《一位醫(yī)學(xué)博士后的健康寶典：四十來歲的老中醫(yī)5》著重介紹人體健康的意義及維護健康的方法，論述了古代的養(yǎng)生觀念，健康、亞健康與疾病的區(qū)別，經(jīng)絡(luò)循行對人體健康的意義；針對糖尿病、肥胖、失眠、感冒、癌癥、孕期等病理生理變化給出健康指導(dǎo)；提倡多飲水、健康飲食、常喝茶、勤出游、練拳健身等，以此來提高身體素質(zhì)。全書語言通俗易懂，內(nèi)容針對性強，方法簡單，易于操作，對滿足廣大人民群眾的日常健康需求，能夠起到一定的指導(dǎo)和幫助作用。
陳守強，1972年生，山東泰安人，醫(yī)學(xué)博士、博士后，中西醫(yī)結(jié)合心血管病專業(yè)副教授、副主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，國家中醫(yī)藥管理局重點專科學(xué)術(shù)骨干、重點學(xué)科學(xué)術(shù)骨干及后備學(xué)科帶頭人。兼任世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)體質(zhì)分會委員、中國醫(yī)師協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師分會心血管病學(xué)專家委員會委員、中國中醫(yī)藥信漶研究會理事、中國醫(yī)藥信息學(xué)會僦護學(xué)術(shù)委員會委員、山東省衛(wèi)生保健協(xié)會副秘書長、山東省心功能研究會網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、《中華臨床醫(yī)師雜志（電子版）》特約編輯、《中華現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)雜志》常務(wù)編委及《中華全科醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)上審稿專家等職。在國內(nèi)外刊物上發(fā)表論文100余篇；獲山東省科技進步二等獎等獎項11項。
第一篇 古語話四季健康
一、春季健康
二、夏季健康
三、秋季健康
四、冬季健康
第二篇 維護健康從現(xiàn)在開始
一、亞健康的表現(xiàn)
二、維護健康是一輩子的事情
三、從“治未病”看健康調(diào)養(yǎng)的意義
四、年輕人的健康觀
五、中年人維護健康刻不容緩
第三篇 “糖友”控糖有訣竅
一、肥胖者為什么容易得糖尿病
二、加強鍛煉，控制血糖
三、合理飲食，控制血糖
第四篇 做一個有涵養(yǎng)的苗條人
一、什么是涵養(yǎng)
二、超重和肥胖
三、小兒肥胖
四、減肥的必要性
五、水果減肥法
六、下午茶減肥法
七、男性減肥
八、中醫(yī)減肥法
第五篇 請不要剝奪我做夢的權(quán)利
一、人為什么會失眠
二、重視老年失眠癥
三、老年人如何抵抗失眠
第六篇 拒絕與感冒約會
一、感冒的臨床表現(xiàn)
二、感冒鼻塞怎么辦
三、巧對感冒生活小妙招
四、秋冬季多吃紅色食物防治感冒
五、不經(jīng)常發(fā)燒的人易得大病嗎
六、寶寶預(yù)防感冒小常識
第七篇 膏育之疾
一、癌癥的早期表現(xiàn)
二、防癌小秘方
三、防癌抗癌要堅持四個飲食習(xí)慣
四、遠離致癌食物
五、癌癥的病理病因
六、癌癥的診斷
七、一位甲狀腺癌患者的術(shù)后康復(fù)
第八篇 喝出來的健康
一、喝水的重要性
二、喝粥更健康
第九篇 吃出來的危害
一、食物的相克
二、食物中毒的臨床表現(xiàn)
三、食物中毒后的檢查和治療
四、養(yǎng)好你的胃
第十篇 美麗外貌是健康內(nèi)在的體現(xiàn)
一、皮膚的日常護理
二、養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內(nèi)，美于外”
三、越酸越美麗
第十一篇 與“驢友”相約于青山綠水之中
一、文化養(yǎng)生
二、健康旅游的起源
三、旅游與健康有著密切的關(guān)系
第十二篇 太極、瑜伽練就柔美之術(shù)
一、太極拳
二、太極與中醫(yī)
三、太極筑就健康之美
四、養(yǎng)生拳法
五、瑜伽
第十三篇 跟名人學(xué)健康之道
一、齊白石的健康之道
二、李濟仁的健康之道
三、古代名人的健康法則
第十四篇 健康明經(jīng)絡(luò)，猶秉燭夜行
一、經(jīng)絡(luò)的基本概念
二、十二經(jīng)脈的健康之道
三、奇經(jīng)八脈經(jīng)絡(luò)走行
四、經(jīng)絡(luò)的臨床應(yīng)用
五、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生
六、經(jīng)絡(luò)健身操
第十五篇 孕期須知
一、孕期飲食
二、維生素飲食的重要性
三、補鈣的重要性
四、孕期疾病的預(yù)防、治療及注意事項
第十六篇 茶緣與健康
一、茶文化
二、烏龍茶
三、綠茶
四、紅茶
五、飲茶誤區(qū)
參考文獻
后記
《一位醫(yī)學(xué)博士后的健康寶典：四十來歲的老中醫(yī)5》：
“仰觀天象”，斗柄指南，“俯察地理”，地面為夏，于是在五行的分類中，就把方位的南方、季節(jié)的夏季、氣候的炎熱歸屬于同一個系統(tǒng)。在這個季節(jié)，人們觀察到，植物的地面部分繁茂生長。有經(jīng)驗的園林師傅都知道，到了夏季，夏天葡萄的藤和葉子都瘋長，但根就長得慢了，因為它在春季就基本長好了。實際上在春季，植物都是先長根，后發(fā)芽的，如果根沒有長好，就不能吸收足夠的水分和營養(yǎng)，上面的葉子就發(fā)不出來，就展不開。到了夏季，主要是地面的部分繁茂生長。我們又聯(lián)想到春末夏初，自然界那些動物，找朋友的、做窩的、為繁殖后代做各種準備的，很是活躍，大自然一派欣欣向榮、蒸蒸日上的景象。所以當古人看到這樣的季節(jié)、這樣的氣候、這樣的動植物生長活動現(xiàn)象，就推測出在這個季節(jié)，是陽氣的上升運動支配著自然界一切生物的生命活動。用什么樣的字代表陽氣的上升運動呢？用“火”字，這就是火行。因為火的特性是“炎上”的。
一年中夏季陽氣的運動趨向以上升為主，在一天之中，哪個時間段的陽氣以上升運動為主呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說是巳、午、未3個時辰，也就是從上午9點到下午3點，就是中午前后，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把這段時間叫“陽中之太陽”。“太”就是“大”的意思，太陽就是大陽，是陽氣最強大的意思。白天為陽，巳、午、未地面上接受太陽的光和熱的強度最強大，所以稱為陽中之太陽。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“在天為氣，在地成形。”在天是夏季和中午，火氣當令，火行值班，陽氣的上升運動主持自然界一切生物的生命活動。對于人，是哪個成形器官的氣的主要運動特性和火行相應(yīng)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》說：“心者，生之本，神之變也……為陽中之太陽，通于夏氣。”就是心和夏氣、火行是相通應(yīng)的。“心者，生之本”，就是生命的根本，它主管全身的血液循環(huán)。血液循環(huán)給周身帶來營養(yǎng)和熱能，熱能也就是陽氣，這是生命的根本，就像萬物生長靠太陽一樣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把心比作“君主之官”，就是皇帝、國家元首，是生命的主宰。“神之變”，就是主管精神情志意識的思維活動，人在精神上，是上升的趨向，一定要不斷上進，不斷進取，于是《黃帝內(nèi)經(jīng)》就把心和夏氣、火行連在了一起。
在炎熱的夏季如何保養(yǎng)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中道：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”因為夏季屬火，五臟中對應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，有助于補益肺氣；夏季人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉。
“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實”，就是從立夏起，到立秋的前一天，經(jīng)過6個節(jié)氣，90天，共3個月的時間，這是陽氣蕃秀的季節(jié)。“蕃”是生息繁殖、子孫昌盛的意思，可以引申為茂盛、興旺，在這里指陽氣興盛。禾類植物抽穗叫秀，花卉植物開花或開出的花朵叫秀，草本植物結(jié)籽也叫秀。可見“秀”有顯露、露出、向上突出的意思。要想突出，必須上升，所以蕃秀就是興旺、突出、上升的意思。這里用了“蕃”和“秀”兩個動詞，描述夏季陽氣興盛、突出、上升的運動趨勢。這個季節(jié)，“天地氣交，萬物華實”，由于天陽之氣的蒸騰，就使地面上的水汽上升為云，由于地陰之氣的吸納，使天氣下降為雨，天地之氣相互交融，雨水豐富，而一切植物都在陽氣上升運動的影響下，生長、開花、抽穗、結(jié)果。萬物華實，“華”就是開花，“實”就是結(jié)果。
人類怎樣順應(yīng)夏季陽氣的上升運動來養(yǎng)生呢？“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”為了適應(yīng)這一陽氣興旺上升的環(huán)境，人們在生活方面，應(yīng)該比春季更晚些睡更早些起。減少睡眠時間，利于陽氣的興旺。不要厭惡白天太長，不要抱怨天氣太熱，要使心情保持愉快而不要輕易激動和惱怒，“怒則氣上”，發(fā)怒就容易使陽氣的上升過頭。“華英”在這里指精神，精神要像自然界的草木枝葉繁茂、開花、抽穗、結(jié)果一樣，要向上，要充沛，要旺盛。春季時萌發(fā)的思想的火花、創(chuàng)造的靈感，在這個時候盡可能使它成長、發(fā)展并走向成熟，這都叫“使華英成秀”。夏天陽氣盛于外，人體的代謝活動也比其他季節(jié)都旺盛，因此要使身體適當多出些汗，來保持體內(nèi)的陽氣通暢，代謝產(chǎn)物及時排出。天氣雖然炎熱，但不要長時間在陰涼的環(huán)境里休息和工作，要適當增加戶外活動，保持一種對室外環(huán)境、對周圍事物特別喜愛的心態(tài)，也就是在心理和行為方式上，都要向外、向上，以順應(yīng)和適應(yīng)“夏長”的調(diào)養(yǎng)原則與方法。
我曾在一家藥店門外看到張貼的一張大幅廣告，上面說“藿香正氣水——防暑圣藥，家庭必備”。其實藿香正氣水既不防暑也不能治療中暑，它是治療暑期人們過度貪涼飲冷、外感風(fēng)寒、內(nèi)傷寒濕，出現(xiàn)身熱畏寒、嘔惡、腹瀉的。
在夏季，人們確實需要防止中暑。當夏季自然界陽熱之氣亢盛、氣溫很高的時候，如果一個人在高溫和熱輻射的長時間作用下，環(huán)境溫度超越了他自己身體的適應(yīng)能力，出現(xiàn)了體溫調(diào)節(jié)障礙，水和電解質(zhì)代謝紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)功能損害（中醫(yī)叫心神受損），這就是中暑。暑熱傷人，最容易耗氣傷陰，中暑程度的輕重和預(yù)后的好壞，有著密切的關(guān)系。
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