本書以藏象學說為理論基礎，從中年女性常見的身心問題出發，介紹了中年女性的生理及易患病的病理特點，并介紹了中年女性常見疾病及其自我診斷和防治方法。能夠讓女性朋友更加了解自己身心變化的特點，并從飲食、精神保健、運動、穴位按摩及艾灸等方面解決自身的健康問題。本書實用性強，不僅適用于中年女性，對青年及老年女性也有借鑒作用。
馬淑然，醫學博士，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師、博士后合作導師、中醫基礎理論教研室主任，北京中醫藥大學國醫堂門診專家，清代御醫韓一齋、北京婦科名醫劉奉五、國家級名老中醫劉燕池教授一脈相承的學術繼承人，國家中醫藥管理局劉燕池名醫傳承工作站負責人，北京市朝陽區首批和第四批中醫藥專家下基層工作指導老師，國家中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科五臟應時方向學術帶頭人，國家留學基金委遴選的赴美訪問學者，北京衛視《養生堂》、中央電視臺《健康之路》主講嘉賓。
陳玉萍，女，醫學博士后，北京城市學院副教授，中醫內科主治醫師。主要從事中醫理論以及中醫中藥臨床應用研究。主編、參編《家庭食療手冊》 、《常見病的食物調養》等著作、教材十余部。主持、參與各類科研課題十余項，發表學術論文20余篇。
王樂鵬，男，中醫學博士，師從馬淑然教授。北京中醫藥大學副教授，碩士研究生導師，現致力于中醫國際傳播的教學與實踐以及生活中的中醫科普工作
第一章 五臟養生，美由內生 1
第一節 中年女性的生理特點 2
一、女性的生理特點 2
二、中年女性的生理變化 3
三、如何適應這些變化 6
四、簡單有效的自我檢查方法 12
第二節 中年女性的“中年危機”及其應對 15
一、中年女性的“中年危機” 15
二、“中年危機”的應對 15
第二章 補益心血，心神安詳 23
第一節 養血安神睡眠好 24
一、失眠也需中藥調，養血安神顯奇效 24
二、失眠的日常調護 31
三、緩解血虛心神不寧的常見穴位及按摩方法 32
四、泡腳按摩足療法緩解失眠 35
五、花中自有養生經，花中自有助眠術 39
第二節 心平氣和無憂慮 42
一、中年女性為何容易心氣浮躁 42
二、中年女性如何保持心平氣和 42
第三章 疏肝柔肝，氣血調和 61
第一節 疏肝理氣，不良情緒難近身 62
一、心情不好百病叢生 62
二、中醫眼中的“壞脾氣” 63
三、疏肝解郁，擁抱好心情 64
第二節 柔肝養血，容顏靚麗葆青春 70
一、女人的“面子”問題 70
二、柔肝養血，中年女性永葆青春的秘訣 73
第四章 健脾養胃，飲食無憂 81
第一節 調理脾胃，身材婀娜氣質佳 82
一、脾胃虛弱，無精打采沒氣色 82
二、調理脾胃，身健形體美 84
第二節 氣機調順，腸道通暢難便秘 93
一、正視便秘，不可小覷 93
二、調順氣機，讓腸道更輕松 95
第五章 清氣潤肺，氣暢神逍 105
第一節 清養肺氣，皮膚姣好 106
一、是誰在破壞人體“第一道防線” 106
二、肺為嬌臟，需養護 108
三、養顏從養護肺開始 109
第二節 潤肺氣暢，干咳不再有 116
一、為何中年女性易出現干咳 116
二、秋季宜養肺 117
三、潤肺養肺，減少干咳 117
第六章 保腎填精，陰陽和合 127
第一節 補腎填精，腰酸背疼自然消 128
一、中年女性為何常見腰酸背痛 128
二、中年女性如何預防和緩解腰酸背痛 130
第二節 溫補腎陽，尿頻遺尿不再有 144
一、腎陽虛為何會導致尿頻遺尿 144
二、中年女性如何防治尿頻遺尿 145
第七章 其他中年女性常見健康問題 157
第一節 防治盆腔炎的食療與保健 158
一、什么是盆腔炎 158
二、引起盆腔炎的常見原因 158
三、盆腔炎有哪些表現 160
四、中醫對盆腔炎的認識 161
五、盆腔炎的食療與防治 161
六、女性特殊時期的盆腔保健 166
第二節 帶下病的食療與保健 168
一、什么是帶下病 168
二、帶下病是怎樣形成的 168
三、辨帶色識病 168
四、健康生活防治帶下病 169
五、帶下病的飲食調理 171
六、帶下病的中醫保健方法 175
第三節 預防貧血的食療與保健 180
一、什么是貧血 180
二、什么是缺鐵性貧血 180
三、缺鐵性貧血的癥狀表現 181
四、中醫如何看貧血 181
五、貧血的防治與食療 181
第四節 預防甲亢的食療與保健 194
一、什么是甲亢 194
二、甲亢常見哪些癥狀表現 195
三、甲亢是大脖子病嗎 196
四、為什么中年女性易患甲亢 196
五、甲亢患者的健康調護 197
六、防治甲亢的食療 199
七、防治甲亢的保健方法 206
第五節 防治肥胖的食療與保健 209
一、肥胖到底是怎么回事 209
二、中年女人的“游泳圈” 209
三、減肥要把握的關鍵問題 210
四、減肥食療方 213
五、預防肥胖的保健方法 216
第六節 卵巢囊腫的食療與保健 221
一、什么是卵巢囊腫 221
二、卵巢囊腫的前因后果 221
三、如何預防卵巢囊腫 224
四、卵巢囊腫的飲食療法 226
五、卵巢囊腫的中醫保健方法 232
第七節 預防黃褐斑的食療與保健 235
一、什么是黃褐斑 235
二、為何女性常見黃褐斑 236
三、黃褐斑的預防與食療 236
第八節 乳腺增生的食療與保健 247
一、什么是乳腺增生 247
二、引起乳腺增生的原因 247
三、乳腺增生的癥狀都有哪些 248
四、乳腺增生的危害和自我檢查 248
五、如何預防乳腺增生 250
六、乳房日常保健的禁忌 251
七、防治乳腺增生的飲食療法 253
八、乳腺增生的傳統保健方法 257
九、乳腺保養需理性 261
第九節 子宮肌瘤的食療與保健 261
一、什么是子宮肌瘤 262
二、子宮肌瘤五大發病誘因 262
三、子宮肌瘤都有哪些臨床表現 263
四、子宮肌瘤的危害有哪些 264
五、子宮肌瘤自檢五法 264
六、子宮肌瘤易發人群的特點 265
七、如何預防子宮肌瘤 266
八、子宮肌瘤的飲食療法 267
九、子宮肌瘤的傳統保健方法 271
第十節 防治失眠的食療與保健 274
一、失眠不僅僅是睡不著覺 274
二、如何改善失眠癥狀 278
三、失眠的飲食療法 279
四、失眠的傳統保健方法 286
參考文獻 288
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