在關系中，無論是出于對安全感的需要，還是對美好關系或結局的期待，當你企圖改變或控制對方時，權力爭奪的游戲便開始了：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，產生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始產生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演加害者、拯救者和受害者三個角色。
對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至于會推動著關系發生各種各樣的變化。
如果一段好的關系能放大我們好的一面，讓我們進化，那么一段過度拉鋸的關系會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們產生無法表達的憤怒。以至于有時我們在這種交流中不再認識自己。后來，我們會說“我怎么能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。面對關系中的裂痕，如何才能慢慢修復，重建親密與信任？
本書作者通過探討關系中的角色變換，提供了識別溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維系一段關系可以不需要激烈的磨合、斗爭、較量；接納與尊重，分享與認可，陪伴與信任，是有毒關系好的解藥。
西爾維·田納本（Sylvie Tenenbaum） 是一名心理治療師，歐洲心理治療師協會成員。作為一名國際培訓師，她與治療專業人員一起輔導學員。她著有20多部作品。
引言 人際關系不是寧靜的長河 1
第 1章 一段關系中的兩種性格 7
第 1節 個性是一種世界觀 / 9
第 2節 世界觀的組成要素 / 16
第 2章 溝通激活了人際關系 29
第 1節 沒有溝通，關系就不可能存在 / 31
第 2節 良好的溝通保證了良好的人際關系 / 37
第3章 兩種溝通方式 41
第 1節 語言溝通 / 43
第 2節 非語言溝通 / 57
第4 章 溝通不暢如何危害人際關系 67
第 1 節 你的對話者的行為對關系有害 / 69
第 2 節 你或你的對話者感覺壓力很大 / 78
第5 章 了解溝通中會出現的主要錯誤 97
第 1 節 建議、道德教訓、批評和評判 / 99
第 2 節 間接交流 / 105
第6 章 不建立有害關系的方法 125
第 1 節 怎么避免制造問題 / 127
第 2 節 阻礙交流的信念 / 135
第7 章 既不是“加害者”，也不是“受害者”：一切順利，一切都好 153
第 1 節 如果你感到有壓力 / 155
第 2 節 通過你的情緒更好地了解你自己 / 159
第3 節 如果你想改善溝通方式 / 164
附錄 學會說出自己的情緒 201
結語 一段關系中彼此感覺良好的秘訣 207
注釋 211
參考文獻 217
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