世事喧囂，人事紛擾，讓人們的心緒難以平靜；名韁利鎖，誘惑重重，讓人們欲望叢生，煩惱不斷，焦慮、憂郁、抱怨、迷茫、彷徨、失落……如何才能回歸寧靜的心靈？如何才能活出真實的自己？如何才能找到真正的幸福？
人生之所以感到不幸福和快樂，是因為我們欲望太多，迷失本性，從而被世俗的功名利祿所俘虜，被人生的挫折困頓所擊倒。在物欲橫流、充滿誘惑的社會里，最大的幸福莫過于守住一顆淡定而寧靜的心，順境中寵辱不驚、怡然自得，逆境里不悲不愁、不棄不餒，行至水窮處，坐看云起時，如此，你才能擁有真正的幸福，活出生命的色彩。
《有一種幸福叫淡定·有一種智慧叫寬心·有一種境界叫放下（超值暢銷）》用清新流暢的文字、短小精悍的故事、寓意深刻的哲理，解讀淡定的真諦、寬心的智慧和放下的機理，指導(dǎo)讀者學會在漫漫人生中淡泊達觀、開放胸懷、笑對挫折，給生活注入新鮮的心靈血液，帶給自己源源不斷的心靈力量，活出純凈、曠達、灑脫、豐碩的境界，創(chuàng)造快樂美好的新生活。
★一部解讀幸福、成功、財富、愛情、健康奧秘的身心靈修煉書。
★滋潤千萬心靈，溫暖無數(shù)人生，蘊含改變命運的神奇力量。
★悟透淡定，學會寬心，懂得放下，做從容、自在、幸福的自己。
★淡定是道幸福禪，寬心是枚開心果，放下是粒解煩丹。
★淡定，生活少一些喧囂，多一些超脫。
★淡定，生活少一些浮躁，多一些沉靜。
★淡定，生活少一些膚淺，多一些靈悟。
★淡定，生活少一些浮華，多一些真實。
★淡定，生活少一些迷茫，多一些幸福。
★心寬一點，煩惱少一點。心寬一點，焦慮少一點。
★心寬一點，怨氣少一點。心寬一點，脾氣少一點。
★心寬一點，朋友多一點。心寬一點，魅力靚一點。
★心寬一點，心情美一點。心寬一點，日子順一點。
★放下一份青澀，收獲一份成熟。放下一份執(zhí)著，淋浴一份灑脫。
★放下一份自卑，拾起一份自信。放下一份虛榮，回歸一份自在。
★放下一份計較，換取一份饋贈。放下一份爭執(zhí)，贏得一份和諧。
★放下一份包袱，載起一份輕松。放下一份忙碌，品味一份悠閑。
★放下一份缺憾，成就一份美麗。放下一方空間，開拓一片天地。
PART1 有一種幸福叫淡定——淡是人生最深的味
第1章 云淡風輕，望天外云卷云舒，看庭前花開花落
寵辱不驚去留無意，人在紅塵淡定為伴
功名利祿過眼忘，世事于我如浮云
榮辱毀譽不上心，是真名士自風流
遨游宇宙天地間，淡定人生逍遙游
動如脫兔靜若處子，從容超脫處世
世人多被功名累，莫如舟泛五湖
生命誠可貴，活著就是一種福祉
天為羅帳地為毯，日月星辰伴我眠
第2章 淡觀浮華，滾滾紅塵中堅守一方心靈的圣土
美德是朵無憂花，幸福是美德結(jié)出的碩果
上善若水厚德載物，心境似水一般清澈通透
坦蕩胸懷對日月，君子每日三省自身
俯仰無愧于天地，躬行不怍于做人
滄海桑田，獨守一個“信”字
居高聲自遠，讓德行的馨香浸潤一生
立德立言立行，從心所欲不逾矩
第3章 本色做人，追隨內(nèi)心忠于夢想，做最好的自己
做最好的自己，不必迎合別人
珍惜自己，每個人都是自然界的奇跡
他人評點不足畏，活著不是給別人看的
不隨波逐流，獨立思考才有真知灼見
拒做別人的影子，喊出自己的聲音
走自己的路，找到適合自己的生存方式
追隨自我執(zhí)著夢想，鑄造非凡人生
第4章 沖破虛妄，拯救偽幸福，誘惑的人生要淡定
一失足成千古恨，誘惑是個美麗的陷阱
金錢是身外之物，金錢讓人惱
禁不住太多的誘惑，人生帆船會迷航
癡迷今天的誘惑，只能被明天拋棄
禁得住誘惑，拒誘惑于千里之外
看破虛妄名利場，一壺濁酒清淡心
拯救偽幸福，人生的路上不迷失
第5章 返璞歸真，平常心是福，淡是人生最醇的味
無求便是安心法，少欲即是養(yǎng)生丹
修身莫過于少求，養(yǎng)心莫善于寡欲
清心寡欲，人生處處是鳥語花香
人間萬般味，平淡是生活最深的味
簡單也是福，擁有一份簡單的生活
最富有的人往往是少欲知足的人
了卻身心多少事，能知足才能知不足
第6章 心安吾鄉(xiāng)，有緣即住無緣去，一任清風送白云
何處是歸程：此心安處，便是吾鄉(xiāng)
當行腳的時候行腳，當隱居的時候隱居
緣來好好珍惜，緣去淡淡隨緣
隨遇而安比有百萬家產(chǎn)更有福氣
隨時，隨性，隨遇，隨緣，隨喜
生命是種緣，不可強求應(yīng)順其本性
順其自然，心靈自然能夠纖塵不染
第7章 氣定神閑，心智成熟了人生才能少走彎路
這山望著那山高，心浮氣躁難成事
戰(zhàn)勝浮躁，讓躁動的心安靜下來
拔苗不能助長，急于求成要不得
九層之臺起于累土，千里之行始于足下
成功就是把簡單的招式練到極致
心態(tài)歸零，讓每一天從零開始起步
每天進步一點點，十年自能磨一劍
淡定為舟，做自己事業(yè)的擺渡人
第8章 耐住寂寞，積蓄于生活低谷，在寂寞中悄然突破
寂寞人生，耐心靜候下一個春天的來臨
有時只要你耐心等待一會兒，成功就會出現(xiàn)
積蓄于生活的低谷，鑄就生命的輝煌
坦然面對得失，幸與不幸都能讓人受益
咬定青山，成功離你只有一步之遙
傲霜斗雪，讓生命迸發(fā)出濃烈的芬芳
點燃信念之燈，照亮人生前進的航程
風雨過后見彩虹，戰(zhàn)勝挫折走向強大
第9章 人淡如菊，只為在最美的年華與你相遇
為了愛，喝一輩子加鹽的咖啡
珍惜眼前人，得不到的未必是最好的
君須憐我我憐君，不負如來不負卿
錯過方知是愛，愛需要你一生去守候
愛到深處已無語，此愛綿綿無絕期
愛是一杯白開水，淡到深處不知甜
死生契闊與子相悅，執(zhí)子之手與子偕老
相濡以沫，攜手共度漫漫人生路
第10章 閑情逸致，放逐勞頓的心靈，啜飲生活的芳蜜
曲聲乍飄起，聽一曲柔美舒緩的音樂
與書常為友，品讀那一刻的書墨香
人在畫中游，沉醉流連于水墨丹青中
吟詩品人生，詩一樣的棲居詩一樣的生活
閑作酒中客，溫一壺熱酒排解心中憂
品茶悟生活，淡淡茶香驅(qū)散生活酸甜苦辣
垂釣河塘邊，將生活的勞頓拋置腦后
徜徉大自然，在游山玩水中放逐自己
第章 活在當下，把日子捧在手中，幸福從不會與你遠離
人生如白駒過隙，重要的是活在當下
細數(shù)生活每一天，把幸福捧在手中
幸福不需要你等待，只需要你行動
幸福很簡單，只要你把標準調(diào)低一點
我們大家都忘了，幸福就在身邊
珍惜當下的生活，享受生命的每一刻
PART 有一種智慧叫寬心——器量寬容萬物容
第章 寬心人生美，有什么樣的心態(tài)就有什么樣的人生
你若寬心，你的心態(tài)就是你的主人
寬心似燈，漫漫人生中為自己點一盞心燈
心寬有朝氣，以生命激情編織幸福的瓔珞
寬心是福，心可以造天堂，也可以造地獄
心寬人年輕，擁有年輕態(tài)永遠活在歲
寬心是金，積極的心態(tài)創(chuàng)造無窮的財富
心寬天高，換個角度看世界，換種心情看人生
第章 寬心不抱怨，生活是不公平的，你要適應(yīng)它
抱怨是一件人人都會做的事情
抱怨惹人怨，抱怨者也會被人抱怨
放寬心，生活是不公平的，你要適應(yīng)它
何苦怨天尤人，生活從來沒有一帆風順
抱怨只證明自己無能，不如努力改善處境
別再抱怨了，拿出行動來切實改變命運
第章 寬心不生氣，生氣是在拿別人的錯誤懲罰自己
生氣害處多，你可以選擇不生氣
生氣不過是拿別人的錯誤懲罰自己
遷怒于人等于把痛苦轉(zhuǎn)嫁給他人
沒有人愿意聽氣話，用溫和的口氣交流
不生氣很簡單，只要你把心放寬些
脾氣來了，抓一把“消氣”的沙子
憤怒拴不住幸福，在出現(xiàn)苗頭時澆滅怒火
小小竅門讓你心平氣和怒氣一掃光
第章 寬心不記仇，你能包容多少，你就能擁有多少
寬容有助于改善人際關(guān)系和身心健康
寬容者精神博大精深，人生海闊天空
以責人之心責己，以恕己之心恕人
不會寬容別人的人是得不到別人寬容的
學會寬容與豁達，豁達大度受人敬
將一顆寬容豁達的心胸無限地擴大
以一顆寬容的心容納他人的過失
平和心態(tài)，心懷坦蕩，包容天地萬物
第章 寬心不嫉妒，與其嫉妒他人，不如提升自己
總是見不得他人好：你是否又犯嫉妒了
莫嫉妒，嫉妒是把雙刃劍傷人又傷己
嫉妒是人生的毒藥，應(yīng)趁早將它挖除
妒火攻心時，想想會造成什么結(jié)果
慎重對待嫉妒，不要做了它的犧牲品
心寬嫉妒消，去除不平心向嫉妒宣戰(zhàn)
告別嫉妒，為別人的精彩而喝彩
第章 寬心不自私，心底無私天地寬，樂善多施路自廣
自私心理的成因：人的本性是自私的嗎
都是自私惹的禍：自私是心靈的自我毀滅
調(diào)適自私心理，糾正不良錯誤心理
給予是快樂的，為別人付出你的愛心
贈人玫瑰手有余香，不要吝嗇舉手之勞
第章 寬心不憂郁，憂郁催人老，別讓灰色心情綁架了你
因何總是郁郁寡歡：初探憂郁癥
看看你是否有憂郁癥：把脈憂郁癥
憂郁面前不能逃避，需要勇敢面對
為心情打分，曬曬你的“心情賬單”
改善心情，把憂郁的陰云驅(qū)趕得遠遠的
解鈴還須系鈴人，心病終須心藥醫(yī)
調(diào)繪心情畫板，別讓一種顏色占據(jù)內(nèi)心
從此憂郁不再來，走出憂郁仰望幸福
第章 寬心不悲傷，悲傷的人永不快樂，快樂的人永不悲傷
悲觀是前進道路上的攔路虎
離悲觀遠一點，讓幸福與成功更近一點
賦予自己樂觀生活的權(quán)利和勇氣
戰(zhàn)勝悲觀有訣竅，掌握克服悲觀的方法
遠離沮喪和悲觀，讓自己春風滿面吧
埋葬悲觀，每天給自己一個新的希望
第章 寬心不焦慮，既然壓力不可避免，那就與壓力共舞
人無壓力輕飄飄，承受適度的壓力
壓力是不可避免，學會緩解壓力
與其抵抗壓力，不如承受壓力前進
壓力壓頂不彎腰，化壓力為動力
降降壓，學一點減輕壓力的技巧
輕松行走職場，你完全可以不焦慮
第章 寬心少煩惱，天下本無事，庸人自擾之，莫自尋煩惱
莫要自尋煩惱，何必庸人自擾
煩惱皆由心生，把心情安頓好
自己拯救自己，掙脫心靈的枷鎖
擦拭心靈的灰塵，清除心靈的垃圾
栽一棵心靈情感樹，撫慰受傷的心靈
放飛心靈的風箏，讓心在藍天白云間飛翔
第章 寬心愁眉展，事事難如意，再苦也要笑一笑
一笑解千愁，你沒有理由不微笑
我們的笑容就是我們好意的信使
讓笑聲飛起來，給人一個天使的微笑
穿透靈魂的微笑，震撼世界的力量
笑口常開，一切都會在你的微笑前低頭
人生低潮時更要保持燦爛的微笑
風雨人生路，微笑如花，淡然如云
從今天開始，我要笑遍世界
第章 寬心快樂多，喜氣多一些心中快樂多一些
寬心快樂多，快樂就是讓自己快樂
快樂是一種權(quán)利，快樂的人生沒有條件
心中有尊笑面佛，快樂就藏在我們心中
快樂自己做主，把心情調(diào)控到快樂頻道
快樂在你的手中，因為擁有所以快樂
但愿此心春常在，須知世上苦人多
常懷一顆歡喜心，感受生活的無窮樂趣
PART 有一種境界叫放下——放下是富有的開始
第章 愈往下愈易得到，放下為你的人生打開一扇窗
人生要懂得獲取也要學會放下
放下是顆開心果，放下是道歡喜禪
有時放不下其實是我們不想放下
該放手時要放手，放手才能獲得更多
人生最大的幸福是既拿得起也放得下
貪多嚼不爛，放下才能消化更多的營養(yǎng)
學會選擇，懂得放下，放下也是一種選擇
第章 欲有所得必先有舍，小舍小得，大舍大得，不舍不得
種瓜得瓜種豆得豆，先有所舍后有所得
大舍可大得，小舍可小得，不舍亦不得
如果有太多的舍不得，人生就會很痛苦
舍棄不一定是失去，而是更寬廣的擁有
舍棄眼前之小利，贏得長遠之大利
第章 生命之舟需要輕載，放下包袱才能輕松前行
遠離貪欲，淡然看待金錢權(quán)勢
貪婪是累贅，不要為你的貪婪付出代價
欲壑填不滿，欲望太多造成心靈的貧窮
貪多必失，貪婪反而什么都得不到
貪心吞噬快樂，貪欲是快樂的墳?zāi)?br />
不要背著包袱上路，卸下包袱讓心靈釋然
第章 放下計較，快樂不是因為擁有的多而是計較的少
愈計較愈失去，做人不要太計較
流言蜚語過耳忘，不要在乎他人的評價
患得患失會讓你生活在自縛的陰影中
快樂真的很簡單，只要你不去計較
吃虧是福，能吃眼前虧可保百年身
第章 推倒心中自卑的墻，你自己就是一座金礦
深藏于我們內(nèi)心深處的自卑情結(jié)
放下自卑，在人生舞臺上自信展示自己
相信自己很優(yōu)秀，這世界沒有多少人比你強
有一種力量叫暗示，學會為自己鼓掌喝彩
挑戰(zhàn)自卑，用堅強書寫最美的人生
超越自卑，完善不足，讓自己強大起來
第章 生活不是演戲，摘下虛榮的道具做真實的自己
虛榮者種種及虛榮心種種
虛榮不過是挖個陷坑讓自己往里跳
別再自我欺騙了，虛榮心越早拋棄越好
不做套中人，舒舒坦坦地生活何樂而不為
雪輸梅香，梅輸雪白，世事難比高與低
放下攀比心，不把幸福定位在別人身上
與羨慕說再見，羨慕他人不如欣賞自己
第章 不要戴著有色眼鏡看世界，放下偏見世界更多姿多彩
偏見是堵墻，讓你看不到墻外絕美的風光
尋根溯源：偏見是我們認識上出現(xiàn)了障礙
摘下自己的有色眼鏡，不以偏見看人
讓偏見止于理解，偏見少一些理解多一些
停止偏見，學會換位思考，多為他人想一想
第章 低調(diào)做人，把姿態(tài)放到最低處，將事業(yè)做到最高處
做人要低調(diào)：狂傲丟性命，自負遭人妒
想在社會上出人頭地，就要把鋒芒藏起
老是把自己當作珍珠，就有被埋沒的危險
花要半開，酒要半醉，要學會韜光養(yǎng)晦
高傲為做人大忌，謙虛內(nèi)斂讓你更受歡迎
放下身份，你的人生之路會越走越寬
虎行似病，鷹立如睡，大巧若拙，大智若愚
第章 放下爭執(zhí)，處世讓一步為高，遇事退一步為妙
一忍波瀾消：世間多少事盡在一忍中
忍一時自然風平浪靜，退一步自會海闊天空
忍辱負重是成就大事業(yè)必備的關(guān)鍵能力
讓人三分不為輸，處世讓一步為高
事情于己不利時應(yīng)當以退為進，退中求進
能屈能伸，委曲于一時方能伸展于長遠
能剛能柔可方可圓，剛?cè)嵯酀綀A無礙
第10章 不為小事抓狂，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)
區(qū)區(qū)小事不足慮，不被小事牽著走
如果太在乎瑣碎小事，只會讓你不堪重負
事多則心累，將生活中的小事過濾干凈
別為小事抓狂，人生有更重要的事要做
放下小事，你會擁有更加廣闊的天空
立即行動，把所有的小事都擱置一邊
第11章 如煙往事俱忘卻，人生落棋無悔，不為打翻的牛奶哭泣
為錯過太陽而流淚，你也將錯過月亮和星辰
如果揪住后悔不放，則是愚蠢至極
不要怕，不要悔，一直向前走
向過去揮手告別，隨手關(guān)好身后的門
學會遺忘，遺忘是上帝賜給你的禮物
心中籠罩過去的陰影，陽光就無法照耀生活
忘記過去絕不是背叛，遺忘是為了更好地趕路
第12章 生活不是一場賽跑，停下匆匆的腳步欣賞路邊的風景
勞碌奔波何時休，適時放慢匆匆的腳步
偷得浮生半日閑，再忙也要抽空樂一樂
每天放松一刻，為繃緊的神經(jīng)松松綁
你到底在為誰而忙，有時你不必勉強自己
小小的改變，將自己從忙碌中解放出來
給心靈放個假，啜飲生活的芳蜜
第13章 有一種愛叫放下，情感如沙，握得越緊流失得越快
流水無意何必強留，不要讓愛成為傷害
當愛已遠去，放手是你我最好的選擇
放下一場執(zhí)著的情，開始一段更美麗的緣
感情如果只是一味地堅持，就會很受傷
如果不能相濡以沫，那就相忘于江湖吧
愛情不需要你用力緊握，只需要你松開雙手
幸福的婚姻需要兩個人一輩子悉心呵護
第14章 放下完美情結(jié)：世事本不完美，人生當有不足
完美主義是一朵罌粟花，可望而不可即
你可以追求完美，但不要苛求完美
八分生活哲學：不必每件事都做到十全十美
缺憾也是美，維納斯有了斷臂才美得舉世無雙
學會感謝缺憾，缺憾是進入另一種美麗的契機
月有圓缺古難全，原諒生活是為了更好地生活
美在缺憾中升華，生活是一組缺憾譜寫的歌
小小竅門讓你心平氣和怒氣一掃光
在職場中，人與人之間難免會為了工作發(fā)生矛盾和爭吵，產(chǎn)生怨氣和怒氣。經(jīng)常情緒焦慮的人傷人又傷己，不僅影響人際關(guān)系，也影響自己的身心健康。下面是一些化解怒氣的小辦法。
1．意念控制法
在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，別跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？這么做會收到一定的效果。
2．回避矛盾法
如果與同事剛發(fā)生了激烈的爭吵，大家都在氣頭上，容易引起進一步的爭吵，最好暫時回避他，這樣可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
3．轉(zhuǎn)移思想法
生氣時，如果始終想著生氣的事情，會越想越生氣，越想越難過。相反，如果通過其他途徑有意識地轉(zhuǎn)移自己的思想，做一些自己喜歡的事情，比如逗孩子玩，去商場購物，就可以轉(zhuǎn)移大腦的興奮點，讓怒氣在不知不覺中消失。
4．主動釋放法
把心中的不快找你的好朋友或親人訴說一番，親朋好友的理解和關(guān)心讓你如沐春風，化解了心中的不良情緒，而你的不良情緒也不會傳染給他人。
5．文字排遣法
一時找不到可靠的人訴說，可以把發(fā)怒的地點、原因和經(jīng)過詳詳細細地寫下來，描繪那個惹你生氣的人的百般丑態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)他并不如你想象中的那么可惡，甚至還有一些可愛之處，從而消解了怒氣。
6．自我超脫法
你提出的工作方案，可能會遭到半數(shù)以上的人反對，包括上司和同事。也許是對你期望值太高，也許是認為你工作能力差，這都是正常的現(xiàn)象，不必憂慮和生氣。
7．積極溝通法
當爭吵雙方都恢復(fù)心平氣和的時候，利用午休時間聊聊天，談?wù)劯髯缘膼酆茫蛟S你會發(fā)現(xiàn)你們之間并沒有什么重大的“階級”仇恨。另一方面，大家都是為了工作，不要把工作中的矛盾延續(xù)到生活之中。
8．提高修養(yǎng)法
平時多做一些提高修養(yǎng)的事，種種花草養(yǎng)養(yǎng)魚，學學書法練練畫，為人會變得謙和有禮，不容易暴躁和動怒。
憤怒常常使我們失去理智，干出蠢事。面對憤怒，我們要學會坦然，學會自己處理。在生活中，我們也要學會不帶著怒氣做任何事。
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