跑步是當下流行的運動形式之一，越來越多的人參與到跑步這項運動中來。從健康和健身的角度來看，這是個好消息。對于剛開始接觸這項運動的人來說，他們并不確定自己是否以一種正確的方式開始跑步；對于那些有一定跑步經驗的人來說，他們也需要不斷提升對跑步的認識和技巧。本書分享了大量有關跑步的運動經驗和廣受贊譽的跑步方案，包括正確跑步的基本技巧、目標設定、激勵計劃、準備工作，如何處理傷痛、緊張，以及跑鞋、衣服、裝備、配件及其購買地點。同時，本書還介紹了競技跑步、慈善跑步及世界各地的馬拉松賽事。無論你是否正在準備你的第一個5公里跑步，或是正在嘗試提高你的馬拉松個人好成績，本書都將為你提供上佳的指導和有益的啟發。本書適合跑步愛好者及準備通過跑步健身的人士參考使用.
這是一本獻給所有癡迷跑步的“嚴肅跑者”以及身心都向往跑起來的所有加入或即將加入跑步大軍的新手們的跑步書。這是一本科學嚴謹的跑步書，它為跑者帶來的是一套完整的跑步方案，從跑步是門技術談起，結合跑步測試、跑步裝備到制定個性化的跑步訓練計劃，以及如何保持動力和處理疲勞和傷病，一切都是為了跑者能夠以上佳的狀態奔跑。如果你喜歡奔跑，享受奔跑中的一切，就請選擇這本書，希望它能武裝你的身體，讓你奔向健康、奔向快樂!
馬特·羅伯茨（Matt Roberts）英國知名私人教練、健身暢銷書作者他是健身和營養領域的有話語權者，擁有4個現代化的私人訓練中心。他的團隊由健身教練、飲食學家和理療醫師等人組成。他從小就伴隨著運動成長，曾是一名國際短跑運動員。他癡迷跑步，致力于讓更多的人成為跑者，成為更好的跑者，成為快樂的跑者。他認為在跑步的過程中雖然會面對挑戰，也總需要打贏一些“戰役”，但是這正是它的魅力所在。
目錄
引 言4
開始 7
為什么要跑步 8／現代跑步運動簡史 11／跑步的生理學 15／跑步將對你的身體產生怎樣的影響 16／跑步技術 20／呼吸技術 34／步幅控制 36／ 跑步的心理學 38／撞上訓練墻 40／跑步裝備 42
跑起來 49
熱身和整理 50／飲食和水化 62／跑步損傷 67／瑜伽滾輪 74
訓練計劃 79
怎樣使用訓練計劃 80／5公里 83／10公里 89／半程馬拉松 95／馬拉松 115／超遠距離跑 137
上跑道 157
練習 165
術語表 188
致謝 191
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