 / 082
雜糧小窩頭、蝦仁菜絲粥、蒜香蒸開背蝦、竹蓀菊花菜
晚間加餐 / 082
燕麥牛奶
第4天
早餐 / 083
全麥面包、牛奶、煮雞蛋、花生仁拌生菜
上午加餐 / 083
煮玉米+橙子
午餐 / 083
紅豆米飯、里脊炒三丁、蔥燒明蝦
下午加餐 / 083
低糖酸奶、蘋果
晚餐 / 083
蔬菜小米粥、奶香玉米小窩頭、清蒸鱸魚、翡翠白玉
晚間加餐 / 083
牛奶燕麥粥
第5天
早餐 / 084
玉米小窩頭、原味黑豆漿、青筍木耳、芹香蛋羹
上午加餐 / 084
獼猴桃+煮玉米
午餐 / 084
時蔬菌菇湯、豆苗魚片、清炒菜心、紅薯山藥黑芝麻飯
下午加餐 / 084
桃+核桃仁+低糖酸奶
晚餐 / 084
西藍花炒雞肉、蝦仁圓白菜、南瓜包、紅豆薏米粥
晚間加餐 / 085
雜糧小窩頭、牛奶
第6天
早餐 / 085
素菜包、牛奶、雙耳荷蘭豆、煮雞蛋
上午加餐 / 085
煮玉米+藍莓
午餐 / 085
豆芽海帶豆腐湯、芹香肉絲、草菇西葫蘆、紅豆飯
下午加餐 / 086
火龍果+核桃仁
晚餐 / 086
香煎三文魚、滑菇菠菜、蒸紅薯、雜糧小饅頭
晚間加餐 / 086
全麥面包
第7天
早餐 / 086
玉米燕麥粥、小白菜炒千張、水煮荷包蛋、蒸山藥
上午加餐 / 086
牛奶+巴旦木+梨
午餐 / 086
五彩飯、青筍扒雞柳、彩椒炒茭白、胡蘿卜蓮藕湯
下午加餐 / 087
蘋果+煮玉米
晚餐 / 087
雜糧小饅頭、腰果青筍蝦仁、蟹味菇雞毛菜
晚間加餐 / 087
全麥面包+牛奶
上海協月健康管理咨詢有限公司
第1天
早餐 / 093
薏米花生粥、煮雞蛋、切片面包、牛奶
上午加餐 / 093
酒釀圓子
午餐 / 094
土豆牛肉煲、菠菜蘑菇、奶香鯽魚湯、紅豆飯
下午加餐 / 094
銀耳水果羹
晚餐 / 095
水晶蝦仁、香菇菜心、乳鴿湯、薏米飯
晚間加餐 / 095
棗香小米羹
第2天
早餐 / 096
小米粥、牛奶、蝦仁三明治
上午加餐 / 096
蒸蛋羹
午餐 / 097
彩椒豬肝片、炒紅莧菜、豬骨湯、紅豆飯
下午加餐 / 097
蓮子銀耳羹+蘋果
晚餐 / 098
熘鱔背、七彩木耳、蟲草花雞湯、芝麻飯
晚間加餐 / 098
紅豆羹
第3天
早餐 / 099
桂圓麥片粥、水潑蛋、早餐餅干+核桃仁+葡萄干
上午加餐 / 099
紅豆小圓子+蘋果
午餐 / 100
清蒸銀鱈魚、蘑菇花菜肉片、土豆牛肉湯、南瓜米飯
下午加餐 / 100
核桃黑芝麻糊
晚餐 / 101
鱔筒燒肉、清炒雞毛菜、黃豆豬蹄湯、紅豆米飯
晚間加餐 / 101
枸杞銀耳羹、堅果酸奶
第4天
早餐 / 102
蓮子粥、蒸蛋羹、豆沙包
上午加餐 / 102
酸奶+獼猴桃
午餐 / 102
菌菇牛肉絲、香菇娃娃菜、黃豆骨頭湯、黑米飯
下午加餐 / 102
枸杞銀耳水果羹、牛奶
晚餐 / 102
茭白燴海參、豬肝花菜、滋補山藥排骨湯、藜麥飯
晚間加餐 / 102
水果
第5天
早餐 / 102
小米粥、歐姆蛋、三明治
上午加餐 / 102
芝麻糊
午餐 / 102
羊肉蘿卜煲、青椒土豆絲、黑魚丸蛋餃湯、南瓜米飯
下午加餐 / 103
水果
晚餐 / 103
滑熘魚片、清炒西藍花素雞粒、絲瓜毛豆、白米飯
晚間加餐 / 103
酸奶
第6天
早餐 / 103
南瓜粥、枸杞水撲蛋
上午加餐 / 103
血糯米薏米羹、酸奶水果杯
午餐 / 103
豆芽鱔絲、清炒豆苗、雙菇嫩肝湯、紅豆飯
下午加餐 / 103
蓮子銀耳羹+牛奶
晚餐 / 103
香菇蒸雞、素炒什錦、乳鴿湯、胚芽米飯
第7天
早餐 / 104
玉米青菜粥、枸杞水撲蛋、香蕉奶昔
上午加餐 / 104
花生糊
午餐 / 104
芙蓉雞片、百葉包、蝦仁豆腐羹、白米飯
下午加餐 / 104
棗香蓮子羹+酸奶
晚餐 / 104
牛腩煲、雙菇炒肉片、海參小米羹、胚芽米飯
晚間加餐 / 104
銀耳水果羹
陸軍總醫院營養科
第1天
早餐 / 109
茼蒿菌菇海參面、百合蒸南瓜、西芹拌豆腐干
上午加餐 / 109
常溫水果
午餐 / 110
燕麥黑米飯、生菜海苔蝦、香菇山藥炒青筍
下午加餐 / 110
酸奶堅果仁 常溫水果
晚餐 / 111
二米飯、番茄炒蛋、鴨血炒蓋菜
晚間加餐 / 111
牛奶+芝麻醬面包
第2天
早餐 / 112
紅棗荷葉包、蟶子蒸水蛋、麻醬桃仁溫拌菠菜、藕粉羹
上午加餐 / 112
常溫水果
午餐 / 113
胚芽米飯、鮮菌魚丸、鍋塌豆腐、銀耳百合蓮子羹
下午加餐 / 113
酸奶+堅果仁、常溫水果
晚餐 / 114
金銀卷、豉汁芋頭蒸雞翅、香菇炒塔菜、紅豆薏米粥
晚間加餐 / 114
鮮牛奶
第3天
早餐 / 115
醪糟水果小湯圓、素炒西葫蘆、生菜鹵水鴨肝
上午加餐 / 115
水果+酸奶+堅果仁
午餐 / 116
糙米飯、素雞炒菠菜、土豆燜雞塊、蝦皮紫菜冬瓜湯
下午加餐 / 116
水果沙拉
晚餐 / 117
發面餅、蘆筍蒸鯛魚、荷塘小炒、燕麥小米粥
晚間加餐 / 117
鮮牛奶+面包
第4天
早餐 / 118
紫薯花卷、醪糟煮荷包蛋、雞毛菜肉片燉豆腐
上午加餐 / 118
常溫水果、藕粉羹
午餐 / 118
燕麥糙米飯、蘿卜絲汆大蝦、鮑菇炒小白菜
下午加餐 / 118
蜂蜜水果奶昔
晚餐 / 118
韭黃鲅魚水餃、木耳鮮菌鴨血湯、清炒油菜
晚間加餐 / 118
牛奶+面包
第5天
早餐 / 119
雞蛋白菜包子、五谷豆漿、拌圓白菜
上午加餐 / 119
水果酸奶
午餐 / 119
南瓜米飯、洋蔥青椒炒鴨肝、蒜蓉炒蓋菜、紅棗銀耳蓮子羹
下午加餐 / 119
果仁+酸奶+常溫水果
晚餐 / 119
燕麥米飯、芥藍蒸鱸魚、杏鮑菇炒蘆筍、山藥百合羹
晚間加餐 / 120
麥胚牛奶
第6天
早餐 / 120
燕麥發糕、小米鵪鶉蛋燉海參、油麥菜洋蔥拌豆皮
上午加餐 / 120
常溫水果
午餐 / 120
二米飯、生菜海苔蝦、絲瓜燴鴨血
下午加餐 / 120
酸奶+堅果仁、常溫水果
晚餐 / 120
南瓜小花卷、菠菜銀魚羹、杏鮑菇木耳炒苜蓿、百合蒸香芋
晚間加餐 / 121
麥胚牛奶+面包
第7天
早餐 / 121
面包+鹵鴨肝、煎雞蛋、榴蓮蔬菜沙拉、牛奶
上午加餐 / 121
常溫水果
午餐 / 121
燕麥紫米飯、蟹肉草菇燉豆腐、香芒百合炒蝦仁、銀耳蓮子羹
下午加餐 / 121
酸奶+堅果仁+常溫水果
晚餐 / 121
西葫蘆蝦皮餡餅、肉末豆角、山藥小米粥
晚間加餐 / 122
牛奶藕粉羹
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