當別人制造出所謂的義務，并強加于我們身上時，我們該怎么做？我們該如何抵抗壓力，避免因他人對于禮貌及責任感的錯誤認知而受到剝削？
美國心理學權威大衛·西伯里在經歷數百案例后，堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的良性自私才是讓人們獲得幸福快樂的關鍵因素。在這本著作中，他將為你揭示自私的真相、帶你學習自私的藝術：當他人對于你的時間、精力，與情緒提出不合理的要求時，我們該如何說不；并指導讀者釋放長久以來受到壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅。
◎ 2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！
永遠不要讓自我妥協 不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。
◎ 50個邁向自在生活的成功案例
如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。
◎ 23個思維練習 12種避免犯下的錯誤 10大處理問題的原則
想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。
當別人制造出所謂的義務，甚至將此種義務強加于我們身上時，我們該怎么做?本書的目的，就是協助讀者應對這樣的情況。我們該如何抵抗壓力，或避免因他人對于禮貌及責任感的錯誤認知而受到剝削?通過本書，我們將學到，當他人對于你的時間、精力與情緒提出不合理的要求時，我們該如何說不，并讓長久以來受到壓抑的真實本性，得以舒展并獲得滿足。閱讀本書后，你將與上千名驗證過此書效果的 主編讀者一樣，對于人生面貌有一番新的體悟，并感受到前所未有的自由。
美國知名的心理學權威，作家與講
師。著有豐富的心理學及相關領域書籍，
以溫暖精辟的文字發揮其在學界的影響
力，致力于讓更多人擁有幸福的生活。
著作包括：《開創自我的未來》（Build
Your Own Future）、《與焦慮共處》（How
to Worry Successfully）、《自我探索的冒險》
（Adventures in Self-Discovery）等。
引言 時間的挑戰 001
I 生活重量
1 生活的壓力 003
2 自身問題的根源 009
3 永遠不要委曲求全 014
4 失敗者養成計劃 017
5 愛與義務 021
6 何處才是通往快樂的道路 024
7 偷懶的藝術 028
Ⅱ 面對挫折
8 成功之道 037
9 不要被自我滿足蒙蔽 041
10 新的黃金定律 046
11 了解自己的想法 053
12 在死亡面前 058
Ⅲ 不再內疚
13 如何拒絕要求 063
目 錄
002
14 自我保護是對的嗎？ 071
15 生活的智慧 075
16 當犧牲只會帶來傷害 080
17 愚昧的貪婪 083
18 掌控我們的敵人 087
19 控制狂的解藥 090
20 改變那些令你厭惡的行為 095
21 更高尚的自私 102
Ⅳ 人際關系
22 終結孤單的方法 109
23 結婚對象的選擇 113
24 吸引力的藝術 119
25 陷入危機的公司 124
26 光有愛是不夠的 130
27 問題的衍生 133
28 謠言的應對 138
29 婚姻難題 142
30 借酒澆愁 147
31 性生活失調 151
Ⅴ 人生低潮
32 如何避免自殺 161
33 心煩意亂 166
34 深入問題核心 171
35 為什么困難總是如此難熬 177
6 終結悲傷 183
003
目錄
37 離婚的秘密 187
8 一幅畫的兩面 193
Ⅵ 人生財富
39 吵架的新方法 201
40 英年早逝是如何發生的 208
41 健康的睡眠，健康的身心 212
42 疾病與健康 217
43 為錢所苦 221
44 如何致富與享受財富 225
Ⅶ 成功法則
45 帶來成功的習慣 231
46 接受失敗 237
47 如何應對危機 243
48 輕松地活著 253
49 新權利法案 264
50 生命中的一席之地 276
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