令人驕傲的敏感：將敏感轉化為一種優勢，體現你的獨特價值
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本書為《天生敏感》的系列書，介紹了高敏感特質人如何在工作環境中挖掘潛能，應對挑戰，如何既保持自己的特性，又能和環境融入，同時也介紹了高敏感特質的人適合的工作環境，告訴高敏感特質人如何選擇適合自己的工作環境，如何與工作團隊合作。本書針對擁有高敏感特質的人群，從心理學角度引導這類人群重新審視成長過程中所面臨的問題與挑戰，從而重塑自己的性格以及人生態度。本書作者一直強調：高敏感不是一種缺陷，而是一種天賦！正確看待自己的高敏感特質，并最大化發揮其優勢，是高敏感人群在工作和生活中所須具備的必備能力。只有這樣，才能正確解碼高敏感特質所帶來的種種獨特能量。
本書針對高敏感人群在社交、醫療、職場中面臨的種種困惑和挑戰，給出系統而權威的解讀和指導，大量詳盡實用的配套練習幫助讀者更好地內化作者的理論和方法，使敏感這種特質轉化為高度敏感著人群特有的寶貴優勢和財富。
伊萊恩·阿倫是一位美國心理學家，重點研究高敏感特質人群，曾出版《天生敏感》《發掘敏感孩子的力量》《被低估的自我》等系列圖書，被翻譯為多國文字，暢銷多國。她也是愛與親密關系心理學研究領域的國際領軍人物，其研究成果曾受到《紐約時報》、《時代》和《國家地理》的廣泛關注，并進行了專題報道。
致謝 前言敏感究竟是什么意思 003你為什么需要這本書 004如何利用這本書 007本書一大特色與其他高度敏感者協作 010致不太敏感的人 012題 獻 012自我測試 ：你是高度敏感者嗎？ 013 第一章 了解自己的敏感如果這是正常的，為何我有時覺得自己與他人不同呢 003不同文化背景下的人對敏感的態度 006保護高度敏感特質要大聲說出來 008感知自己 013重塑過去 017如果你是道德參謀 031你對自己哪些方面不滿意找出深層原因 032 第二章 進一步了解你自己冒險隊了解你身體的優勢和劣勢 051測測你的敏感類型 056看看你屬于哪種敏感類型 058給自己做個總結 064 積極想象 067 第三章善待敏感的自我盤點并稱贊你應對過度興奮的方法 087適度興奮 089為達到適度興奮狀態花更多的時間 095如果你還沒將上述想法付諸實踐 102傘下漫步 103拒絕噪音 106 第四章童年的經歷和敏感的形成評估你幼兒時期的依戀類型 119重塑童年經歷 122重塑青春期 127來自父母的經驗 131了解你的內在小孩 144第五章社交世界里的高度敏感者羞怯發生的四個原因 153三種態度對抗羞怯 155解析你社交失敗的時刻 156識別閑聊模式 162重塑你的羞怯時刻 171 第六章職業、工作與敏感高度敏感者的職業使命感 177高度敏感者的工作場所問題 178進步一定會有的 179盤點高度敏感者的優點 180就你的特質寫一封信或者一個腳本 182解鎖職業選擇 185評估你的工作史 188重塑你職業選擇和工作經歷中的一個關鍵時刻196 第七章建立親密關系同類人的重要性 203相處困難是因為你的敏感，還是因為你的過去呢 204你的戀愛史 206重塑關系史中的重要時刻 210反射式傾聽 214行為 / 情感表達 225讓你的內心告訴你，你為什么會在這段關系中230 第八章 治愈深層創傷如何選擇一位心理醫生 255傾訴過往所帶來的治愈力量 260了解關于情結的更多知識 268 第九章 關注醫療護理以及藥物治療重塑一次重大疾病或者醫療經歷 278一種與眾不同的團隊治療方式 281學習更為溫和的治療方式 284了解高度敏感者的常用藥物 287與醫護人員交流病情的新腳本 292想象你的死亡 296 第十章 解讀精神夢境速成課 302我愛你有多少種方式？你有多少種定義精神的方式 314成為儀式感的領導者 316想象你死亡之后 324回到你最不喜歡自己的地方 326結語 332 第十一章給高度敏感者討論小組的指導建議為什么要成立討論小組 337討論小組成立失敗的原因 338解決方法建立一個結構合理、有時間限制的無領導討論小組 340指導建議 343第一期討論會互相認識 358第二期討論會職業難題 362第三期討論會健康、身體、平衡的生活以及應對敏感 366第四期討論會親密關系 370第五期討論會重塑童年，重新定義小時候敏感的自己 374第六期討論會贊美我們的敏感，討論小組結束 378 參考文獻 385附錄 創傷后應激障礙、抑郁和精神抑郁的癥狀 391
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