強(qiáng)健的腹肌是男人的名片。本書(shū)的內(nèi)容對(duì)增強(qiáng)身體核心肌肉群非常有效，來(lái)自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習(xí)動(dòng)作，并指導(dǎo)練習(xí)者完成精英級(jí)的腹部訓(xùn)練過(guò)程，包括徒手和使用藥球、健身球進(jìn)行10項(xiàng)長(zhǎng)期腹部練習(xí)及力量訓(xùn)練練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)全方位的健身運(yùn)動(dòng)。書(shū)中用高清人體解剖圖和訓(xùn)練步驟實(shí)拍圖結(jié)合一系列運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行循序漸進(jìn)的腹部加強(qiáng)練習(xí)，旨在改善姿勢(shì)、身體意識(shí)、核心力量、運(yùn)動(dòng)控制和運(yùn)動(dòng)性能，使練習(xí)者擁有更強(qiáng)健的腹肌。
本書(shū)適合愛(ài)好健身的男士，以及想要強(qiáng)健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士閱讀參考。
腹肌系統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)強(qiáng)化核心肌群效果顯著。澳大利亞專業(yè)健身教練保羅親自講解示范練習(xí)動(dòng)作，并指導(dǎo)你完成精英級(jí)的腹部訓(xùn)練過(guò)程，包括徒手和使用藥球、健身球進(jìn)行腹部練習(xí)與力量訓(xùn)練，通過(guò)多方位的運(yùn)動(dòng)鍛煉腹部核心區(qū)域。
本書(shū)涵蓋一般健身和體育競(jìng)賽兩方面的腹部訓(xùn)練計(jì)劃，為健身愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員提供不同級(jí)別與針對(duì)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的腹部訓(xùn)練內(nèi)容，旨在用專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)，結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，為練習(xí)者提供科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。
柯林斯系列圖書(shū)推薦（加鏈接）：
永葆巔峰身體狀態(tài)：功能性健身訓(xùn)練**指南
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保羅·柯林斯/PaulCollins，澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大獎(jiǎng)”的獲得者，被譽(yù)為“教練的教練”。
作為個(gè)人健身、脊柱護(hù)理、減重方面的領(lǐng)軍人物，保羅集競(jìng)技體育背景、體育教育學(xué)位、體能教練國(guó)際認(rèn)證、私教認(rèn)證、急救員、運(yùn)動(dòng)教練資質(zhì)于一身。
保羅從14歲開(kāi)始從事教練工作，擁有20多年的教練經(jīng)驗(yàn)。作為澳大利亞多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)的體能教練，培養(yǎng)了眾多世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)。
作者介紹4
健身教練寄語(yǔ)5
第1章強(qiáng)健腹肌7
第2章10項(xiàng)長(zhǎng)期最佳腹部練習(xí)13
第3章10項(xiàng)最佳系列練習(xí)24
第４章健身福利分享：藥球應(yīng)用訓(xùn)練97
第５章強(qiáng)健腹肌訓(xùn)練計(jì)劃120
第６章專項(xiàng)腹部訓(xùn)練計(jì)劃133
1．平衡運(yùn)動(dòng)134
2．球類運(yùn)動(dòng)136
3．高爾夫球138
4．武術(shù)140
5．球拍和球板類運(yùn)動(dòng)142
6．跑步類運(yùn)動(dòng)144
7．游泳146
特別感謝以下幾位教練：
基蘭·努南/KieranNoonan
保羅·布拉陶/PaulBulatao
奈杰爾·勞登/NigelRowden
彼得和米歇爾/PeterandMichel
彼得·格林/PeterGreen
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